カルシウム557mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム557mgはこのぐらい
| オートミール | 1186g相当 | 197杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2785g相当 | 348杯（大さじ） |
| 米 | 11140g | 74合 |
| 中力粉 | 3277g相当 | 409杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3277g相当 | 409杯（大さじ） |
| フランスパン | 3482g相当 | |
| 食パン | 2532g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18567g | 154個 |
| ごはん | 18567g | 123膳 |
| そば | 6189g相当 | 30人前 |
| うどん | 9284g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム557mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1186g相当 | 593粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 279g相当 | 93粒 |
| ヘーゼルナッツ | 429g相当 | 214粒 |
| ピスタチオ | 465g相当 | 465粒 |
| アーモンド | 223g相当 | 223粒 |
| らっかせい | 1137g相当 | 1137粒 |
| 栗 | 2422g相当 | 242個 |
野菜でカルシウム557mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 112g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3979g相当 | 568片 |
| えだまめ | 961g相当 | 320さや |
| かぼちゃ | 2532g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2785g相当 | |
| ごぼう | 1211g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 1114g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1990g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1548g相当 | 7.7本 |
| 玉ねぎ | 3277g相当 | 16個 |
| しそ | 243g相当 | 243枚 |
| ミニトマト | 4642g相当 | 232個 |
| オクラ | 606g相当 | 60本 |
| キャベツ | 1327g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2932g相当 | 97本 |
| トマト | 7958g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5064g相当 | 168個 |
| なす | 3095g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1137g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 664g相当 | |
| ズッキーニ | 2321g相当 | 11本 |
| 大根 | 2422g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2143g相当 | 21本 |
| はくさい | 1296g相当 | 0.86玉 |
| セロリ | 1429g相当 | 9.5本 |
| もやし | 3979g相当 | 19袋 |
| レタス | 2932g相当 | 5.8玉 |
果物でカルシウム557mgはこのぐらい
| アボカド | 6963g相当 | 69個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9284g相当 | 77本 |
| マンゴー | 3714g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9284g相当 | 18房 |
| りんご | 13925g | 46個 |
| パイナップル | 5064g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2143g相当 | 21個 |
| みかん | 2653g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3714g相当 | 12個 |
| メロン | 6963g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 27850g | 92個 |
| もも | 13925g | 55個 |
| いちご | 3277g相当 | 109個 |
いも・でんぷん類でカルシウム557mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1393g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1393g相当 | 6.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 13925g | 92個 |
| さといも（生） | 5570g相当 | 111個 |
| さといも（調理済） | 3979g相当 | 79個 |
| じゃがいも（生） | 13925g | 92個 |
乳製品でカルシウム557mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 89g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 169g相当 | |
| 牛乳 | 507g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 429g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム557mgはこのぐらい
| きな粉 | 294g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 310g相当 | |
| 納豆 | 613g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 796g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 599g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 743g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム557mgはこのぐらい
| 卵黄 | 398g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1211g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1186g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム557mgはこのぐらい
| かつお節 | 1990g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1296g相当 | |
| さんま | 1990g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 372g相当 | |
| 塩さば | 2063g相当 | |
| イクラ | 593g相当 | |
| うなぎ | 429g相当 | |
| ぶり | 11140g | |
| はまち | 2932g相当 | |
| ぎんざけ | 4642g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 557g相当 | |
| いわし | 753g相当 | |
| 魚肉ハム | 1238g相当 | |
| ししゃも | 169g相当 | |
| たい | 5064g相当 | |
| べにざけ | 5570g相当 | |
| 辛子明太子 | 2422g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11140g | |
| あじ | 844g相当 | |
| ほっけ | 2532g相当 | |
| かまぼこ | 2228g相当 | |
| はんぺん | 3714g相当 | |
| かにかま | 465g相当 | |
| あまえび | 1114g相当 | |
| なると | 3714g相当 | |
| ブラックタイガー | 832g相当 | |
| するめいか | 5064g相当 | |
| かき | 664g相当 | |
| あさり | 844g相当 |
一般的食品でカルシウム557mgはこのぐらい
| チャーハン | 5570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4642g相当 | |
| ハンバーグ | 1921g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 820g相当 | |
| お好み焼き | 1429g相当 |
藻類でカルシウム557mgはこのぐらい
| 焼きのり | 199g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 75g相当 | |
| いわのり | 648g相当 | |
| 塩昆布 | 199g相当 | |
| こんぶ | 72g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 372g相当 | |
| くきわかめ | 648g相当 | |
| ひじき | 581g相当 | |
| わかめ | 398g相当 | |
| うみぶどう | 1639g相当 | |
| もずく | 2532g相当 |
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