カルシウム702mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム702mgはこのぐらい
| オートミール | 1494g相当 | 249杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3510g相当 | 438杯（大さじ） |
| 米 | 14040g | 93合 |
| 中力粉 | 4130g相当 | 516杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4130g相当 | 516杯（大さじ） |
| フランスパン | 4388g相当 | |
| 食パン | 3191g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23400g | 195個 |
| ごはん | 23400g | 156膳 |
| そば | 7800g相当 | 39人前 |
| うどん | 11700g | 58玉 |
種実類でカルシウム702mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1494g相当 | 747粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 351g相当 | 117粒 |
| ヘーゼルナッツ | 540g相当 | 270粒 |
| ピスタチオ | 585g相当 | 585粒 |
| アーモンド | 281g相当 | 281粒 |
| らっかせい | 1433g相当 | 1433粒 |
| 栗 | 3053g相当 | 305個 |
野菜でカルシウム702mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 141g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5015g相当 | 716片 |
| えだまめ | 1211g相当 | 403さや |
| かぼちゃ | 3191g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3510g相当 | |
| ごぼう | 1527g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1404g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2508g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1950g相当 | 9.7本 |
| 玉ねぎ | 4130g相当 | 20個 |
| しそ | 306g相当 | 306枚 |
| ミニトマト | 5850g相当 | 292個 |
| オクラ | 764g相当 | 76本 |
| キャベツ | 1672g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3695g相当 | 123本 |
| トマト | 10029g | 50個 |
| ピーマン | 6382g相当 | 212個 |
| なす | 3900g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1433g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 836g相当 | |
| ズッキーニ | 2925g相当 | 14本 |
| 大根 | 3053g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2700g相当 | 27本 |
| はくさい | 1633g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1800g相当 | 12本 |
| もやし | 5015g相当 | 25袋 |
| レタス | 3695g相当 | 7.3玉 |
果物でカルシウム702mgはこのぐらい
| アボカド | 8775g相当 | 87個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11700g | 97本 |
| マンゴー | 4680g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11700g | 23房 |
| りんご | 17550g | 58個 |
| パイナップル | 6382g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2700g相当 | 27個 |
| みかん | 3343g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4680g相当 | 15個 |
| メロン | 8775g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | 35100g | 117個 |
| もも | 17550g | 70個 |
| いちご | 4130g相当 | 137個 |
いも・でんぷん類でカルシウム702mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1755g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1755g相当 | 8.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 17550g | 117個 |
| さといも（生） | 7020g相当 | 140個 |
| さといも（調理済） | 5015g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 17550g | 117個 |
乳製品でカルシウム702mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 112g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 213g相当 | |
| 牛乳 | 639g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 540g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム702mgはこのぐらい
| きな粉 | 370g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 390g相当 | |
| 納豆 | 772g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1003g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 755g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 936g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム702mgはこのぐらい
| 卵黄 | 502g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1527g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1494g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム702mgはこのぐらい
| かつお節 | 2508g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1633g相当 | |
| さんま | 2508g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 468g相当 | |
| 塩さば | 2600g相当 | |
| イクラ | 747g相当 | |
| うなぎ | 540g相当 | |
| ぶり | 14040g | |
| はまち | 3695g相当 | |
| ぎんざけ | 5850g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 702g相当 | |
| いわし | 949g相当 | |
| 魚肉ハム | 1560g相当 | |
| ししゃも | 213g相当 | |
| たい | 6382g相当 | |
| べにざけ | 7020g相当 | |
| 辛子明太子 | 3053g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14040g | |
| あじ | 1064g相当 | |
| ほっけ | 3191g相当 | |
| かまぼこ | 2808g相当 | |
| はんぺん | 4680g相当 | |
| かにかま | 585g相当 | |
| あまえび | 1404g相当 | |
| なると | 4680g相当 | |
| ブラックタイガー | 1048g相当 | |
| するめいか | 6382g相当 | |
| かき | 836g相当 | |
| あさり | 1064g相当 |
一般的食品でカルシウム702mgはこのぐらい
| チャーハン | 7020g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5850g相当 | |
| ハンバーグ | 2421g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1033g相当 | |
| お好み焼き | 1800g相当 |
藻類でカルシウム702mgはこのぐらい
| 焼きのり | 251g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 94g相当 | |
| いわのり | 817g相当 | |
| 塩昆布 | 251g相当 | |
| こんぶ | 90g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 468g相当 | |
| くきわかめ | 817g相当 | |
| ひじき | 732g相当 | |
| わかめ | 502g相当 | |
| うみぶどう | 2065g相当 | |
| もずく | 3191g相当 |
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