カルシウム722mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム722mgはこのぐらい
| オートミール | 1537g相当 | 256杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3610g相当 | 451杯（大さじ） |
| 米 | 14440g | 96合 |
| 中力粉 | 4248g相当 | 531杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4248g相当 | 531杯（大さじ） |
| フランスパン | 4513g相当 | |
| 食パン | 3282g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24067g | 200個 |
| ごはん | 24067g | 160膳 |
| そば | 8023g相当 | 40人前 |
| うどん | 12034g | 60玉 |
種実類でカルシウム722mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1537g相当 | 768粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 361g相当 | 120粒 |
| ヘーゼルナッツ | 556g相当 | 278粒 |
| ピスタチオ | 602g相当 | 602粒 |
| アーモンド | 289g相当 | 289粒 |
| らっかせい | 1474g相当 | 1474粒 |
| 栗 | 3140g相当 | 314個 |
野菜でカルシウム722mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 145g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5158g相当 | 736片 |
| えだまめ | 1245g相当 | 415さや |
| かぼちゃ | 3282g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3610g相当 | |
| ごぼう | 1570g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1444g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2579g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2006g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4248g相当 | 21個 |
| しそ | 314g相当 | 314枚 |
| ミニトマト | 6017g相当 | 300個 |
| オクラ | 785g相当 | 78本 |
| キャベツ | 1720g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3800g相当 | 126本 |
| トマト | 10315g | 51個 |
| ピーマン | 6564g相当 | 218個 |
| なす | 4012g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1474g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 860g相当 | |
| ズッキーニ | 3009g相当 | 15本 |
| 大根 | 3140g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2777g相当 | 27本 |
| はくさい | 1680g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1852g相当 | 12本 |
| もやし | 5158g相当 | 25袋 |
| レタス | 3800g相当 | 7.6玉 |
果物でカルシウム722mgはこのぐらい
| アボカド | 9025g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12034g | 100本 |
| マンゴー | 4814g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12034g | 24房 |
| りんご | 18050g | 60個 |
| パイナップル | 6564g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2777g相当 | 27個 |
| みかん | 3439g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4814g相当 | 16個 |
| メロン | 9025g相当 | 6玉 |
| 梨 | 36100g | 120個 |
| もも | 18050g | 72個 |
| いちご | 4248g相当 | 141個 |
いも・でんぷん類でカルシウム722mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1805g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1805g相当 | 9個 |
| じゃがいも（調理済） | 18050g | 120個 |
| さといも（生） | 7220g相当 | 144個 |
| さといも（調理済） | 5158g相当 | 103個 |
| じゃがいも（生） | 18050g | 120個 |
乳製品でカルシウム722mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 115g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 219g相当 | |
| 牛乳 | 657g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 556g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム722mgはこのぐらい
| きな粉 | 380g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 402g相当 | |
| 納豆 | 794g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1032g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 777g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 963g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム722mgはこのぐらい
| 卵黄 | 516g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1570g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1537g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム722mgはこのぐらい
| かつお節 | 2579g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1680g相当 | |
| さんま | 2579g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 482g相当 | |
| 塩さば | 2675g相当 | |
| イクラ | 769g相当 | |
| うなぎ | 556g相当 | |
| ぶり | 14440g | |
| はまち | 3800g相当 | |
| ぎんざけ | 6017g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 722g相当 | |
| いわし | 976g相当 | |
| 魚肉ハム | 1605g相当 | |
| ししゃも | 219g相当 | |
| たい | 6564g相当 | |
| べにざけ | 7220g相当 | |
| 辛子明太子 | 3140g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14440g | |
| あじ | 1094g相当 | |
| ほっけ | 3282g相当 | |
| かまぼこ | 2888g相当 | |
| はんぺん | 4814g相当 | |
| かにかま | 602g相当 | |
| あまえび | 1444g相当 | |
| なると | 4814g相当 | |
| ブラックタイガー | 1078g相当 | |
| するめいか | 6564g相当 | |
| かき | 860g相当 | |
| あさり | 1094g相当 |
一般的食品でカルシウム722mgはこのぐらい
| チャーハン | 7220g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6017g相当 | |
| ハンバーグ | 2490g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1062g相当 | |
| お好み焼き | 1852g相当 |
藻類でカルシウム722mgはこのぐらい
| 焼きのり | 258g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 97g相当 | |
| いわのり | 840g相当 | |
| 塩昆布 | 258g相当 | |
| こんぶ | 93g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 482g相当 | |
| くきわかめ | 840g相当 | |
| ひじき | 753g相当 | |
| わかめ | 516g相当 | |
| うみぶどう | 2124g相当 | |
| もずく | 3282g相当 |
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