カルシウム699mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム699mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム699mgはこのぐらい

オートミール	1488g相当	248杯（大さじ）
薄力粉	3496g相当	437杯（大さじ）
米	13981g相当	93合
中力粉	4112g相当	514杯（大さじ）
強力粉	4112g相当	514杯（大さじ）
フランスパン	4369g相当
食パン	3178g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	23300g相当	194個
ごはん	23300g相当	155膳
そば	7767g相当	38人前
うどん	11650g相当	58玉

種実類でカルシウム699mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1488g相当	744粒
ブラジルナッツ	350g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	538g相当	269粒
ピスタチオ	583g相当	583粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	1427g相当	1427粒
栗	3040g相当	304個

野菜でカルシウム699mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	140g相当
にんにく	4993g相当	713片
えだまめ	1206g相当	402さや
かぼちゃ	3178g相当	2.1個
れんこん	3496g相当
ごぼう	1520g相当	10本
ブロッコリー	1398g相当	5.5株
にんじん	2497g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1942g相当	9.7本
玉ねぎ	4112g相当	20個
しそ	304g相当	304枚
ミニトマト	5825g相当	291個
オクラ	760g相当	76本
キャベツ	1665g相当	1.3玉
アスパラガス	3679g相当	122本
トマト	9986g相当	49個
ピーマン	6355g相当	211個
なす	3884g相当	38本
ほうれんそう	1427g相当	7.1束
パクチー	833g相当
ズッキーニ	2913g相当	14本
大根	3040g相当	3本
きゅうり	2689g相当	26本
はくさい	1626g相当	1玉
セロリ	1793g相当	11本
もやし	4993g相当	24袋
レタス	3679g相当	7.3玉

果物でカルシウム699mgはこのぐらい

アボカド	8738g相当	87個
バナナ	11650g相当	97本
マンゴー	4660g相当	23個
ぶどう	11650g相当	23房
りんご	17475g相当	58個
パイナップル	6355g相当	4.2個
キウイ（緑）	2689g相当	26個
みかん	3329g相当	22個
グレープフルーツ	4660g相当	15個
メロン	8738g相当	5.8玉
梨	34950g相当	116個
もも	17475g相当	69個
いちご	4112g相当	137個

いも・でんぷん類でカルシウム699mgはこのぐらい

ふかしいも	1748g相当	8.7個
さつまいも（生）	1748g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	17475g相当	116個
さといも（生）	6991g相当	139個
さといも（調理済）	4993g相当	99個
じゃがいも（生）	17475g相当	116個

乳製品でカルシウム699mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	212g相当
牛乳	636g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	538g相当	2.6杯

豆類でカルシウム699mgはこのぐらい

きな粉	368g相当	46杯（大さじ）
大豆	389g相当
納豆	769g相当	19パック
豆腐竹輪	999g相当	11本
木綿豆腐	752g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	932g相当	3.1丁

卵類でカルシウム699mgはこのぐらい

卵黄	500g相当	25個
生たまご	1520g相当	25個
ゆでたまご	1488g相当	24個

魚介類でカルシウム699mgはこのぐらい

かつお節	2497g相当
するめ（あたりめ）	1626g相当
さんま	2497g相当
うなぎのかば焼き	466g相当
塩さば	2589g相当
イクラ	744g相当
うなぎ	538g相当
ぶり	13981g相当
はまち	3679g相当
ぎんざけ	5825g相当
魚肉ソーセージ	699g相当
いわし	945g相当
魚肉ハム	1554g相当
ししゃも	212g相当
たい	6355g相当
べにざけ	6991g相当
辛子明太子	3040g相当
まぐろの赤身	13981g相当
あじ	1060g相当
ほっけ	3178g相当
かまぼこ	2796g相当
はんぺん	4660g相当
かにかま	583g相当
あまえび	1398g相当
なると	4660g相当
ブラックタイガー	1044g相当
するめいか	6355g相当
かき	833g相当
あさり	1060g相当

一般的食品でカルシウム699mgはこのぐらい

チャーハン	6991g相当
とりから揚げ	5825g相当
ハンバーグ	2411g相当
豆腐ハンバーグ	1028g相当
お好み焼き	1793g相当

藻類でカルシウム699mgはこのぐらい

焼きのり	250g相当
あおのり	94g相当
いわのり	813g相当
塩昆布	250g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	466g相当
くきわかめ	813g相当
ひじき	729g相当
わかめ	500g相当
うみぶどう	2056g相当
もずく	3178g相当

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