カルシウム723mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム723mgはこのぐらい
| オートミール | 1539g相当 | 256杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3615g相当 | 451杯（大さじ） |
| 米 | 14460g | 96合 |
| 中力粉 | 4253g相当 | 531杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4253g相当 | 531杯（大さじ） |
| フランスパン | 4519g相当 | |
| 食パン | 3287g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24100g | 200個 |
| ごはん | 24100g | 160膳 |
| そば | 8034g相当 | 40人前 |
| うどん | 12050g | 60玉 |
種実類でカルシウム723mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1539g相当 | 769粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 362g相当 | 120粒 |
| ヘーゼルナッツ | 557g相当 | 278粒 |
| ピスタチオ | 603g相当 | 603粒 |
| アーモンド | 290g相当 | 290粒 |
| らっかせい | 1476g相当 | 1476粒 |
| 栗 | 3144g相当 | 314個 |
野菜でカルシウム723mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 145g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5165g相当 | 737片 |
| えだまめ | 1247g相当 | 415さや |
| かぼちゃ | 3287g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3615g相当 | |
| ごぼう | 1572g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1446g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2583g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2009g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4253g相当 | 21個 |
| しそ | 315g相当 | 315枚 |
| ミニトマト | 6025g相当 | 301個 |
| オクラ | 786g相当 | 78本 |
| キャベツ | 1722g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3806g相当 | 126本 |
| トマト | 10329g | 51個 |
| ピーマン | 6573g相当 | 219個 |
| なす | 4017g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1476g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 861g相当 | |
| ズッキーニ | 3013g相当 | 15本 |
| 大根 | 3144g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2781g相当 | 27本 |
| はくさい | 1682g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1854g相当 | 12本 |
| もやし | 5165g相当 | 25袋 |
| レタス | 3806g相当 | 7.6玉 |
果物でカルシウム723mgはこのぐらい
| アボカド | 9038g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12050g | 100本 |
| マンゴー | 4820g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12050g | 24房 |
| りんご | 18075g | 60個 |
| パイナップル | 6573g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2781g相当 | 27個 |
| みかん | 3443g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4820g相当 | 16個 |
| メロン | 9038g相当 | 6玉 |
| 梨 | 36150g | 120個 |
| もも | 18075g | 72個 |
| いちご | 4253g相当 | 141個 |
いも・でんぷん類でカルシウム723mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1808g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1808g相当 | 9個 |
| じゃがいも（調理済） | 18075g | 120個 |
| さといも（生） | 7230g相当 | 144個 |
| さといも（調理済） | 5165g相当 | 103個 |
| じゃがいも（生） | 18075g | 120個 |
乳製品でカルシウム723mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 115g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 220g相当 | |
| 牛乳 | 658g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 557g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム723mgはこのぐらい
| きな粉 | 381g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 402g相当 | |
| 納豆 | 795g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1033g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 778g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 964g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム723mgはこのぐらい
| 卵黄 | 517g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1572g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1539g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム723mgはこのぐらい
| かつお節 | 2583g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1682g相当 | |
| さんま | 2583g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 482g相当 | |
| 塩さば | 2678g相当 | |
| イクラ | 770g相当 | |
| うなぎ | 557g相当 | |
| ぶり | 14460g | |
| はまち | 3806g相当 | |
| ぎんざけ | 6025g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 723g相当 | |
| いわし | 978g相当 | |
| 魚肉ハム | 1607g相当 | |
| ししゃも | 220g相当 | |
| たい | 6573g相当 | |
| べにざけ | 7230g相当 | |
| 辛子明太子 | 3144g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14460g | |
| あじ | 1096g相当 | |
| ほっけ | 3287g相当 | |
| かまぼこ | 2892g相当 | |
| はんぺん | 4820g相当 | |
| かにかま | 603g相当 | |
| あまえび | 1446g相当 | |
| なると | 4820g相当 | |
| ブラックタイガー | 1080g相当 | |
| するめいか | 6573g相当 | |
| かき | 861g相当 | |
| あさり | 1096g相当 |
一般的食品でカルシウム723mgはこのぐらい
| チャーハン | 7230g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6025g相当 | |
| ハンバーグ | 2494g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1064g相当 | |
| お好み焼き | 1854g相当 |
藻類でカルシウム723mgはこのぐらい
| 焼きのり | 259g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 97g相当 | |
| いわのり | 841g相当 | |
| 塩昆布 | 259g相当 | |
| こんぶ | 93g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 482g相当 | |
| くきわかめ | 841g相当 | |
| ひじき | 754g相当 | |
| わかめ | 517g相当 | |
| うみぶどう | 2127g相当 | |
| もずく | 3287g相当 |
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