カルシウム742mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム742mgはこのぐらい
| オートミール | 1579g相当 | 263杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3710g相当 | 463杯（大さじ） |
| 米 | 14840g | 98合 |
| 中力粉 | 4365g相当 | 545杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4365g相当 | 545杯（大さじ） |
| フランスパン | 4638g相当 | |
| 食パン | 3373g相当 | 56枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24734g | 206個 |
| ごはん | 24734g | 164膳 |
| そば | 8245g相当 | 41人前 |
| うどん | 12367g | 61玉 |
種実類でカルシウム742mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1579g相当 | 789粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 371g相当 | 123粒 |
| ヘーゼルナッツ | 571g相当 | 285粒 |
| ピスタチオ | 619g相当 | 619粒 |
| アーモンド | 297g相当 | 297粒 |
| らっかせい | 1515g相当 | 1515粒 |
| 栗 | 3227g相当 | 322個 |
野菜でカルシウム742mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 149g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5300g相当 | 757片 |
| えだまめ | 1280g相当 | 426さや |
| かぼちゃ | 3373g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3710g相当 | |
| ごぼう | 1614g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1484g相当 | 5.9株 |
| にんじん | 2650g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2062g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4365g相当 | 21個 |
| しそ | 323g相当 | 323枚 |
| ミニトマト | 6184g相当 | 309個 |
| オクラ | 807g相当 | 80本 |
| キャベツ | 1767g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3906g相当 | 130本 |
| トマト | 10600g | 53個 |
| ピーマン | 6746g相当 | 224個 |
| なす | 4123g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1515g相当 | 7.5束 |
| パクチー | 884g相当 | |
| ズッキーニ | 3092g相当 | 15本 |
| 大根 | 3227g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2854g相当 | 28本 |
| はくさい | 1726g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1903g相当 | 12本 |
| もやし | 5300g相当 | 26袋 |
| レタス | 3906g相当 | 7.8玉 |
果物でカルシウム742mgはこのぐらい
| アボカド | 9275g相当 | 92個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12367g | 103本 |
| マンゴー | 4947g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12367g | 24房 |
| りんご | 18550g | 61個 |
| パイナップル | 6746g相当 | 4.4個 |
| キウイ（緑） | 2854g相当 | 28個 |
| みかん | 3534g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4947g相当 | 16個 |
| メロン | 9275g相当 | 6.1玉 |
| 梨 | 37100g | 123個 |
| もも | 18550g | 74個 |
| いちご | 4365g相当 | 145個 |
いも・でんぷん類でカルシウム742mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1855g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1855g相当 | 9.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 18550g | 123個 |
| さといも（生） | 7420g相当 | 148個 |
| さといも（調理済） | 5300g相当 | 106個 |
| じゃがいも（生） | 18550g | 123個 |
乳製品でカルシウム742mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 118g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 225g相当 | |
| 牛乳 | 675g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 571g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム742mgはこのぐらい
| きな粉 | 391g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 413g相当 | |
| 納豆 | 816g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1060g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 798g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 990g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム742mgはこのぐらい
| 卵黄 | 530g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1614g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1579g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム742mgはこのぐらい
| かつお節 | 2650g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1726g相当 | |
| さんま | 2650g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 495g相当 | |
| 塩さば | 2749g相当 | |
| イクラ | 790g相当 | |
| うなぎ | 571g相当 | |
| ぶり | 14840g | |
| はまち | 3906g相当 | |
| ぎんざけ | 6184g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 742g相当 | |
| いわし | 1003g相当 | |
| 魚肉ハム | 1649g相当 | |
| ししゃも | 225g相当 | |
| たい | 6746g相当 | |
| べにざけ | 7420g相当 | |
| 辛子明太子 | 3227g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14840g | |
| あじ | 1125g相当 | |
| ほっけ | 3373g相当 | |
| かまぼこ | 2968g相当 | |
| はんぺん | 4947g相当 | |
| かにかま | 619g相当 | |
| あまえび | 1484g相当 | |
| なると | 4947g相当 | |
| ブラックタイガー | 1108g相当 | |
| するめいか | 6746g相当 | |
| かき | 884g相当 | |
| あさり | 1125g相当 |
一般的食品でカルシウム742mgはこのぐらい
| チャーハン | 7420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6184g相当 | |
| ハンバーグ | 2559g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1092g相当 | |
| お好み焼き | 1903g相当 |
藻類でカルシウム742mgはこのぐらい
| 焼きのり | 265g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 99g相当 | |
| いわのり | 863g相当 | |
| 塩昆布 | 265g相当 | |
| こんぶ | 96g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 495g相当 | |
| くきわかめ | 863g相当 | |
| ひじき | 773g相当 | |
| わかめ | 530g相当 | |
| うみぶどう | 2183g相当 | |
| もずく | 3373g相当 |
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