カルシウム802mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム802mgはこのぐらい
| オートミール | 1707g相当 | 284杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4010g相当 | 501杯（大さじ） |
| 米 | 16040g | 106合 |
| 中力粉 | 4718g相当 | 589杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4718g相当 | 589杯（大さじ） |
| フランスパン | 5013g相当 | |
| 食パン | 3646g相当 | 60枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26734g | 222個 |
| ごはん | 26734g | 178膳 |
| そば | 8912g相当 | 44人前 |
| うどん | 13367g | 66玉 |
種実類でカルシウム802mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1707g相当 | 853粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 401g相当 | 133粒 |
| ヘーゼルナッツ | 617g相当 | 308粒 |
| ピスタチオ | 669g相当 | 669粒 |
| アーモンド | 321g相当 | 321粒 |
| らっかせい | 1637g相当 | 1637粒 |
| 栗 | 3487g相当 | 348個 |
野菜でカルシウム802mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 161g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5729g相当 | 818片 |
| えだまめ | 1383g相当 | 461さや |
| かぼちゃ | 3646g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4010g相当 | |
| ごぼう | 1744g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1604g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2865g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2228g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4718g相当 | 23個 |
| しそ | 349g相当 | 349枚 |
| ミニトマト | 6684g相当 | 334個 |
| オクラ | 872g相当 | 87本 |
| キャベツ | 1910g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4222g相当 | 140本 |
| トマト | 11458g | 57個 |
| ピーマン | 7291g相当 | 243個 |
| なす | 4456g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1637g相当 | 8.1束 |
| パクチー | 955g相当 | |
| ズッキーニ | 3342g相当 | 16本 |
| 大根 | 3487g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3085g相当 | 30本 |
| はくさい | 1866g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2057g相当 | 13本 |
| もやし | 5729g相当 | 28袋 |
| レタス | 4222g相当 | 8.4玉 |
果物でカルシウム802mgはこのぐらい
| アボカド | 10025g | 100個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13367g | 111本 |
| マンゴー | 5347g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13367g | 26房 |
| りんご | 20050g | 66個 |
| パイナップル | 7291g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3085g相当 | 30個 |
| みかん | 3820g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5347g相当 | 17個 |
| メロン | 10025g | 6.6玉 |
| 梨 | 40100g | 133個 |
| もも | 20050g | 80個 |
| いちご | 4718g相当 | 157個 |
いも・でんぷん類でカルシウム802mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2005g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2005g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20050g | 133個 |
| さといも（生） | 8020g相当 | 160個 |
| さといも（調理済） | 5729g相当 | 114個 |
| じゃがいも（生） | 20050g | 133個 |
乳製品でカルシウム802mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 128g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 244g相当 | |
| 牛乳 | 730g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 617g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム802mgはこのぐらい
| きな粉 | 423g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 446g相当 | |
| 納豆 | 882g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1146g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 863g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1070g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム802mgはこのぐらい
| 卵黄 | 573g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1744g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1707g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム802mgはこのぐらい
| かつお節 | 2865g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1866g相当 | |
| さんま | 2865g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 535g相当 | |
| 塩さば | 2971g相当 | |
| イクラ | 854g相当 | |
| うなぎ | 617g相当 | |
| ぶり | 16040g | |
| はまち | 4222g相当 | |
| ぎんざけ | 6684g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 802g相当 | |
| いわし | 1084g相当 | |
| 魚肉ハム | 1783g相当 | |
| ししゃも | 244g相当 | |
| たい | 7291g相当 | |
| べにざけ | 8020g相当 | |
| 辛子明太子 | 3487g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16040g | |
| あじ | 1216g相当 | |
| ほっけ | 3646g相当 | |
| かまぼこ | 3208g相当 | |
| はんぺん | 5347g相当 | |
| かにかま | 669g相当 | |
| あまえび | 1604g相当 | |
| なると | 5347g相当 | |
| ブラックタイガー | 1198g相当 | |
| するめいか | 7291g相当 | |
| かき | 955g相当 | |
| あさり | 1216g相当 |
一般的食品でカルシウム802mgはこのぐらい
| チャーハン | 8020g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6684g相当 | |
| ハンバーグ | 2766g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1180g相当 | |
| お好み焼き | 2057g相当 |
藻類でカルシウム802mgはこのぐらい
| 焼きのり | 287g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 107g相当 | |
| いわのり | 933g相当 | |
| 塩昆布 | 287g相当 | |
| こんぶ | 103g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 535g相当 | |
| くきわかめ | 933g相当 | |
| ひじき | 836g相当 | |
| わかめ | 573g相当 | |
| うみぶどう | 2359g相当 | |
| もずく | 3646g相当 |
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