カルシウム603mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム603mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム603mgはこのぐらい
| オートミール | 1283g相当 | 213杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3015g相当 | 376杯（大さじ） |
| 米 | 12060g相当 | 80合 |
| 中力粉 | 3548g相当 | 443杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3548g相当 | 443杯（大さじ） |
| フランスパン | 3769g相当 | |
| 食パン | 2741g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20100g相当 | 167個 |
| ごはん | 20100g相当 | 134膳 |
| そば | 6700g相当 | 33人前 |
| うどん | 10050g相当 | 50玉 |
種実類でカルシウム603mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1283g相当 | 641粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 302g相当 | 100粒 |
| ヘーゼルナッツ | 464g相当 | 232粒 |
| ピスタチオ | 503g相当 | 503粒 |
| アーモンド | 242g相当 | 242粒 |
| らっかせい | 1231g相当 | 1231粒 |
| 栗 | 2622g相当 | 262個 |
野菜でカルシウム603mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 121g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4308g相当 | 615片 |
| えだまめ | 1040g相当 | 346さや |
| かぼちゃ | 2741g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3015g相当 | |
| ごぼう | 1311g相当 | 8.7本 |
| ブロッコリー | 1206g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 2154g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1675g相当 | 8.3本 |
| 玉ねぎ | 3548g相当 | 17個 |
| しそ | 263g相当 | 263枚 |
| ミニトマト | 5025g相当 | 251個 |
| オクラ | 656g相当 | 65本 |
| キャベツ | 1436g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3174g相当 | 105本 |
| トマト | 8615g相当 | 43個 |
| ピーマン | 5482g相当 | 182個 |
| なす | 3350g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1231g相当 | 6.1束 |
| パクチー | 718g相当 | |
| ズッキーニ | 2513g相当 | 12本 |
| 大根 | 2622g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2320g相当 | 23本 |
| はくさい | 1403g相当 | 0.93玉 |
| セロリ | 1547g相当 | 10本 |
| もやし | 4308g相当 | 21袋 |
| レタス | 3174g相当 | 6.3玉 |
果物でカルシウム603mgはこのぐらい
| アボカド | 7538g相当 | 75個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10050g相当 | 83本 |
| マンゴー | 4021g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10050g相当 | 20房 |
| りんご | 15075g相当 | 50個 |
| パイナップル | 5482g相当 | 3.6個 |
| キウイ（緑） | 2320g相当 | 23個 |
| みかん | 2872g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4021g相当 | 13個 |
| メロン | 7538g相当 | 5玉 |
| 梨 | 30150g相当 | 100個 |
| もも | 15075g相当 | 60個 |
| いちご | 3548g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類でカルシウム603mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1508g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1508g相当 | 7.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 15075g相当 | 100個 |
| さといも（生） | 6030g相当 | 120個 |
| さといも（調理済） | 4308g相当 | 86個 |
| じゃがいも（生） | 15075g相当 | 100個 |
乳製品でカルシウム603mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 96g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 183g相当 | |
| 牛乳 | 549g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 464g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム603mgはこのぐらい
| きな粉 | 318g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 335g相当 | |
| 納豆 | 663g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 862g相当 | 9.5本 |
| 木綿豆腐 | 649g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 804g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム603mgはこのぐらい
| 卵黄 | 431g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1311g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1283g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム603mgはこのぐらい
| かつお節 | 2154g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1403g相当 | |
| さんま | 2154g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 402g相当 | |
| 塩さば | 2234g相当 | |
| イクラ | 642g相当 | |
| うなぎ | 464g相当 | |
| ぶり | 12060g相当 | |
| はまち | 3174g相当 | |
| ぎんざけ | 5025g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 603g相当 | |
| いわし | 815g相当 | |
| 魚肉ハム | 1340g相当 | |
| ししゃも | 183g相当 | |
| たい | 5482g相当 | |
| べにざけ | 6030g相当 | |
| 辛子明太子 | 2622g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12060g相当 | |
| あじ | 914g相当 | |
| ほっけ | 2741g相当 | |
| かまぼこ | 2412g相当 | |
| はんぺん | 4021g相当 | |
| かにかま | 503g相当 | |
| あまえび | 1206g相当 | |
| なると | 4021g相当 | |
| ブラックタイガー | 900g相当 | |
| するめいか | 5482g相当 | |
| かき | 718g相当 | |
| あさり | 914g相当 |
一般的食品でカルシウム603mgはこのぐらい
| チャーハン | 6030g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5025g相当 | |
| ハンバーグ | 2080g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 887g相当 | |
| お好み焼き | 1547g相当 |
藻類でカルシウム603mgはこのぐらい
| 焼きのり | 216g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 81g相当 | |
| いわのり | 702g相当 | |
| 塩昆布 | 216g相当 | |
| こんぶ | 78g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 402g相当 | |
| くきわかめ | 702g相当 | |
| ひじき | 629g相当 | |
| わかめ | 431g相当 | |
| うみぶどう | 1774g相当 | |
| もずく | 2741g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg