カルシウム647mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム647mgはこのぐらい
| オートミール | 1377g相当 | 229杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3235g相当 | 404杯（大さじ） |
| 米 | 12940g | 86合 |
| 中力粉 | 3806g相当 | 475杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3806g相当 | 475杯（大さじ） |
| フランスパン | 4044g相当 | |
| 食パン | 2941g相当 | 49枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21567g | 179個 |
| ごはん | 21567g | 143膳 |
| そば | 7189g相当 | 35人前 |
| うどん | 10784g | 53玉 |
種実類でカルシウム647mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1377g相当 | 688粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 324g相当 | 108粒 |
| ヘーゼルナッツ | 498g相当 | 249粒 |
| ピスタチオ | 540g相当 | 540粒 |
| アーモンド | 259g相当 | 259粒 |
| らっかせい | 1321g相当 | 1321粒 |
| 栗 | 2814g相当 | 281個 |
野菜でカルシウム647mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 130g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4622g相当 | 660片 |
| えだまめ | 1116g相当 | 372さや |
| かぼちゃ | 2941g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3235g相当 | |
| ごぼう | 1407g相当 | 9.3本 |
| ブロッコリー | 1294g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 2311g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1798g相当 | 8.9本 |
| 玉ねぎ | 3806g相当 | 19個 |
| しそ | 282g相当 | 282枚 |
| ミニトマト | 5392g相当 | 269個 |
| オクラ | 704g相当 | 70本 |
| キャベツ | 1541g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3406g相当 | 113本 |
| トマト | 9243g相当 | 46個 |
| ピーマン | 5882g相当 | 196個 |
| なす | 3595g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 1321g相当 | 6.6束 |
| パクチー | 771g相当 | |
| ズッキーニ | 2696g相当 | 13本 |
| 大根 | 2814g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2489g相当 | 24本 |
| はくさい | 1505g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1659g相当 | 11本 |
| もやし | 4622g相当 | 23袋 |
| レタス | 3406g相当 | 6.8玉 |
果物でカルシウム647mgはこのぐらい
| アボカド | 8088g相当 | 80個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10784g | 89本 |
| マンゴー | 4314g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10784g | 21房 |
| りんご | 16175g | 53個 |
| パイナップル | 5882g相当 | 3.9個 |
| キウイ（緑） | 2489g相当 | 24個 |
| みかん | 3081g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4314g相当 | 14個 |
| メロン | 8088g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 32350g | 107個 |
| もも | 16175g | 64個 |
| いちご | 3806g相当 | 126個 |
いも・でんぷん類でカルシウム647mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1618g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1618g相当 | 8個 |
| じゃがいも（調理済） | 16175g | 107個 |
| さといも（生） | 6470g相当 | 129個 |
| さといも（調理済） | 4622g相当 | 92個 |
| じゃがいも（生） | 16175g | 107個 |
乳製品でカルシウム647mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 103g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 197g相当 | |
| 牛乳 | 589g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 498g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム647mgはこのぐらい
| きな粉 | 341g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 360g相当 | |
| 納豆 | 711g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 925g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 696g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 863g相当 | 2.8丁 |
卵類でカルシウム647mgはこのぐらい
| 卵黄 | 463g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1407g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1377g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム647mgはこのぐらい
| かつお節 | 2311g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1505g相当 | |
| さんま | 2311g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 432g相当 | |
| 塩さば | 2397g相当 | |
| イクラ | 689g相当 | |
| うなぎ | 498g相当 | |
| ぶり | 12940g | |
| はまち | 3406g相当 | |
| ぎんざけ | 5392g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 647g相当 | |
| いわし | 875g相当 | |
| 魚肉ハム | 1438g相当 | |
| ししゃも | 197g相当 | |
| たい | 5882g相当 | |
| べにざけ | 6470g相当 | |
| 辛子明太子 | 2814g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12940g | |
| あじ | 981g相当 | |
| ほっけ | 2941g相当 | |
| かまぼこ | 2588g相当 | |
| はんぺん | 4314g相当 | |
| かにかま | 540g相当 | |
| あまえび | 1294g相当 | |
| なると | 4314g相当 | |
| ブラックタイガー | 966g相当 | |
| するめいか | 5882g相当 | |
| かき | 771g相当 | |
| あさり | 981g相当 |
一般的食品でカルシウム647mgはこのぐらい
| チャーハン | 6470g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5392g相当 | |
| ハンバーグ | 2232g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 952g相当 | |
| お好み焼き | 1659g相当 |
藻類でカルシウム647mgはこのぐらい
| 焼きのり | 232g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 87g相当 | |
| いわのり | 753g相当 | |
| 塩昆布 | 232g相当 | |
| こんぶ | 83g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 432g相当 | |
| くきわかめ | 753g相当 | |
| ひじき | 674g相当 | |
| わかめ | 463g相当 | |
| うみぶどう | 1903g相当 | |
| もずく | 2941g相当 |
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