カルシウム692mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム692mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム692mgはこのぐらい

オートミール	1473g相当	245杯（大さじ）
薄力粉	3460g相当	432杯（大さじ）
米	13840g相当	92合
中力粉	4071g相当	508杯（大さじ）
強力粉	4071g相当	508杯（大さじ）
フランスパン	4325g相当
食パン	3146g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	23067g相当	192個
ごはん	23067g相当	153膳
そば	7689g相当	38人前
うどん	11534g相当	57玉

種実類でカルシウム692mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1473g相当	736粒
ブラジルナッツ	346g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	533g相当	266粒
ピスタチオ	577g相当	577粒
アーモンド	277g相当	277粒
らっかせい	1413g相当	1413粒
栗	3009g相当	300個

野菜でカルシウム692mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	139g相当
にんにく	4943g相当	706片
えだまめ	1194g相当	398さや
かぼちゃ	3146g相当	2個
れんこん	3460g相当
ごぼう	1505g相当	10本
ブロッコリー	1384g相当	5.5株
にんじん	2472g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1923g相当	9.6本
玉ねぎ	4071g相当	20個
しそ	301g相当	301枚
ミニトマト	5767g相当	288個
オクラ	753g相当	75本
キャベツ	1648g相当	1.3玉
アスパラガス	3643g相当	121本
トマト	9886g相当	49個
ピーマン	6291g相当	209個
なす	3845g相当	38本
ほうれんそう	1413g相当	7束
パクチー	824g相当
ズッキーニ	2884g相当	14本
大根	3009g相当	3本
きゅうり	2662g相当	26本
はくさい	1610g相当	1玉
セロリ	1775g相当	11本
もやし	4943g相当	24袋
レタス	3643g相当	7.2玉

果物でカルシウム692mgはこのぐらい

アボカド	8650g相当	86個
バナナ	11534g相当	96本
マンゴー	4614g相当	23個
ぶどう	11534g相当	23房
りんご	17300g相当	57個
パイナップル	6291g相当	4.1個
キウイ（緑）	2662g相当	26個
みかん	3296g相当	21個
グレープフルーツ	4614g相当	15個
メロン	8650g相当	5.7玉
梨	34600g相当	115個
もも	17300g相当	69個
いちご	4071g相当	135個

いも・でんぷん類でカルシウム692mgはこのぐらい

ふかしいも	1730g相当	8.6個
さつまいも（生）	1730g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	17300g相当	115個
さといも（生）	6920g相当	138個
さといも（調理済）	4943g相当	98個
じゃがいも（生）	17300g相当	115個

乳製品でカルシウム692mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	210g相当
牛乳	630g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	533g相当	2.6杯

豆類でカルシウム692mgはこのぐらい

きな粉	365g相当	45杯（大さじ）
大豆	385g相当
納豆	761g相当	19パック
豆腐竹輪	989g相当	10本
木綿豆腐	745g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	923g相当	3丁

卵類でカルシウム692mgはこのぐらい

卵黄	495g相当	24個
生たまご	1505g相当	25個
ゆでたまご	1473g相当	24個

魚介類でカルシウム692mgはこのぐらい

かつお節	2472g相当
するめ（あたりめ）	1610g相当
さんま	2472g相当
うなぎのかば焼き	462g相当
塩さば	2563g相当
イクラ	737g相当
うなぎ	533g相当
ぶり	13840g相当
はまち	3643g相当
ぎんざけ	5767g相当
魚肉ソーセージ	692g相当
いわし	936g相当
魚肉ハム	1538g相当
ししゃも	210g相当
たい	6291g相当
べにざけ	6920g相当
辛子明太子	3009g相当
まぐろの赤身	13840g相当
あじ	1049g相当
ほっけ	3146g相当
かまぼこ	2768g相当
はんぺん	4614g相当
かにかま	577g相当
あまえび	1384g相当
なると	4614g相当
ブラックタイガー	1033g相当
するめいか	6291g相当
かき	824g相当
あさり	1049g相当

一般的食品でカルシウム692mgはこのぐらい

チャーハン	6920g相当
とりから揚げ	5767g相当
ハンバーグ	2387g相当
豆腐ハンバーグ	1018g相当
お好み焼き	1775g相当

藻類でカルシウム692mgはこのぐらい

焼きのり	248g相当
あおのり	93g相当
いわのり	805g相当
塩昆布	248g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	462g相当
くきわかめ	805g相当
ひじき	721g相当
わかめ	495g相当
うみぶどう	2036g相当
もずく	3146g相当

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