カルシウム812mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム812mgはこのぐらい
| オートミール | 1728g相当 | 288杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4060g相当 | 507杯（大さじ） |
| 米 | 16240g | 108合 |
| 中力粉 | 4777g相当 | 597杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4777g相当 | 597杯（大さじ） |
| フランスパン | 5075g相当 | |
| 食パン | 3691g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27067g | 225個 |
| ごはん | 27067g | 180膳 |
| そば | 9023g相当 | 45人前 |
| うどん | 13534g | 67玉 |
種実類でカルシウム812mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1728g相当 | 864粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 406g相当 | 135粒 |
| ヘーゼルナッツ | 625g相当 | 312粒 |
| ピスタチオ | 677g相当 | 677粒 |
| アーモンド | 325g相当 | 325粒 |
| らっかせい | 1658g相当 | 1658粒 |
| 栗 | 3531g相当 | 353個 |
野菜でカルシウム812mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 163g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5800g相当 | 828片 |
| えだまめ | 1400g相当 | 466さや |
| かぼちゃ | 3691g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4060g相当 | |
| ごぼう | 1766g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1624g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2900g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2256g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4777g相当 | 23個 |
| しそ | 354g相当 | 354枚 |
| ミニトマト | 6767g相当 | 338個 |
| オクラ | 883g相当 | 88本 |
| キャベツ | 1934g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4274g相当 | 142本 |
| トマト | 11600g | 58個 |
| ピーマン | 7382g相当 | 246個 |
| なす | 4512g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1658g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 967g相当 | |
| ズッキーニ | 3384g相当 | 16本 |
| 大根 | 3531g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3124g相当 | 31本 |
| はくさい | 1889g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2083g相当 | 13本 |
| もやし | 5800g相当 | 29袋 |
| レタス | 4274g相当 | 8.5玉 |
果物でカルシウム812mgはこのぐらい
| アボカド | 10150g | 101個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13534g | 112本 |
| マンゴー | 5414g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13534g | 27房 |
| りんご | 20300g | 67個 |
| パイナップル | 7382g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3124g相当 | 31個 |
| みかん | 3867g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5414g相当 | 18個 |
| メロン | 10150g | 6.7玉 |
| 梨 | 40600g | 135個 |
| もも | 20300g | 81個 |
| いちご | 4777g相当 | 159個 |
いも・でんぷん類でカルシウム812mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2030g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2030g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20300g | 135個 |
| さといも（生） | 8120g相当 | 162個 |
| さといも（調理済） | 5800g相当 | 116個 |
| じゃがいも（生） | 20300g | 135個 |
乳製品でカルシウム812mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 129g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 247g相当 | |
| 牛乳 | 739g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 625g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム812mgはこのぐらい
| きな粉 | 428g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 452g相当 | |
| 納豆 | 893g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1160g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 874g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1083g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム812mgはこのぐらい
| 卵黄 | 580g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1766g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1728g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム812mgはこのぐらい
| かつお節 | 2900g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1889g相当 | |
| さんま | 2900g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 542g相当 | |
| 塩さば | 3008g相当 | |
| イクラ | 864g相当 | |
| うなぎ | 625g相当 | |
| ぶり | 16240g | |
| はまち | 4274g相当 | |
| ぎんざけ | 6767g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 812g相当 | |
| いわし | 1098g相当 | |
| 魚肉ハム | 1805g相当 | |
| ししゃも | 247g相当 | |
| たい | 7382g相当 | |
| べにざけ | 8120g相当 | |
| 辛子明太子 | 3531g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16240g | |
| あじ | 1231g相当 | |
| ほっけ | 3691g相当 | |
| かまぼこ | 3248g相当 | |
| はんぺん | 5414g相当 | |
| かにかま | 677g相当 | |
| あまえび | 1624g相当 | |
| なると | 5414g相当 | |
| ブラックタイガー | 1212g相当 | |
| するめいか | 7382g相当 | |
| かき | 967g相当 | |
| あさり | 1231g相当 |
一般的食品でカルシウム812mgはこのぐらい
| チャーハン | 8120g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6767g相当 | |
| ハンバーグ | 2800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1195g相当 | |
| お好み焼き | 2083g相当 |
藻類でカルシウム812mgはこのぐらい
| 焼きのり | 290g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 109g相当 | |
| いわのり | 945g相当 | |
| 塩昆布 | 290g相当 | |
| こんぶ | 105g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 542g相当 | |
| くきわかめ | 945g相当 | |
| ひじき | 846g相当 | |
| わかめ | 580g相当 | |
| うみぶどう | 2389g相当 | |
| もずく | 3691g相当 |
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