カルシウム707mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム707mgはこのぐらい
| オートミール | 1505g相当 | 250杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3535g相当 | 441杯（大さじ） |
| 米 | 14140g | 94合 |
| 中力粉 | 4159g相当 | 519杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4159g相当 | 519杯（大さじ） |
| フランスパン | 4419g相当 | |
| 食パン | 3214g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23567g | 196個 |
| ごはん | 23567g | 157膳 |
| そば | 7856g相当 | 39人前 |
| うどん | 11784g | 58玉 |
種実類でカルシウム707mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1505g相当 | 752粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 354g相当 | 118粒 |
| ヘーゼルナッツ | 544g相当 | 272粒 |
| ピスタチオ | 590g相当 | 590粒 |
| アーモンド | 283g相当 | 283粒 |
| らっかせい | 1443g相当 | 1443粒 |
| 栗 | 3074g相当 | 307個 |
野菜でカルシウム707mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 142g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5050g相当 | 721片 |
| えだまめ | 1219g相当 | 406さや |
| かぼちゃ | 3214g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3535g相当 | |
| ごぼう | 1537g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1414g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2525g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1964g相当 | 9.8本 |
| 玉ねぎ | 4159g相当 | 20個 |
| しそ | 308g相当 | 308枚 |
| ミニトマト | 5892g相当 | 294個 |
| オクラ | 769g相当 | 76本 |
| キャベツ | 1684g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3722g相当 | 124本 |
| トマト | 10100g | 50個 |
| ピーマン | 6428g相当 | 214個 |
| なす | 3928g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1443g相当 | 7.2束 |
| パクチー | 842g相当 | |
| ズッキーニ | 2946g相当 | 14本 |
| 大根 | 3074g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2720g相当 | 27本 |
| はくさい | 1645g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1813g相当 | 12本 |
| もやし | 5050g相当 | 25袋 |
| レタス | 3722g相当 | 7.4玉 |
果物でカルシウム707mgはこのぐらい
| アボカド | 8838g相当 | 88個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11784g | 98本 |
| マンゴー | 4714g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11784g | 23房 |
| りんご | 17675g | 58個 |
| パイナップル | 6428g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2720g相当 | 27個 |
| みかん | 3367g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4714g相当 | 15個 |
| メロン | 8838g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | 35350g | 117個 |
| もも | 17675g | 70個 |
| いちご | 4159g相当 | 138個 |
いも・でんぷん類でカルシウム707mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1768g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1768g相当 | 8.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 17675g | 117個 |
| さといも（生） | 7070g相当 | 141個 |
| さといも（調理済） | 5050g相当 | 101個 |
| じゃがいも（生） | 17675g | 117個 |
乳製品でカルシウム707mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 113g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 215g相当 | |
| 牛乳 | 643g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 544g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム707mgはこのぐらい
| きな粉 | 373g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 393g相当 | |
| 納豆 | 777g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1010g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 761g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 943g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム707mgはこのぐらい
| 卵黄 | 505g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1537g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1505g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム707mgはこのぐらい
| かつお節 | 2525g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1645g相当 | |
| さんま | 2525g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 472g相当 | |
| 塩さば | 2619g相当 | |
| イクラ | 753g相当 | |
| うなぎ | 544g相当 | |
| ぶり | 14140g | |
| はまち | 3722g相当 | |
| ぎんざけ | 5892g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 707g相当 | |
| いわし | 956g相当 | |
| 魚肉ハム | 1572g相当 | |
| ししゃも | 215g相当 | |
| たい | 6428g相当 | |
| べにざけ | 7070g相当 | |
| 辛子明太子 | 3074g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14140g | |
| あじ | 1072g相当 | |
| ほっけ | 3214g相当 | |
| かまぼこ | 2828g相当 | |
| はんぺん | 4714g相当 | |
| かにかま | 590g相当 | |
| あまえび | 1414g相当 | |
| なると | 4714g相当 | |
| ブラックタイガー | 1056g相当 | |
| するめいか | 6428g相当 | |
| かき | 842g相当 | |
| あさり | 1072g相当 |
一般的食品でカルシウム707mgはこのぐらい
| チャーハン | 7070g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5892g相当 | |
| ハンバーグ | 2438g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1040g相当 | |
| お好み焼き | 1813g相当 |
藻類でカルシウム707mgはこのぐらい
| 焼きのり | 253g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 95g相当 | |
| いわのり | 823g相当 | |
| 塩昆布 | 253g相当 | |
| こんぶ | 91g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 472g相当 | |
| くきわかめ | 823g相当 | |
| ひじき | 737g相当 | |
| わかめ | 505g相当 | |
| うみぶどう | 2080g相当 | |
| もずく | 3214g相当 |
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