カルシウム732mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム732mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム732mgはこのぐらい

オートミール	1558g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	3660g相当	457杯（大さじ）
米	14640g相当	97合
中力粉	4306g相当	538杯（大さじ）
強力粉	4306g相当	538杯（大さじ）
フランスパン	4575g相当
食パン	3328g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	24400g相当	203個
ごはん	24400g相当	162膳
そば	8134g相当	40人前
うどん	12200g相当	61玉

種実類でカルシウム732mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1558g相当	779粒
ブラジルナッツ	366g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	564g相当	282粒
ピスタチオ	610g相当	610粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	1494g相当	1494粒
栗	3183g相当	318個

野菜でカルシウム732mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	147g相当
にんにく	5229g相当	747片
えだまめ	1263g相当	421さや
かぼちゃ	3328g相当	2.2個
れんこん	3660g相当
ごぼう	1592g相当	10本
ブロッコリー	1464g相当	5.8株
にんじん	2615g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2034g相当	10本
玉ねぎ	4306g相当	21個
しそ	319g相当	319枚
ミニトマト	6100g相当	305個
オクラ	796g相当	79本
キャベツ	1743g相当	1.4玉
アスパラガス	3853g相当	128本
トマト	10458g相当	52個
ピーマン	6655g相当	221個
なす	4067g相当	40本
ほうれんそう	1494g相当	7.4束
パクチー	872g相当
ズッキーニ	3050g相当	15本
大根	3183g相当	3.1本
きゅうり	2816g相当	28本
はくさい	1703g相当	1.1玉
セロリ	1877g相当	12本
もやし	5229g相当	26袋
レタス	3853g相当	7.7玉

果物でカルシウム732mgはこのぐらい

アボカド	9150g相当	91個
バナナ	12200g相当	101本
マンゴー	4880g相当	24個
ぶどう	12200g相当	24房
りんご	18300g相当	61個
パイナップル	6655g相当	4.4個
キウイ（緑）	2816g相当	28個
みかん	3486g相当	23個
グレープフルーツ	4880g相当	16個
メロン	9150g相当	6.1玉
梨	36600g相当	122個
もも	18300g相当	73個
いちご	4306g相当	143個

いも・でんぷん類でカルシウム732mgはこのぐらい

ふかしいも	1830g相当	9.1個
さつまいも（生）	1830g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	18300g相当	122個
さといも（生）	7320g相当	146個
さといも（調理済）	5229g相当	104個
じゃがいも（生）	18300g相当	122個

乳製品でカルシウム732mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	222g相当
牛乳	666g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	564g相当	2.8杯

豆類でカルシウム732mgはこのぐらい

きな粉	386g相当	48杯（大さじ）
大豆	407g相当
納豆	805g相当	20パック
豆腐竹輪	1046g相当	11本
木綿豆腐	788g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	976g相当	3.2丁

卵類でカルシウム732mgはこのぐらい

卵黄	523g相当	26個
生たまご	1592g相当	26個
ゆでたまご	1558g相当	25個

魚介類でカルシウム732mgはこのぐらい

かつお節	2615g相当
するめ（あたりめ）	1703g相当
さんま	2615g相当
うなぎのかば焼き	488g相当
塩さば	2712g相当
イクラ	779g相当
うなぎ	564g相当
ぶり	14640g相当
はまち	3853g相当
ぎんざけ	6100g相当
魚肉ソーセージ	732g相当
いわし	990g相当
魚肉ハム	1627g相当
ししゃも	222g相当
たい	6655g相当
べにざけ	7320g相当
辛子明太子	3183g相当
まぐろの赤身	14640g相当
あじ	1110g相当
ほっけ	3328g相当
かまぼこ	2928g相当
はんぺん	4880g相当
かにかま	610g相当
あまえび	1464g相当
なると	4880g相当
ブラックタイガー	1093g相当
するめいか	6655g相当
かき	872g相当
あさり	1110g相当

一般的食品でカルシウム732mgはこのぐらい

チャーハン	7320g相当
とりから揚げ	6100g相当
ハンバーグ	2525g相当
豆腐ハンバーグ	1077g相当
お好み焼き	1877g相当

藻類でカルシウム732mgはこのぐらい

焼きのり	262g相当
あおのり	98g相当
いわのり	852g相当
塩昆布	262g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	488g相当
くきわかめ	852g相当
ひじき	763g相当
わかめ	523g相当
うみぶどう	2153g相当
もずく	3328g相当

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