カルシウム692mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム692mgはこのぐらい
| オートミール | 1473g相当 | 245杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3460g相当 | 432杯（大さじ） |
| 米 | 13840g | 92合 |
| 中力粉 | 4071g相当 | 508杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4071g相当 | 508杯（大さじ） |
| フランスパン | 4325g相当 | |
| 食パン | 3146g相当 | 52枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23067g | 192個 |
| ごはん | 23067g | 153膳 |
| そば | 7689g相当 | 38人前 |
| うどん | 11534g | 57玉 |
種実類でカルシウム692mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1473g相当 | 736粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 346g相当 | 115粒 |
| ヘーゼルナッツ | 533g相当 | 266粒 |
| ピスタチオ | 577g相当 | 577粒 |
| アーモンド | 277g相当 | 277粒 |
| らっかせい | 1413g相当 | 1413粒 |
| 栗 | 3009g相当 | 300個 |
野菜でカルシウム692mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 139g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4943g相当 | 706片 |
| えだまめ | 1194g相当 | 398さや |
| かぼちゃ | 3146g相当 | 2個 |
| れんこん | 3460g相当 | |
| ごぼう | 1505g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1384g相当 | 5.5株 |
| にんじん | 2472g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1923g相当 | 9.6本 |
| 玉ねぎ | 4071g相当 | 20個 |
| しそ | 301g相当 | 301枚 |
| ミニトマト | 5767g相当 | 288個 |
| オクラ | 753g相当 | 75本 |
| キャベツ | 1648g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3643g相当 | 121本 |
| トマト | 9886g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6291g相当 | 209個 |
| なす | 3845g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 1413g相当 | 7束 |
| パクチー | 824g相当 | |
| ズッキーニ | 2884g相当 | 14本 |
| 大根 | 3009g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2662g相当 | 26本 |
| はくさい | 1610g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1775g相当 | 11本 |
| もやし | 4943g相当 | 24袋 |
| レタス | 3643g相当 | 7.2玉 |
果物でカルシウム692mgはこのぐらい
| アボカド | 8650g相当 | 86個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11534g | 96本 |
| マンゴー | 4614g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11534g | 23房 |
| りんご | 17300g | 57個 |
| パイナップル | 6291g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2662g相当 | 26個 |
| みかん | 3296g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4614g相当 | 15個 |
| メロン | 8650g相当 | 5.7玉 |
| 梨 | 34600g | 115個 |
| もも | 17300g | 69個 |
| いちご | 4071g相当 | 135個 |
いも・でんぷん類でカルシウム692mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1730g相当 | 8.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1730g相当 | 8.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 17300g | 115個 |
| さといも（生） | 6920g相当 | 138個 |
| さといも（調理済） | 4943g相当 | 98個 |
| じゃがいも（生） | 17300g | 115個 |
乳製品でカルシウム692mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 110g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 210g相当 | |
| 牛乳 | 630g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 533g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム692mgはこのぐらい
| きな粉 | 365g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 385g相当 | |
| 納豆 | 761g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 989g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 745g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 923g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム692mgはこのぐらい
| 卵黄 | 495g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1505g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1473g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム692mgはこのぐらい
| かつお節 | 2472g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1610g相当 | |
| さんま | 2472g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 462g相当 | |
| 塩さば | 2563g相当 | |
| イクラ | 737g相当 | |
| うなぎ | 533g相当 | |
| ぶり | 13840g | |
| はまち | 3643g相当 | |
| ぎんざけ | 5767g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 692g相当 | |
| いわし | 936g相当 | |
| 魚肉ハム | 1538g相当 | |
| ししゃも | 210g相当 | |
| たい | 6291g相当 | |
| べにざけ | 6920g相当 | |
| 辛子明太子 | 3009g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13840g | |
| あじ | 1049g相当 | |
| ほっけ | 3146g相当 | |
| かまぼこ | 2768g相当 | |
| はんぺん | 4614g相当 | |
| かにかま | 577g相当 | |
| あまえび | 1384g相当 | |
| なると | 4614g相当 | |
| ブラックタイガー | 1033g相当 | |
| するめいか | 6291g相当 | |
| かき | 824g相当 | |
| あさり | 1049g相当 |
一般的食品でカルシウム692mgはこのぐらい
| チャーハン | 6920g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5767g相当 | |
| ハンバーグ | 2387g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1018g相当 | |
| お好み焼き | 1775g相当 |
藻類でカルシウム692mgはこのぐらい
| 焼きのり | 248g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 93g相当 | |
| いわのり | 805g相当 | |
| 塩昆布 | 248g相当 | |
| こんぶ | 89g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 462g相当 | |
| くきわかめ | 805g相当 | |
| ひじき | 721g相当 | |
| わかめ | 495g相当 | |
| うみぶどう | 2036g相当 | |
| もずく | 3146g相当 |
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