カルシウム832mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム832mgはこのぐらい
| オートミール | 1771g相当 | 295杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4160g相当 | 520杯（大さじ） |
| 米 | 16640g | 110合 |
| 中力粉 | 4895g相当 | 611杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4895g相当 | 611杯（大さじ） |
| フランスパン | 5200g相当 | |
| 食パン | 3782g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27734g | 231個 |
| ごはん | 27734g | 184膳 |
| そば | 9245g相当 | 46人前 |
| うどん | 13867g | 69玉 |
種実類でカルシウム832mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1771g相当 | 885粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 416g相当 | 138粒 |
| ヘーゼルナッツ | 640g相当 | 320粒 |
| ピスタチオ | 694g相当 | 694粒 |
| アーモンド | 333g相当 | 333粒 |
| らっかせい | 1698g相当 | 1698粒 |
| 栗 | 3618g相当 | 361個 |
野菜でカルシウム832mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 167g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5943g相当 | 849片 |
| えだまめ | 1435g相当 | 478さや |
| かぼちゃ | 3782g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4160g相当 | |
| ごぼう | 1809g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1664g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2972g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2312g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4895g相当 | 24個 |
| しそ | 362g相当 | 362枚 |
| ミニトマト | 6934g相当 | 346個 |
| オクラ | 905g相当 | 90本 |
| キャベツ | 1981g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4379g相当 | 145本 |
| トマト | 11886g | 59個 |
| ピーマン | 7564g相当 | 252個 |
| なす | 4623g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1698g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 991g相当 | |
| ズッキーニ | 3467g相当 | 17本 |
| 大根 | 3618g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3200g相当 | 32本 |
| はくさい | 1935g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2134g相当 | 14本 |
| もやし | 5943g相当 | 29袋 |
| レタス | 4379g相当 | 8.7玉 |
果物でカルシウム832mgはこのぐらい
| アボカド | 10400g | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13867g | 115本 |
| マンゴー | 5547g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13867g | 27房 |
| りんご | 20800g | 69個 |
| パイナップル | 7564g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3200g相当 | 32個 |
| みかん | 3962g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5547g相当 | 18個 |
| メロン | 10400g | 6.9玉 |
| 梨 | 41600g | 138個 |
| もも | 20800g | 83個 |
| いちご | 4895g相当 | 163個 |
いも・でんぷん類でカルシウム832mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2080g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2080g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20800g | 138個 |
| さといも（生） | 8320g相当 | 166個 |
| さといも（調理済） | 5943g相当 | 118個 |
| じゃがいも（生） | 20800g | 138個 |
乳製品でカルシウム832mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 133g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 253g相当 | |
| 牛乳 | 757g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 640g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム832mgはこのぐらい
| きな粉 | 438g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 463g相当 | |
| 納豆 | 915g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1189g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 895g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1110g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム832mgはこのぐらい
| 卵黄 | 595g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1809g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1771g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム832mgはこのぐらい
| かつお節 | 2972g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1935g相当 | |
| さんま | 2972g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 555g相当 | |
| 塩さば | 3082g相当 | |
| イクラ | 886g相当 | |
| うなぎ | 640g相当 | |
| ぶり | 16640g | |
| はまち | 4379g相当 | |
| ぎんざけ | 6934g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 832g相当 | |
| いわし | 1125g相当 | |
| 魚肉ハム | 1849g相当 | |
| ししゃも | 253g相当 | |
| たい | 7564g相当 | |
| べにざけ | 8320g相当 | |
| 辛子明太子 | 3618g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16640g | |
| あじ | 1261g相当 | |
| ほっけ | 3782g相当 | |
| かまぼこ | 3328g相当 | |
| はんぺん | 5547g相当 | |
| かにかま | 694g相当 | |
| あまえび | 1664g相当 | |
| なると | 5547g相当 | |
| ブラックタイガー | 1242g相当 | |
| するめいか | 7564g相当 | |
| かき | 991g相当 | |
| あさり | 1261g相当 |
一般的食品でカルシウム832mgはこのぐらい
| チャーハン | 8320g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6934g相当 | |
| ハンバーグ | 2869g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1224g相当 | |
| お好み焼き | 2134g相当 |
藻類でカルシウム832mgはこのぐらい
| 焼きのり | 298g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 111g相当 | |
| いわのり | 968g相当 | |
| 塩昆布 | 298g相当 | |
| こんぶ | 107g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 555g相当 | |
| くきわかめ | 968g相当 | |
| ひじき | 867g相当 | |
| わかめ | 595g相当 | |
| うみぶどう | 2448g相当 | |
| もずく | 3782g相当 |
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