カルシウム703mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム703mgはこのぐらい
| オートミール | 1496g相当 | 249杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3515g相当 | 439杯（大さじ） |
| 米 | 14060g | 93合 |
| 中力粉 | 4136g相当 | 517杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4136g相当 | 517杯（大さじ） |
| フランスパン | 4394g相当 | |
| 食パン | 3196g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23434g | 195個 |
| ごはん | 23434g | 156膳 |
| そば | 7812g相当 | 39人前 |
| うどん | 11717g | 58玉 |
種実類でカルシウム703mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1496g相当 | 748粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 352g相当 | 117粒 |
| ヘーゼルナッツ | 541g相当 | 270粒 |
| ピスタチオ | 586g相当 | 586粒 |
| アーモンド | 282g相当 | 282粒 |
| らっかせい | 1435g相当 | 1435粒 |
| 栗 | 3057g相当 | 305個 |
野菜でカルシウム703mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 141g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5022g相当 | 717片 |
| えだまめ | 1213g相当 | 404さや |
| かぼちゃ | 3196g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3515g相当 | |
| ごぼう | 1529g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1406g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2511g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1953g相当 | 9.7本 |
| 玉ねぎ | 4136g相当 | 20個 |
| しそ | 306g相当 | 306枚 |
| ミニトマト | 5859g相当 | 292個 |
| オクラ | 765g相当 | 76本 |
| キャベツ | 1674g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3700g相当 | 123本 |
| トマト | 10043g | 50個 |
| ピーマン | 6391g相当 | 213個 |
| なす | 3906g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1435g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 837g相当 | |
| ズッキーニ | 2930g相当 | 14本 |
| 大根 | 3057g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2704g相当 | 27本 |
| はくさい | 1635g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1803g相当 | 12本 |
| もやし | 5022g相当 | 25袋 |
| レタス | 3700g相当 | 7.4玉 |
果物でカルシウム703mgはこのぐらい
| アボカド | 8788g相当 | 87個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11717g | 97本 |
| マンゴー | 4687g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11717g | 23房 |
| りんご | 17575g | 58個 |
| パイナップル | 6391g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2704g相当 | 27個 |
| みかん | 3348g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4687g相当 | 15個 |
| メロン | 8788g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | 35150g | 117個 |
| もも | 17575g | 70個 |
| いちご | 4136g相当 | 137個 |
いも・でんぷん類でカルシウム703mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1758g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1758g相当 | 8.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 17575g | 117個 |
| さといも（生） | 7030g相当 | 140個 |
| さといも（調理済） | 5022g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 17575g | 117個 |
乳製品でカルシウム703mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 112g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 214g相当 | |
| 牛乳 | 640g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 541g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム703mgはこのぐらい
| きな粉 | 370g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 391g相当 | |
| 納豆 | 773g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1005g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 756g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 938g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム703mgはこのぐらい
| 卵黄 | 503g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1529g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1496g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム703mgはこのぐらい
| かつお節 | 2511g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1635g相当 | |
| さんま | 2511g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 469g相当 | |
| 塩さば | 2604g相当 | |
| イクラ | 748g相当 | |
| うなぎ | 541g相当 | |
| ぶり | 14060g | |
| はまち | 3700g相当 | |
| ぎんざけ | 5859g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 703g相当 | |
| いわし | 950g相当 | |
| 魚肉ハム | 1563g相当 | |
| ししゃも | 214g相当 | |
| たい | 6391g相当 | |
| べにざけ | 7030g相当 | |
| 辛子明太子 | 3057g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14060g | |
| あじ | 1066g相当 | |
| ほっけ | 3196g相当 | |
| かまぼこ | 2812g相当 | |
| はんぺん | 4687g相当 | |
| かにかま | 586g相当 | |
| あまえび | 1406g相当 | |
| なると | 4687g相当 | |
| ブラックタイガー | 1050g相当 | |
| するめいか | 6391g相当 | |
| かき | 837g相当 | |
| あさり | 1066g相当 |
一般的食品でカルシウム703mgはこのぐらい
| チャーハン | 7030g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5859g相当 | |
| ハンバーグ | 2425g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1034g相当 | |
| お好み焼き | 1803g相当 |
藻類でカルシウム703mgはこのぐらい
| 焼きのり | 252g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 94g相当 | |
| いわのり | 818g相当 | |
| 塩昆布 | 252g相当 | |
| こんぶ | 91g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 469g相当 | |
| くきわかめ | 818g相当 | |
| ひじき | 733g相当 | |
| わかめ | 503g相当 | |
| うみぶどう | 2068g相当 | |
| もずく | 3196g相当 |
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