カルシウム632mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム632mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム632mgはこのぐらい
| オートミール | 1345g相当 | 224杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3160g相当 | 395杯（大さじ） |
| 米 | 12640g | 84合 |
| 中力粉 | 3718g相当 | 464杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3718g相当 | 464杯（大さじ） |
| フランスパン | 3950g相当 | |
| 食パン | 2873g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21067g | 175個 |
| ごはん | 21067g | 140膳 |
| そば | 7023g相当 | 35人前 |
| うどん | 10534g | 52玉 |
種実類でカルシウム632mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1345g相当 | 672粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 316g相当 | 105粒 |
| ヘーゼルナッツ | 487g相当 | 243粒 |
| ピスタチオ | 527g相当 | 527粒 |
| アーモンド | 253g相当 | 253粒 |
| らっかせい | 1290g相当 | 1290粒 |
| 栗 | 2748g相当 | 274個 |
野菜でカルシウム632mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 127g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4515g相当 | 645片 |
| えだまめ | 1090g相当 | 363さや |
| かぼちゃ | 2873g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3160g相当 | |
| ごぼう | 1374g相当 | 9.1本 |
| ブロッコリー | 1264g相当 | 5株 |
| にんじん | 2258g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1756g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 3718g相当 | 18個 |
| しそ | 275g相当 | 275枚 |
| ミニトマト | 5267g相当 | 263個 |
| オクラ | 687g相当 | 68本 |
| キャベツ | 1505g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3327g相当 | 110本 |
| トマト | 9029g相当 | 45個 |
| ピーマン | 5746g相当 | 191個 |
| なす | 3512g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 1290g相当 | 6.4束 |
| パクチー | 753g相当 | |
| ズッキーニ | 2634g相当 | 13本 |
| 大根 | 2748g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2431g相当 | 24本 |
| はくさい | 1470g相当 | 0.98玉 |
| セロリ | 1621g相当 | 10本 |
| もやし | 4515g相当 | 22袋 |
| レタス | 3327g相当 | 6.6玉 |
果物でカルシウム632mgはこのぐらい
| アボカド | 7900g相当 | 79個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10534g | 87本 |
| マンゴー | 4214g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10534g | 21房 |
| りんご | 15800g | 52個 |
| パイナップル | 5746g相当 | 3.8個 |
| キウイ（緑） | 2431g相当 | 24個 |
| みかん | 3010g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4214g相当 | 14個 |
| メロン | 7900g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31600g | 105個 |
| もも | 15800g | 63個 |
| いちご | 3718g相当 | 123個 |
いも・でんぷん類でカルシウム632mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1580g相当 | 7.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1580g相当 | 7.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 15800g | 105個 |
| さといも（生） | 6320g相当 | 126個 |
| さといも（調理済） | 4515g相当 | 90個 |
| じゃがいも（生） | 15800g | 105個 |
乳製品でカルシウム632mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 101g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 192g相当 | |
| 牛乳 | 575g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 487g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム632mgはこのぐらい
| きな粉 | 333g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 352g相当 | |
| 納豆 | 695g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 903g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 680g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 843g相当 | 2.8丁 |
卵類でカルシウム632mgはこのぐらい
| 卵黄 | 452g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1374g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1345g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム632mgはこのぐらい
| かつお節 | 2258g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1470g相当 | |
| さんま | 2258g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 422g相当 | |
| 塩さば | 2341g相当 | |
| イクラ | 673g相当 | |
| うなぎ | 487g相当 | |
| ぶり | 12640g | |
| はまち | 3327g相当 | |
| ぎんざけ | 5267g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 632g相当 | |
| いわし | 855g相当 | |
| 魚肉ハム | 1405g相当 | |
| ししゃも | 192g相当 | |
| たい | 5746g相当 | |
| べにざけ | 6320g相当 | |
| 辛子明太子 | 2748g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12640g | |
| あじ | 958g相当 | |
| ほっけ | 2873g相当 | |
| かまぼこ | 2528g相当 | |
| はんぺん | 4214g相当 | |
| かにかま | 527g相当 | |
| あまえび | 1264g相当 | |
| なると | 4214g相当 | |
| ブラックタイガー | 944g相当 | |
| するめいか | 5746g相当 | |
| かき | 753g相当 | |
| あさり | 958g相当 |
一般的食品でカルシウム632mgはこのぐらい
| チャーハン | 6320g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5267g相当 | |
| ハンバーグ | 2180g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 930g相当 | |
| お好み焼き | 1621g相当 |
藻類でカルシウム632mgはこのぐらい
| 焼きのり | 226g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 85g相当 | |
| いわのり | 735g相当 | |
| 塩昆布 | 226g相当 | |
| こんぶ | 82g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 422g相当 | |
| くきわかめ | 735g相当 | |
| ひじき | 659g相当 | |
| わかめ | 452g相当 | |
| うみぶどう | 1859g相当 | |
| もずく | 2873g相当 |
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