カルシウム656mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム656mgはこのぐらい
| オートミール | 1396g相当 | 232杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3280g相当 | 410杯（大さじ） |
| 米 | 13120g | 87合 |
| 中力粉 | 3859g相当 | 482杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3859g相当 | 482杯（大さじ） |
| フランスパン | 4100g相当 | |
| 食パン | 2982g相当 | 49枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21867g | 182個 |
| ごはん | 21867g | 145膳 |
| そば | 7289g相当 | 36人前 |
| うどん | 10934g | 54玉 |
種実類でカルシウム656mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1396g相当 | 698粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 328g相当 | 109粒 |
| ヘーゼルナッツ | 505g相当 | 252粒 |
| ピスタチオ | 547g相当 | 547粒 |
| アーモンド | 263g相当 | 263粒 |
| らっかせい | 1339g相当 | 1339粒 |
| 栗 | 2853g相当 | 285個 |
野菜でカルシウム656mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 132g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4686g相当 | 669片 |
| えだまめ | 1132g相当 | 377さや |
| かぼちゃ | 2982g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3280g相当 | |
| ごぼう | 1427g相当 | 9.5本 |
| ブロッコリー | 1312g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 2343g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1823g相当 | 9.1本 |
| 玉ねぎ | 3859g相当 | 19個 |
| しそ | 286g相当 | 286枚 |
| ミニトマト | 5467g相当 | 273個 |
| オクラ | 714g相当 | 71本 |
| キャベツ | 1562g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3453g相当 | 115本 |
| トマト | 9372g相当 | 46個 |
| ピーマン | 5964g相当 | 198個 |
| なす | 3645g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1339g相当 | 6.6束 |
| パクチー | 781g相当 | |
| ズッキーニ | 2734g相当 | 13本 |
| 大根 | 2853g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2524g相当 | 25本 |
| はくさい | 1526g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1683g相当 | 11本 |
| もやし | 4686g相当 | 23袋 |
| レタス | 3453g相当 | 6.9玉 |
果物でカルシウム656mgはこのぐらい
| アボカド | 8200g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10934g | 91本 |
| マンゴー | 4374g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10934g | 21房 |
| りんご | 16400g | 54個 |
| パイナップル | 5964g相当 | 3.9個 |
| キウイ（緑） | 2524g相当 | 25個 |
| みかん | 3124g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4374g相当 | 14個 |
| メロン | 8200g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | 32800g | 109個 |
| もも | 16400g | 65個 |
| いちご | 3859g相当 | 128個 |
いも・でんぷん類でカルシウム656mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1640g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1640g相当 | 8.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 16400g | 109個 |
| さといも（生） | 6560g相当 | 131個 |
| さといも（調理済） | 4686g相当 | 93個 |
| じゃがいも（生） | 16400g | 109個 |
乳製品でカルシウム656mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 105g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 199g相当 | |
| 牛乳 | 597g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 505g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム656mgはこのぐらい
| きな粉 | 346g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 365g相当 | |
| 納豆 | 721g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 938g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 706g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 875g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム656mgはこのぐらい
| 卵黄 | 469g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1427g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1396g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム656mgはこのぐらい
| かつお節 | 2343g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1526g相当 | |
| さんま | 2343g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 438g相当 | |
| 塩さば | 2430g相当 | |
| イクラ | 698g相当 | |
| うなぎ | 505g相当 | |
| ぶり | 13120g | |
| はまち | 3453g相当 | |
| ぎんざけ | 5467g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 656g相当 | |
| いわし | 887g相当 | |
| 魚肉ハム | 1458g相当 | |
| ししゃも | 199g相当 | |
| たい | 5964g相当 | |
| べにざけ | 6560g相当 | |
| 辛子明太子 | 2853g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13120g | |
| あじ | 994g相当 | |
| ほっけ | 2982g相当 | |
| かまぼこ | 2624g相当 | |
| はんぺん | 4374g相当 | |
| かにかま | 547g相当 | |
| あまえび | 1312g相当 | |
| なると | 4374g相当 | |
| ブラックタイガー | 980g相当 | |
| するめいか | 5964g相当 | |
| かき | 781g相当 | |
| あさり | 994g相当 |
一般的食品でカルシウム656mgはこのぐらい
| チャーハン | 6560g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5467g相当 | |
| ハンバーグ | 2263g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 965g相当 | |
| お好み焼き | 1683g相当 |
藻類でカルシウム656mgはこのぐらい
| 焼きのり | 235g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 88g相当 | |
| いわのり | 763g相当 | |
| 塩昆布 | 235g相当 | |
| こんぶ | 85g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 438g相当 | |
| くきわかめ | 763g相当 | |
| ひじき | 684g相当 | |
| わかめ | 469g相当 | |
| うみぶどう | 1930g相当 | |
| もずく | 2982g相当 |
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