カルシウム703mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム703mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム703mgはこのぐらい

オートミール	1496g相当	249杯（大さじ）
薄力粉	3515g相当	439杯（大さじ）
米	14060g相当	93合
中力粉	4136g相当	517杯（大さじ）
強力粉	4136g相当	517杯（大さじ）
フランスパン	4394g相当
食パン	3196g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	23434g相当	195個
ごはん	23434g相当	156膳
そば	7812g相当	39人前
うどん	11717g相当	58玉

種実類でカルシウム703mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1496g相当	748粒
ブラジルナッツ	352g相当	117粒
ヘーゼルナッツ	541g相当	270粒
ピスタチオ	586g相当	586粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	1435g相当	1435粒
栗	3057g相当	305個

野菜でカルシウム703mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	141g相当
にんにく	5022g相当	717片
えだまめ	1213g相当	404さや
かぼちゃ	3196g相当	2.1個
れんこん	3515g相当
ごぼう	1529g相当	10本
ブロッコリー	1406g相当	5.6株
にんじん	2511g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1953g相当	9.7本
玉ねぎ	4136g相当	20個
しそ	306g相当	306枚
ミニトマト	5859g相当	292個
オクラ	765g相当	76本
キャベツ	1674g相当	1.3玉
アスパラガス	3700g相当	123本
トマト	10043g相当	50個
ピーマン	6391g相当	213個
なす	3906g相当	39本
ほうれんそう	1435g相当	7.1束
パクチー	837g相当
ズッキーニ	2930g相当	14本
大根	3057g相当	3本
きゅうり	2704g相当	27本
はくさい	1635g相当	1玉
セロリ	1803g相当	12本
もやし	5022g相当	25袋
レタス	3700g相当	7.4玉

果物でカルシウム703mgはこのぐらい

アボカド	8788g相当	87個
バナナ	11717g相当	97本
マンゴー	4687g相当	23個
ぶどう	11717g相当	23房
りんご	17575g相当	58個
パイナップル	6391g相当	4.2個
キウイ（緑）	2704g相当	27個
みかん	3348g相当	22個
グレープフルーツ	4687g相当	15個
メロン	8788g相当	5.8玉
梨	35150g相当	117個
もも	17575g相当	70個
いちご	4136g相当	137個

いも・でんぷん類でカルシウム703mgはこのぐらい

ふかしいも	1758g相当	8.7個
さつまいも（生）	1758g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	17575g相当	117個
さといも（生）	7030g相当	140個
さといも（調理済）	5022g相当	100個
じゃがいも（生）	17575g相当	117個

乳製品でカルシウム703mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	214g相当
牛乳	640g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	541g相当	2.7杯

豆類でカルシウム703mgはこのぐらい

きな粉	370g相当	46杯（大さじ）
大豆	391g相当
納豆	773g相当	19パック
豆腐竹輪	1005g相当	11本
木綿豆腐	756g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	938g相当	3.1丁

卵類でカルシウム703mgはこのぐらい

卵黄	503g相当	25個
生たまご	1529g相当	25個
ゆでたまご	1496g相当	24個

魚介類でカルシウム703mgはこのぐらい

かつお節	2511g相当
するめ（あたりめ）	1635g相当
さんま	2511g相当
うなぎのかば焼き	469g相当
塩さば	2604g相当
イクラ	748g相当
うなぎ	541g相当
ぶり	14060g相当
はまち	3700g相当
ぎんざけ	5859g相当
魚肉ソーセージ	703g相当
いわし	950g相当
魚肉ハム	1563g相当
ししゃも	214g相当
たい	6391g相当
べにざけ	7030g相当
辛子明太子	3057g相当
まぐろの赤身	14060g相当
あじ	1066g相当
ほっけ	3196g相当
かまぼこ	2812g相当
はんぺん	4687g相当
かにかま	586g相当
あまえび	1406g相当
なると	4687g相当
ブラックタイガー	1050g相当
するめいか	6391g相当
かき	837g相当
あさり	1066g相当

一般的食品でカルシウム703mgはこのぐらい

チャーハン	7030g相当
とりから揚げ	5859g相当
ハンバーグ	2425g相当
豆腐ハンバーグ	1034g相当
お好み焼き	1803g相当

藻類でカルシウム703mgはこのぐらい

焼きのり	252g相当
あおのり	94g相当
いわのり	818g相当
塩昆布	252g相当
こんぶ	91g相当
昆布の佃煮	469g相当
くきわかめ	818g相当
ひじき	733g相当
わかめ	503g相当
うみぶどう	2068g相当
もずく	3196g相当

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