カルシウム708mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム708mgはこのぐらい
| オートミール | 1507g相当 | 251杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3540g相当 | 442杯（大さじ） |
| 米 | 14160g | 94合 |
| 中力粉 | 4165g相当 | 520杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4165g相当 | 520杯（大さじ） |
| フランスパン | 4425g相当 | |
| 食パン | 3219g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23600g | 196個 |
| ごはん | 23600g | 157膳 |
| そば | 7867g相当 | 39人前 |
| うどん | 11800g | 59玉 |
種実類でカルシウム708mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1507g相当 | 753粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 354g相当 | 118粒 |
| ヘーゼルナッツ | 545g相当 | 272粒 |
| ピスタチオ | 590g相当 | 590粒 |
| アーモンド | 284g相当 | 284粒 |
| らっかせい | 1445g相当 | 1445粒 |
| 栗 | 3079g相当 | 307個 |
野菜でカルシウム708mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 142g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5058g相当 | 722片 |
| えだまめ | 1221g相当 | 407さや |
| かぼちゃ | 3219g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3540g相当 | |
| ごぼう | 1540g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1416g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2529g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1967g相当 | 9.8本 |
| 玉ねぎ | 4165g相当 | 20個 |
| しそ | 308g相当 | 308枚 |
| ミニトマト | 5900g相当 | 295個 |
| オクラ | 770g相当 | 77本 |
| キャベツ | 1686g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3727g相当 | 124本 |
| トマト | 10115g | 50個 |
| ピーマン | 6437g相当 | 214個 |
| なす | 3934g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1445g相当 | 7.2束 |
| パクチー | 843g相当 | |
| ズッキーニ | 2950g相当 | 14本 |
| 大根 | 3079g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2724g相当 | 27本 |
| はくさい | 1647g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1816g相当 | 12本 |
| もやし | 5058g相当 | 25袋 |
| レタス | 3727g相当 | 7.4玉 |
果物でカルシウム708mgはこのぐらい
| アボカド | 8850g相当 | 88個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11800g | 98本 |
| マンゴー | 4720g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11800g | 23房 |
| りんご | 17700g | 59個 |
| パイナップル | 6437g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2724g相当 | 27個 |
| みかん | 3372g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4720g相当 | 15個 |
| メロン | 8850g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 35400g | 118個 |
| もも | 17700g | 70個 |
| いちご | 4165g相当 | 138個 |
いも・でんぷん類でカルシウム708mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1770g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1770g相当 | 8.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 17700g | 118個 |
| さといも（生） | 7080g相当 | 141個 |
| さといも（調理済） | 5058g相当 | 101個 |
| じゃがいも（生） | 17700g | 118個 |
乳製品でカルシウム708mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 113g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 215g相当 | |
| 牛乳 | 644g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 545g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム708mgはこのぐらい
| きな粉 | 373g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 394g相当 | |
| 納豆 | 779g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1012g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 762g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 944g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム708mgはこのぐらい
| 卵黄 | 506g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1540g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1507g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム708mgはこのぐらい
| かつお節 | 2529g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1647g相当 | |
| さんま | 2529g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 472g相当 | |
| 塩さば | 2623g相当 | |
| イクラ | 754g相当 | |
| うなぎ | 545g相当 | |
| ぶり | 14160g | |
| はまち | 3727g相当 | |
| ぎんざけ | 5900g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 708g相当 | |
| いわし | 957g相当 | |
| 魚肉ハム | 1574g相当 | |
| ししゃも | 215g相当 | |
| たい | 6437g相当 | |
| べにざけ | 7080g相当 | |
| 辛子明太子 | 3079g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14160g | |
| あじ | 1073g相当 | |
| ほっけ | 3219g相当 | |
| かまぼこ | 2832g相当 | |
| はんぺん | 4720g相当 | |
| かにかま | 590g相当 | |
| あまえび | 1416g相当 | |
| なると | 4720g相当 | |
| ブラックタイガー | 1057g相当 | |
| するめいか | 6437g相当 | |
| かき | 843g相当 | |
| あさり | 1073g相当 |
一般的食品でカルシウム708mgはこのぐらい
| チャーハン | 7080g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5900g相当 | |
| ハンバーグ | 2442g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1042g相当 | |
| お好み焼き | 1816g相当 |
藻類でカルシウム708mgはこのぐらい
| 焼きのり | 253g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 95g相当 | |
| いわのり | 824g相当 | |
| 塩昆布 | 253g相当 | |
| こんぶ | 91g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 472g相当 | |
| くきわかめ | 824g相当 | |
| ひじき | 738g相当 | |
| わかめ | 506g相当 | |
| うみぶどう | 2083g相当 | |
| もずく | 3219g相当 |
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