カルシウム803mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム803mgはこのぐらい
| オートミール | 1709g相当 | 284杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4015g相当 | 501杯（大さじ） |
| 米 | 16060g | 107合 |
| 中力粉 | 4724g相当 | 590杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4724g相当 | 590杯（大さじ） |
| フランスパン | 5019g相当 | |
| 食パン | 3650g相当 | 60枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26767g | 223個 |
| ごはん | 26767g | 178膳 |
| そば | 8923g相当 | 44人前 |
| うどん | 13384g | 66玉 |
種実類でカルシウム803mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1709g相当 | 854粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 402g相当 | 134粒 |
| ヘーゼルナッツ | 618g相当 | 309粒 |
| ピスタチオ | 670g相当 | 670粒 |
| アーモンド | 322g相当 | 322粒 |
| らっかせい | 1639g相当 | 1639粒 |
| 栗 | 3492g相当 | 349個 |
野菜でカルシウム803mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 161g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5736g相当 | 819片 |
| えだまめ | 1385g相当 | 461さや |
| かぼちゃ | 3650g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4015g相当 | |
| ごぼう | 1746g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1606g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2868g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2231g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4724g相当 | 23個 |
| しそ | 350g相当 | 350枚 |
| ミニトマト | 6692g相当 | 334個 |
| オクラ | 873g相当 | 87本 |
| キャベツ | 1912g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4227g相当 | 140本 |
| トマト | 11472g | 57個 |
| ピーマン | 7300g相当 | 243個 |
| なす | 4462g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1639g相当 | 8.1束 |
| パクチー | 956g相当 | |
| ズッキーニ | 3346g相当 | 16本 |
| 大根 | 3492g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3089g相当 | 30本 |
| はくさい | 1868g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2059g相当 | 13本 |
| もやし | 5736g相当 | 28袋 |
| レタス | 4227g相当 | 8.4玉 |
果物でカルシウム803mgはこのぐらい
| アボカド | 10038g | 100個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13384g | 111本 |
| マンゴー | 5354g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13384g | 26房 |
| りんご | 20075g | 66個 |
| パイナップル | 7300g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3089g相当 | 30個 |
| みかん | 3824g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5354g相当 | 17個 |
| メロン | 10038g | 6.6玉 |
| 梨 | 40150g | 133個 |
| もも | 20075g | 80個 |
| いちご | 4724g相当 | 157個 |
いも・でんぷん類でカルシウム803mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2008g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2008g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20075g | 133個 |
| さといも（生） | 8030g相当 | 160個 |
| さといも（調理済） | 5736g相当 | 114個 |
| じゃがいも（生） | 20075g | 133個 |
乳製品でカルシウム803mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 128g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 244g相当 | |
| 牛乳 | 730g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 618g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム803mgはこのぐらい
| きな粉 | 423g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 447g相当 | |
| 納豆 | 883g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1148g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 864g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1071g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム803mgはこのぐらい
| 卵黄 | 574g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1746g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1709g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム803mgはこのぐらい
| かつお節 | 2868g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1868g相当 | |
| さんま | 2868g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 536g相当 | |
| 塩さば | 2975g相当 | |
| イクラ | 855g相当 | |
| うなぎ | 618g相当 | |
| ぶり | 16060g | |
| はまち | 4227g相当 | |
| ぎんざけ | 6692g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 803g相当 | |
| いわし | 1086g相当 | |
| 魚肉ハム | 1785g相当 | |
| ししゃも | 244g相当 | |
| たい | 7300g相当 | |
| べにざけ | 8030g相当 | |
| 辛子明太子 | 3492g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16060g | |
| あじ | 1217g相当 | |
| ほっけ | 3650g相当 | |
| かまぼこ | 3212g相当 | |
| はんぺん | 5354g相当 | |
| かにかま | 670g相当 | |
| あまえび | 1606g相当 | |
| なると | 5354g相当 | |
| ブラックタイガー | 1199g相当 | |
| するめいか | 7300g相当 | |
| かき | 956g相当 | |
| あさり | 1217g相当 |
一般的食品でカルシウム803mgはこのぐらい
| チャーハン | 8030g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6692g相当 | |
| ハンバーグ | 2769g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1181g相当 | |
| お好み焼き | 2059g相当 |
藻類でカルシウム803mgはこのぐらい
| 焼きのり | 287g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 108g相当 | |
| いわのり | 934g相当 | |
| 塩昆布 | 287g相当 | |
| こんぶ | 103g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 536g相当 | |
| くきわかめ | 934g相当 | |
| ひじき | 837g相当 | |
| わかめ | 574g相当 | |
| うみぶどう | 2362g相当 | |
| もずく | 3650g相当 |
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