カルシウム713mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム713mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム713mgはこのぐらい

オートミール	1518g相当	253杯（大さじ）
薄力粉	3565g相当	445杯（大さじ）
米	14260g相当	95合
中力粉	4195g相当	524杯（大さじ）
強力粉	4195g相当	524杯（大さじ）
フランスパン	4457g相当
食パン	3241g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	23767g相当	198個
ごはん	23767g相当	158膳
そば	7923g相当	39人前
うどん	11884g相当	59玉

種実類でカルシウム713mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1518g相当	759粒
ブラジルナッツ	357g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	549g相当	274粒
ピスタチオ	595g相当	595粒
アーモンド	286g相当	286粒
らっかせい	1456g相当	1456粒
栗	3100g相当	310個

野菜でカルシウム713mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	143g相当
にんにく	5093g相当	727片
えだまめ	1230g相当	410さや
かぼちゃ	3241g相当	2.1個
れんこん	3565g相当
ごぼう	1550g相当	10本
ブロッコリー	1426g相当	5.7株
にんじん	2547g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1981g相当	9.9本
玉ねぎ	4195g相当	20個
しそ	310g相当	310枚
ミニトマト	5942g相当	297個
オクラ	775g相当	77本
キャベツ	1698g相当	1.4玉
アスパラガス	3753g相当	125本
トマト	10186g相当	50個
ピーマン	6482g相当	216個
なす	3962g相当	39本
ほうれんそう	1456g相当	7.2束
パクチー	849g相当
ズッキーニ	2971g相当	14本
大根	3100g相当	3.1本
きゅうり	2743g相当	27本
はくさい	1659g相当	1.1玉
セロリ	1829g相当	12本
もやし	5093g相当	25袋
レタス	3753g相当	7.5玉

果物でカルシウム713mgはこのぐらい

アボカド	8913g相当	89個
バナナ	11884g相当	99本
マンゴー	4754g相当	23個
ぶどう	11884g相当	23房
りんご	17825g相当	59個
パイナップル	6482g相当	4.3個
キウイ（緑）	2743g相当	27個
みかん	3396g相当	22個
グレープフルーツ	4754g相当	15個
メロン	8913g相当	5.9玉
梨	35650g相当	118個
もも	17825g相当	71個
いちご	4195g相当	139個

いも・でんぷん類でカルシウム713mgはこのぐらい

ふかしいも	1783g相当	8.9個
さつまいも（生）	1783g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	17825g相当	118個
さといも（生）	7130g相当	142個
さといも（調理済）	5093g相当	101個
じゃがいも（生）	17825g相当	118個

乳製品でカルシウム713mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	217g相当
牛乳	649g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	549g相当	2.7杯

豆類でカルシウム713mgはこのぐらい

きな粉	376g相当	47杯（大さじ）
大豆	397g相当
納豆	784g相当	19パック
豆腐竹輪	1019g相当	11本
木綿豆腐	767g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	951g相当	3.1丁

卵類でカルシウム713mgはこのぐらい

卵黄	510g相当	25個
生たまご	1550g相当	25個
ゆでたまご	1518g相当	25個

魚介類でカルシウム713mgはこのぐらい

かつお節	2547g相当
するめ（あたりめ）	1659g相当
さんま	2547g相当
うなぎのかば焼き	476g相当
塩さば	2641g相当
イクラ	759g相当
うなぎ	549g相当
ぶり	14260g相当
はまち	3753g相当
ぎんざけ	5942g相当
魚肉ソーセージ	713g相当
いわし	964g相当
魚肉ハム	1585g相当
ししゃも	217g相当
たい	6482g相当
べにざけ	7130g相当
辛子明太子	3100g相当
まぐろの赤身	14260g相当
あじ	1081g相当
ほっけ	3241g相当
かまぼこ	2852g相当
はんぺん	4754g相当
かにかま	595g相当
あまえび	1426g相当
なると	4754g相当
ブラックタイガー	1065g相当
するめいか	6482g相当
かき	849g相当
あさり	1081g相当

一般的食品でカルシウム713mgはこのぐらい

チャーハン	7130g相当
とりから揚げ	5942g相当
ハンバーグ	2459g相当
豆腐ハンバーグ	1049g相当
お好み焼き	1829g相当

藻類でカルシウム713mgはこのぐらい

焼きのり	255g相当
あおのり	96g相当
いわのり	830g相当
塩昆布	255g相当
こんぶ	92g相当
昆布の佃煮	476g相当
くきわかめ	830g相当
ひじき	743g相当
わかめ	510g相当
うみぶどう	2098g相当
もずく	3241g相当

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