カルシウム602mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム602mgはこのぐらい
| オートミール | 1281g相当 | 213杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3010g相当 | 376杯（大さじ） |
| 米 | 12040g | 80合 |
| 中力粉 | 3542g相当 | 442杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3542g相当 | 442杯（大さじ） |
| フランスパン | 3763g相当 | |
| 食パン | 2737g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20067g | 167個 |
| ごはん | 20067g | 133膳 |
| そば | 6689g相当 | 33人前 |
| うどん | 10034g | 50玉 |
種実類でカルシウム602mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1281g相当 | 640粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 301g相当 | 100粒 |
| ヘーゼルナッツ | 464g相当 | 232粒 |
| ピスタチオ | 502g相当 | 502粒 |
| アーモンド | 241g相当 | 241粒 |
| らっかせい | 1229g相当 | 1229粒 |
| 栗 | 2618g相当 | 261個 |
野菜でカルシウム602mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 121g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4300g相当 | 614片 |
| えだまめ | 1038g相当 | 346さや |
| かぼちゃ | 2737g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3010g相当 | |
| ごぼう | 1309g相当 | 8.7本 |
| ブロッコリー | 1204g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 2150g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1673g相当 | 8.3本 |
| 玉ねぎ | 3542g相当 | 17個 |
| しそ | 262g相当 | 262枚 |
| ミニトマト | 5017g相当 | 250個 |
| オクラ | 655g相当 | 65本 |
| キャベツ | 1434g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3169g相当 | 105本 |
| トマト | 8600g相当 | 43個 |
| ピーマン | 5473g相当 | 182個 |
| なす | 3345g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1229g相当 | 6.1束 |
| パクチー | 717g相当 | |
| ズッキーニ | 2509g相当 | 12本 |
| 大根 | 2618g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2316g相当 | 23本 |
| はくさい | 1400g相当 | 0.93玉 |
| セロリ | 1544g相当 | 10本 |
| もやし | 4300g相当 | 21袋 |
| レタス | 3169g相当 | 6.3玉 |
果物でカルシウム602mgはこのぐらい
| アボカド | 7525g相当 | 75個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10034g | 83本 |
| マンゴー | 4014g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10034g | 20房 |
| りんご | 15050g | 50個 |
| パイナップル | 5473g相当 | 3.6個 |
| キウイ（緑） | 2316g相当 | 23個 |
| みかん | 2867g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4014g相当 | 13個 |
| メロン | 7525g相当 | 5玉 |
| 梨 | 30100g | 100個 |
| もも | 15050g | 60個 |
| いちご | 3542g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類でカルシウム602mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1505g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1505g相当 | 7.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 15050g | 100個 |
| さといも（生） | 6020g相当 | 120個 |
| さといも（調理済） | 4300g相当 | 86個 |
| じゃがいも（生） | 15050g | 100個 |
乳製品でカルシウム602mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 96g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 183g相当 | |
| 牛乳 | 548g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 464g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム602mgはこのぐらい
| きな粉 | 317g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 335g相当 | |
| 納豆 | 662g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 860g相当 | 9.5本 |
| 木綿豆腐 | 648g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 803g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム602mgはこのぐらい
| 卵黄 | 430g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1309g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1281g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム602mgはこのぐらい
| かつお節 | 2150g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1400g相当 | |
| さんま | 2150g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 402g相当 | |
| 塩さば | 2230g相当 | |
| イクラ | 641g相当 | |
| うなぎ | 464g相当 | |
| ぶり | 12040g | |
| はまち | 3169g相当 | |
| ぎんざけ | 5017g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 602g相当 | |
| いわし | 814g相当 | |
| 魚肉ハム | 1338g相当 | |
| ししゃも | 183g相当 | |
| たい | 5473g相当 | |
| べにざけ | 6020g相当 | |
| 辛子明太子 | 2618g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12040g | |
| あじ | 913g相当 | |
| ほっけ | 2737g相当 | |
| かまぼこ | 2408g相当 | |
| はんぺん | 4014g相当 | |
| かにかま | 502g相当 | |
| あまえび | 1204g相当 | |
| なると | 4014g相当 | |
| ブラックタイガー | 899g相当 | |
| するめいか | 5473g相当 | |
| かき | 717g相当 | |
| あさり | 913g相当 |
一般的食品でカルシウム602mgはこのぐらい
| チャーハン | 6020g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5017g相当 | |
| ハンバーグ | 2076g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 886g相当 | |
| お好み焼き | 1544g相当 |
藻類でカルシウム602mgはこのぐらい
| 焼きのり | 215g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 81g相当 | |
| いわのり | 700g相当 | |
| 塩昆布 | 215g相当 | |
| こんぶ | 78g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 402g相当 | |
| くきわかめ | 700g相当 | |
| ひじき | 628g相当 | |
| わかめ | 430g相当 | |
| うみぶどう | 1771g相当 | |
| もずく | 2737g相当 |
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