カルシウム808mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム808mgはこのぐらい
| オートミール | 1720g相当 | 286杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4040g相当 | 505杯（大さじ） |
| 米 | 16160g | 107合 |
| 中力粉 | 4753g相当 | 594杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4753g相当 | 594杯（大さじ） |
| フランスパン | 5050g相当 | |
| 食パン | 3673g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26934g | 224個 |
| ごはん | 26934g | 179膳 |
| そば | 8978g相当 | 44人前 |
| うどん | 13467g | 67玉 |
種実類でカルシウム808mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1720g相当 | 860粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 404g相当 | 134粒 |
| ヘーゼルナッツ | 622g相当 | 311粒 |
| ピスタチオ | 674g相当 | 674粒 |
| アーモンド | 324g相当 | 324粒 |
| らっかせい | 1649g相当 | 1649粒 |
| 栗 | 3514g相当 | 351個 |
野菜でカルシウム808mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 162g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5772g相当 | 824片 |
| えだまめ | 1394g相当 | 464さや |
| かぼちゃ | 3673g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4040g相当 | |
| ごぼう | 1757g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1616g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2886g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2245g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4753g相当 | 23個 |
| しそ | 352g相当 | 352枚 |
| ミニトマト | 6734g相当 | 336個 |
| オクラ | 879g相当 | 87本 |
| キャベツ | 1924g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4253g相当 | 141本 |
| トマト | 11543g | 57個 |
| ピーマン | 7346g相当 | 244個 |
| なす | 4489g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1649g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 962g相当 | |
| ズッキーニ | 3367g相当 | 16本 |
| 大根 | 3514g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3108g相当 | 31本 |
| はくさい | 1880g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2072g相当 | 13本 |
| もやし | 5772g相当 | 28袋 |
| レタス | 4253g相当 | 8.5玉 |
果物でカルシウム808mgはこのぐらい
| アボカド | 10100g | 101個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13467g | 112本 |
| マンゴー | 5387g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13467g | 26房 |
| りんご | 20200g | 67個 |
| パイナップル | 7346g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3108g相当 | 31個 |
| みかん | 3848g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5387g相当 | 17個 |
| メロン | 10100g | 6.7玉 |
| 梨 | 40400g | 134個 |
| もも | 20200g | 80個 |
| いちご | 4753g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でカルシウム808mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2020g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2020g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20200g | 134個 |
| さといも（生） | 8080g相当 | 161個 |
| さといも（調理済） | 5772g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 20200g | 134個 |
乳製品でカルシウム808mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 129g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 245g相当 | |
| 牛乳 | 735g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 622g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム808mgはこのぐらい
| きな粉 | 426g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 449g相当 | |
| 納豆 | 888g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1155g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 869g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1078g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム808mgはこのぐらい
| 卵黄 | 578g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1757g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1720g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム808mgはこのぐらい
| かつお節 | 2886g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1880g相当 | |
| さんま | 2886g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 539g相当 | |
| 塩さば | 2993g相当 | |
| イクラ | 860g相当 | |
| うなぎ | 622g相当 | |
| ぶり | 16160g | |
| はまち | 4253g相当 | |
| ぎんざけ | 6734g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 808g相当 | |
| いわし | 1092g相当 | |
| 魚肉ハム | 1796g相当 | |
| ししゃも | 245g相当 | |
| たい | 7346g相当 | |
| べにざけ | 8080g相当 | |
| 辛子明太子 | 3514g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16160g | |
| あじ | 1225g相当 | |
| ほっけ | 3673g相当 | |
| かまぼこ | 3232g相当 | |
| はんぺん | 5387g相当 | |
| かにかま | 674g相当 | |
| あまえび | 1616g相当 | |
| なると | 5387g相当 | |
| ブラックタイガー | 1206g相当 | |
| するめいか | 7346g相当 | |
| かき | 962g相当 | |
| あさり | 1225g相当 |
一般的食品でカルシウム808mgはこのぐらい
| チャーハン | 8080g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6734g相当 | |
| ハンバーグ | 2787g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1189g相当 | |
| お好み焼き | 2072g相当 |
藻類でカルシウム808mgはこのぐらい
| 焼きのり | 289g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 108g相当 | |
| いわのり | 940g相当 | |
| 塩昆布 | 289g相当 | |
| こんぶ | 104g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 539g相当 | |
| くきわかめ | 940g相当 | |
| ひじき | 842g相当 | |
| わかめ | 578g相当 | |
| うみぶどう | 2377g相当 | |
| もずく | 3673g相当 |
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