カルシウム709mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム709mgはこのぐらい
| オートミール | 1509g相当 | 251杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3546g相当 | 443杯（大さじ） |
| 米 | 14181g | 94合 |
| 中力粉 | 4171g相当 | 521杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4171g相当 | 521杯（大さじ） |
| フランスパン | 4432g相当 | |
| 食パン | 3223g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23634g | 196個 |
| ごはん | 23634g | 157膳 |
| そば | 7878g相当 | 39人前 |
| うどん | 11817g | 59玉 |
種実類でカルシウム709mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1509g相当 | 754粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 355g相当 | 118粒 |
| ヘーゼルナッツ | 546g相当 | 273粒 |
| ピスタチオ | 591g相当 | 591粒 |
| アーモンド | 284g相当 | 284粒 |
| らっかせい | 1447g相当 | 1447粒 |
| 栗 | 3083g相当 | 308個 |
野菜でカルシウム709mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 142g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5065g相当 | 723片 |
| えだまめ | 1223g相当 | 407さや |
| かぼちゃ | 3223g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3546g相当 | |
| ごぼう | 1542g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1418g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2533g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1970g相当 | 9.8本 |
| 玉ねぎ | 4171g相当 | 20個 |
| しそ | 309g相当 | 309枚 |
| ミニトマト | 5909g相当 | 295個 |
| オクラ | 771g相当 | 77本 |
| キャベツ | 1689g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3732g相当 | 124本 |
| トマト | 10129g | 50個 |
| ピーマン | 6446g相当 | 214個 |
| なす | 3939g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1447g相当 | 7.2束 |
| パクチー | 845g相当 | |
| ズッキーニ | 2955g相当 | 14本 |
| 大根 | 3083g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2727g相当 | 27本 |
| はくさい | 1649g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1818g相当 | 12本 |
| もやし | 5065g相当 | 25袋 |
| レタス | 3732g相当 | 7.4玉 |
果物でカルシウム709mgはこのぐらい
| アボカド | 8863g相当 | 88個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11817g | 98本 |
| マンゴー | 4727g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11817g | 23房 |
| りんご | 17725g | 59個 |
| パイナップル | 6446g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2727g相当 | 27個 |
| みかん | 3377g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4727g相当 | 15個 |
| メロン | 8863g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 35450g | 118個 |
| もも | 17725g | 70個 |
| いちご | 4171g相当 | 139個 |
いも・でんぷん類でカルシウム709mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1773g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1773g相当 | 8.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 17725g | 118個 |
| さといも（生） | 7091g相当 | 141個 |
| さといも（調理済） | 5065g相当 | 101個 |
| じゃがいも（生） | 17725g | 118個 |
乳製品でカルシウム709mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 113g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 215g相当 | |
| 牛乳 | 645g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 546g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム709mgはこのぐらい
| きな粉 | 374g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 394g相当 | |
| 納豆 | 780g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1013g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 763g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 946g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム709mgはこのぐらい
| 卵黄 | 507g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1542g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1509g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム709mgはこのぐらい
| かつお節 | 2533g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1649g相当 | |
| さんま | 2533g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 473g相当 | |
| 塩さば | 2626g相当 | |
| イクラ | 755g相当 | |
| うなぎ | 546g相当 | |
| ぶり | 14181g | |
| はまち | 3732g相当 | |
| ぎんざけ | 5909g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 709g相当 | |
| いわし | 959g相当 | |
| 魚肉ハム | 1576g相当 | |
| ししゃも | 215g相当 | |
| たい | 6446g相当 | |
| べにざけ | 7091g相当 | |
| 辛子明太子 | 3083g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14181g | |
| あじ | 1075g相当 | |
| ほっけ | 3223g相当 | |
| かまぼこ | 2836g相当 | |
| はんぺん | 4727g相当 | |
| かにかま | 591g相当 | |
| あまえび | 1418g相当 | |
| なると | 4727g相当 | |
| ブラックタイガー | 1059g相当 | |
| するめいか | 6446g相当 | |
| かき | 845g相当 | |
| あさり | 1075g相当 |
一般的食品でカルシウム709mgはこのぐらい
| チャーハン | 7091g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5909g相当 | |
| ハンバーグ | 2445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1043g相当 | |
| お好み焼き | 1818g相当 |
藻類でカルシウム709mgはこのぐらい
| 焼きのり | 254g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 95g相当 | |
| いわのり | 825g相当 | |
| 塩昆布 | 254g相当 | |
| こんぶ | 91g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 473g相当 | |
| くきわかめ | 825g相当 | |
| ひじき | 739g相当 | |
| わかめ | 507g相当 | |
| うみぶどう | 2086g相当 | |
| もずく | 3223g相当 |
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