カルシウム657mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム657mgはこのぐらい
| オートミール | 1398g相当 | 233杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3285g相当 | 410杯（大さじ） |
| 米 | 13140g | 87合 |
| 中力粉 | 3865g相当 | 483杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3865g相当 | 483杯（大さじ） |
| フランスパン | 4107g相当 | |
| 食パン | 2987g相当 | 49枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21900g | 182個 |
| ごはん | 21900g | 146膳 |
| そば | 7300g相当 | 36人前 |
| うどん | 10950g | 54玉 |
種実類でカルシウム657mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1398g相当 | 699粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 329g相当 | 109粒 |
| ヘーゼルナッツ | 506g相当 | 253粒 |
| ピスタチオ | 548g相当 | 548粒 |
| アーモンド | 263g相当 | 263粒 |
| らっかせい | 1341g相当 | 1341粒 |
| 栗 | 2857g相当 | 285個 |
野菜でカルシウム657mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 132g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4693g相当 | 670片 |
| えだまめ | 1133g相当 | 377さや |
| かぼちゃ | 2987g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3285g相当 | |
| ごぼう | 1429g相当 | 9.5本 |
| ブロッコリー | 1314g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 2347g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1825g相当 | 9.1本 |
| 玉ねぎ | 3865g相当 | 19個 |
| しそ | 286g相当 | 286枚 |
| ミニトマト | 5475g相当 | 273個 |
| オクラ | 715g相当 | 71本 |
| キャベツ | 1565g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3458g相当 | 115本 |
| トマト | 9386g相当 | 46個 |
| ピーマン | 5973g相当 | 199個 |
| なす | 3650g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1341g相当 | 6.7束 |
| パクチー | 783g相当 | |
| ズッキーニ | 2738g相当 | 13本 |
| 大根 | 2857g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2527g相当 | 25本 |
| はくさい | 1528g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1685g相当 | 11本 |
| もやし | 4693g相当 | 23袋 |
| レタス | 3458g相当 | 6.9玉 |
果物でカルシウム657mgはこのぐらい
| アボカド | 8213g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10950g | 91本 |
| マンゴー | 4380g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10950g | 21房 |
| りんご | 16425g | 54個 |
| パイナップル | 5973g相当 | 3.9個 |
| キウイ（緑） | 2527g相当 | 25個 |
| みかん | 3129g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4380g相当 | 14個 |
| メロン | 8213g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | 32850g | 109個 |
| もも | 16425g | 65個 |
| いちご | 3865g相当 | 128個 |
いも・でんぷん類でカルシウム657mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1643g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1643g相当 | 8.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 16425g | 109個 |
| さといも（生） | 6570g相当 | 131個 |
| さといも（調理済） | 4693g相当 | 93個 |
| じゃがいも（生） | 16425g | 109個 |
乳製品でカルシウム657mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 105g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 200g相当 | |
| 牛乳 | 598g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 506g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム657mgはこのぐらい
| きな粉 | 346g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 365g相当 | |
| 納豆 | 722g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 939g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 707g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 876g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム657mgはこのぐらい
| 卵黄 | 470g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1429g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1398g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム657mgはこのぐらい
| かつお節 | 2347g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1528g相当 | |
| さんま | 2347g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 438g相当 | |
| 塩さば | 2434g相当 | |
| イクラ | 699g相当 | |
| うなぎ | 506g相当 | |
| ぶり | 13140g | |
| はまち | 3458g相当 | |
| ぎんざけ | 5475g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 657g相当 | |
| いわし | 888g相当 | |
| 魚肉ハム | 1460g相当 | |
| ししゃも | 200g相当 | |
| たい | 5973g相当 | |
| べにざけ | 6570g相当 | |
| 辛子明太子 | 2857g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13140g | |
| あじ | 996g相当 | |
| ほっけ | 2987g相当 | |
| かまぼこ | 2628g相当 | |
| はんぺん | 4380g相当 | |
| かにかま | 548g相当 | |
| あまえび | 1314g相当 | |
| なると | 4380g相当 | |
| ブラックタイガー | 981g相当 | |
| するめいか | 5973g相当 | |
| かき | 783g相当 | |
| あさり | 996g相当 |
一般的食品でカルシウム657mgはこのぐらい
| チャーハン | 6570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5475g相当 | |
| ハンバーグ | 2266g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 967g相当 | |
| お好み焼き | 1685g相当 |
藻類でカルシウム657mgはこのぐらい
| 焼きのり | 235g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 88g相当 | |
| いわのり | 764g相当 | |
| 塩昆布 | 235g相当 | |
| こんぶ | 85g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 438g相当 | |
| くきわかめ | 764g相当 | |
| ひじき | 685g相当 | |
| わかめ | 470g相当 | |
| うみぶどう | 1933g相当 | |
| もずく | 2987g相当 |
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