カルシウム713mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム713mgはこのぐらい
| オートミール | 1518g相当 | 253杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3565g相当 | 445杯（大さじ） |
| 米 | 14260g | 95合 |
| 中力粉 | 4195g相当 | 524杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4195g相当 | 524杯（大さじ） |
| フランスパン | 4457g相当 | |
| 食パン | 3241g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23767g | 198個 |
| ごはん | 23767g | 158膳 |
| そば | 7923g相当 | 39人前 |
| うどん | 11884g | 59玉 |
種実類でカルシウム713mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1518g相当 | 759粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 357g相当 | 119粒 |
| ヘーゼルナッツ | 549g相当 | 274粒 |
| ピスタチオ | 595g相当 | 595粒 |
| アーモンド | 286g相当 | 286粒 |
| らっかせい | 1456g相当 | 1456粒 |
| 栗 | 3100g相当 | 310個 |
野菜でカルシウム713mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 143g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5093g相当 | 727片 |
| えだまめ | 1230g相当 | 410さや |
| かぼちゃ | 3241g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3565g相当 | |
| ごぼう | 1550g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1426g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2547g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1981g相当 | 9.9本 |
| 玉ねぎ | 4195g相当 | 20個 |
| しそ | 310g相当 | 310枚 |
| ミニトマト | 5942g相当 | 297個 |
| オクラ | 775g相当 | 77本 |
| キャベツ | 1698g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3753g相当 | 125本 |
| トマト | 10186g | 50個 |
| ピーマン | 6482g相当 | 216個 |
| なす | 3962g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1456g相当 | 7.2束 |
| パクチー | 849g相当 | |
| ズッキーニ | 2971g相当 | 14本 |
| 大根 | 3100g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2743g相当 | 27本 |
| はくさい | 1659g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1829g相当 | 12本 |
| もやし | 5093g相当 | 25袋 |
| レタス | 3753g相当 | 7.5玉 |
果物でカルシウム713mgはこのぐらい
| アボカド | 8913g相当 | 89個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11884g | 99本 |
| マンゴー | 4754g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11884g | 23房 |
| りんご | 17825g | 59個 |
| パイナップル | 6482g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2743g相当 | 27個 |
| みかん | 3396g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4754g相当 | 15個 |
| メロン | 8913g相当 | 5.9玉 |
| 梨 | 35650g | 118個 |
| もも | 17825g | 71個 |
| いちご | 4195g相当 | 139個 |
いも・でんぷん類でカルシウム713mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1783g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1783g相当 | 8.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 17825g | 118個 |
| さといも（生） | 7130g相当 | 142個 |
| さといも（調理済） | 5093g相当 | 101個 |
| じゃがいも（生） | 17825g | 118個 |
乳製品でカルシウム713mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 114g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 217g相当 | |
| 牛乳 | 649g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 549g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム713mgはこのぐらい
| きな粉 | 376g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 397g相当 | |
| 納豆 | 784g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1019g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 767g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 951g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム713mgはこのぐらい
| 卵黄 | 510g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1550g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1518g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム713mgはこのぐらい
| かつお節 | 2547g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1659g相当 | |
| さんま | 2547g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 476g相当 | |
| 塩さば | 2641g相当 | |
| イクラ | 759g相当 | |
| うなぎ | 549g相当 | |
| ぶり | 14260g | |
| はまち | 3753g相当 | |
| ぎんざけ | 5942g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 713g相当 | |
| いわし | 964g相当 | |
| 魚肉ハム | 1585g相当 | |
| ししゃも | 217g相当 | |
| たい | 6482g相当 | |
| べにざけ | 7130g相当 | |
| 辛子明太子 | 3100g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14260g | |
| あじ | 1081g相当 | |
| ほっけ | 3241g相当 | |
| かまぼこ | 2852g相当 | |
| はんぺん | 4754g相当 | |
| かにかま | 595g相当 | |
| あまえび | 1426g相当 | |
| なると | 4754g相当 | |
| ブラックタイガー | 1065g相当 | |
| するめいか | 6482g相当 | |
| かき | 849g相当 | |
| あさり | 1081g相当 |
一般的食品でカルシウム713mgはこのぐらい
| チャーハン | 7130g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5942g相当 | |
| ハンバーグ | 2459g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1049g相当 | |
| お好み焼き | 1829g相当 |
藻類でカルシウム713mgはこのぐらい
| 焼きのり | 255g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 96g相当 | |
| いわのり | 830g相当 | |
| 塩昆布 | 255g相当 | |
| こんぶ | 92g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 476g相当 | |
| くきわかめ | 830g相当 | |
| ひじき | 743g相当 | |
| わかめ | 510g相当 | |
| うみぶどう | 2098g相当 | |
| もずく | 3241g相当 |
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