カルシウム731mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム731mgはこのぐらい
| オートミール | 1556g相当 | 259杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3655g相当 | 456杯（大さじ） |
| 米 | 14620g | 97合 |
| 中力粉 | 4300g相当 | 537杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4300g相当 | 537杯（大さじ） |
| フランスパン | 4569g相当 | |
| 食パン | 3323g相当 | 55枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24367g | 203個 |
| ごはん | 24367g | 162膳 |
| そば | 8123g相当 | 40人前 |
| うどん | 12184g | 60玉 |
種実類でカルシウム731mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1556g相当 | 778粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 366g相当 | 122粒 |
| ヘーゼルナッツ | 563g相当 | 281粒 |
| ピスタチオ | 610g相当 | 610粒 |
| アーモンド | 293g相当 | 293粒 |
| らっかせい | 1492g相当 | 1492粒 |
| 栗 | 3179g相当 | 317個 |
野菜でカルシウム731mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 147g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5222g相当 | 746片 |
| えだまめ | 1261g相当 | 420さや |
| かぼちゃ | 3323g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3655g相当 | |
| ごぼう | 1590g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1462g相当 | 5.8株 |
| にんじん | 2611g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2031g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4300g相当 | 21個 |
| しそ | 318g相当 | 318枚 |
| ミニトマト | 6092g相当 | 304個 |
| オクラ | 795g相当 | 79本 |
| キャベツ | 1741g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3848g相当 | 128本 |
| トマト | 10443g | 52個 |
| ピーマン | 6646g相当 | 221個 |
| なす | 4062g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1492g相当 | 7.4束 |
| パクチー | 871g相当 | |
| ズッキーニ | 3046g相当 | 15本 |
| 大根 | 3179g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2812g相当 | 28本 |
| はくさい | 1700g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1875g相当 | 12本 |
| もやし | 5222g相当 | 26袋 |
| レタス | 3848g相当 | 7.6玉 |
果物でカルシウム731mgはこのぐらい
| アボカド | 9138g相当 | 91個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12184g | 101本 |
| マンゴー | 4874g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12184g | 24房 |
| りんご | 18275g | 60個 |
| パイナップル | 6646g相当 | 4.4個 |
| キウイ（緑） | 2812g相当 | 28個 |
| みかん | 3481g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4874g相当 | 16個 |
| メロン | 9138g相当 | 6玉 |
| 梨 | 36550g | 121個 |
| もも | 18275g | 73個 |
| いちご | 4300g相当 | 143個 |
いも・でんぷん類でカルシウム731mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1828g相当 | 9.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1828g相当 | 9.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 18275g | 121個 |
| さといも（生） | 7310g相当 | 146個 |
| さといも（調理済） | 5222g相当 | 104個 |
| じゃがいも（生） | 18275g | 121個 |
乳製品でカルシウム731mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 117g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 222g相当 | |
| 牛乳 | 665g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 563g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム731mgはこのぐらい
| きな粉 | 385g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 407g相当 | |
| 納豆 | 804g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1045g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 787g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 975g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム731mgはこのぐらい
| 卵黄 | 523g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1590g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1556g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム731mgはこのぐらい
| かつお節 | 2611g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1700g相当 | |
| さんま | 2611g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 488g相当 | |
| 塩さば | 2708g相当 | |
| イクラ | 778g相当 | |
| うなぎ | 563g相当 | |
| ぶり | 14620g | |
| はまち | 3848g相当 | |
| ぎんざけ | 6092g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 731g相当 | |
| いわし | 988g相当 | |
| 魚肉ハム | 1625g相当 | |
| ししゃも | 222g相当 | |
| たい | 6646g相当 | |
| べにざけ | 7310g相当 | |
| 辛子明太子 | 3179g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14620g | |
| あじ | 1108g相当 | |
| ほっけ | 3323g相当 | |
| かまぼこ | 2924g相当 | |
| はんぺん | 4874g相当 | |
| かにかま | 610g相当 | |
| あまえび | 1462g相当 | |
| なると | 4874g相当 | |
| ブラックタイガー | 1092g相当 | |
| するめいか | 6646g相当 | |
| かき | 871g相当 | |
| あさり | 1108g相当 |
一般的食品でカルシウム731mgはこのぐらい
| チャーハン | 7310g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6092g相当 | |
| ハンバーグ | 2521g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1075g相当 | |
| お好み焼き | 1875g相当 |
藻類でカルシウム731mgはこのぐらい
| 焼きのり | 262g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 98g相当 | |
| いわのり | 850g相当 | |
| 塩昆布 | 262g相当 | |
| こんぶ | 94g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 488g相当 | |
| くきわかめ | 850g相当 | |
| ひじき | 762g相当 | |
| わかめ | 523g相当 | |
| うみぶどう | 2150g相当 | |
| もずく | 3323g相当 |
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