カルシウム823mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム823mgはこのぐらい
| オートミール | 1752g相当 | 292杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4115g相当 | 514杯（大さじ） |
| 米 | 16460g | 109合 |
| 中力粉 | 4842g相当 | 605杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4842g相当 | 605杯（大さじ） |
| フランスパン | 5144g相当 | |
| 食パン | 3741g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27434g | 228個 |
| ごはん | 27434g | 182膳 |
| そば | 9145g相当 | 45人前 |
| うどん | 13717g | 68玉 |
種実類でカルシウム823mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1752g相当 | 876粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 412g相当 | 137粒 |
| ヘーゼルナッツ | 634g相当 | 317粒 |
| ピスタチオ | 686g相当 | 686粒 |
| アーモンド | 330g相当 | 330粒 |
| らっかせい | 1680g相当 | 1680粒 |
| 栗 | 3579g相当 | 357個 |
野菜でカルシウム823mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 165g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5879g相当 | 839片 |
| えだまめ | 1419g相当 | 473さや |
| かぼちゃ | 3741g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4115g相当 | |
| ごぼう | 1790g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1646g相当 | 6.5株 |
| にんじん | 2940g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2287g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4842g相当 | 24個 |
| しそ | 358g相当 | 358枚 |
| ミニトマト | 6859g相当 | 342個 |
| オクラ | 895g相当 | 89本 |
| キャベツ | 1960g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4332g相当 | 144本 |
| トマト | 11758g | 58個 |
| ピーマン | 7482g相当 | 249個 |
| なす | 4573g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1680g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 980g相当 | |
| ズッキーニ | 3430g相当 | 17本 |
| 大根 | 3579g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3166g相当 | 31本 |
| はくさい | 1914g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2111g相当 | 14本 |
| もやし | 5879g相当 | 29袋 |
| レタス | 4332g相当 | 8.6玉 |
果物でカルシウム823mgはこのぐらい
| アボカド | 10288g | 102個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13717g | 114本 |
| マンゴー | 5487g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13717g | 27房 |
| りんご | 20575g | 68個 |
| パイナップル | 7482g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3166g相当 | 31個 |
| みかん | 3920g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5487g相当 | 18個 |
| メロン | 10288g | 6.8玉 |
| 梨 | 41150g | 137個 |
| もも | 20575g | 82個 |
| いちご | 4842g相当 | 161個 |
いも・でんぷん類でカルシウム823mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2058g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2058g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20575g | 137個 |
| さといも（生） | 8230g相当 | 164個 |
| さといも（調理済） | 5879g相当 | 117個 |
| じゃがいも（生） | 20575g | 137個 |
乳製品でカルシウム823mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 131g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 250g相当 | |
| 牛乳 | 749g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 634g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム823mgはこのぐらい
| きな粉 | 434g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 458g相当 | |
| 納豆 | 905g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1176g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 885g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1098g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム823mgはこのぐらい
| 卵黄 | 588g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1790g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1752g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム823mgはこのぐらい
| かつお節 | 2940g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1914g相当 | |
| さんま | 2940g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 549g相当 | |
| 塩さば | 3049g相当 | |
| イクラ | 876g相当 | |
| うなぎ | 634g相当 | |
| ぶり | 16460g | |
| はまち | 4332g相当 | |
| ぎんざけ | 6859g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 823g相当 | |
| いわし | 1113g相当 | |
| 魚肉ハム | 1829g相当 | |
| ししゃも | 250g相当 | |
| たい | 7482g相当 | |
| べにざけ | 8230g相当 | |
| 辛子明太子 | 3579g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16460g | |
| あじ | 1247g相当 | |
| ほっけ | 3741g相当 | |
| かまぼこ | 3292g相当 | |
| はんぺん | 5487g相当 | |
| かにかま | 686g相当 | |
| あまえび | 1646g相当 | |
| なると | 5487g相当 | |
| ブラックタイガー | 1229g相当 | |
| するめいか | 7482g相当 | |
| かき | 980g相当 | |
| あさり | 1247g相当 |
一般的食品でカルシウム823mgはこのぐらい
| チャーハン | 8230g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6859g相当 | |
| ハンバーグ | 2838g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1211g相当 | |
| お好み焼き | 2111g相当 |
藻類でカルシウム823mgはこのぐらい
| 焼きのり | 294g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 110g相当 | |
| いわのり | 957g相当 | |
| 塩昆布 | 294g相当 | |
| こんぶ | 106g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 549g相当 | |
| くきわかめ | 957g相当 | |
| ひじき | 858g相当 | |
| わかめ | 588g相当 | |
| うみぶどう | 2421g相当 | |
| もずく | 3741g相当 |
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