カルシウム792mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム792mgはこのぐらい
| オートミール | 1686g相当 | 281杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3960g相当 | 495杯（大さじ） |
| 米 | 15840g | 105合 |
| 中力粉 | 4659g相当 | 582杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4659g相当 | 582杯（大さじ） |
| フランスパン | 4950g相当 | |
| 食パン | 3600g相当 | 60枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26400g | 220個 |
| ごはん | 26400g | 176膳 |
| そば | 8800g相当 | 44人前 |
| うどん | 13200g | 66玉 |
種実類でカルシウム792mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1686g相当 | 843粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 396g相当 | 132粒 |
| ヘーゼルナッツ | 610g相当 | 305粒 |
| ピスタチオ | 660g相当 | 660粒 |
| アーモンド | 317g相当 | 317粒 |
| らっかせい | 1617g相当 | 1617粒 |
| 栗 | 3444g相当 | 344個 |
野菜でカルシウム792mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 159g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5658g相当 | 808片 |
| えだまめ | 1366g相当 | 455さや |
| かぼちゃ | 3600g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 3960g相当 | |
| ごぼう | 1722g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1584g相当 | 6.3株 |
| にんじん | 2829g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2200g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4659g相当 | 23個 |
| しそ | 345g相当 | 345枚 |
| ミニトマト | 6600g相当 | 330個 |
| オクラ | 861g相当 | 86本 |
| キャベツ | 1886g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4169g相当 | 138本 |
| トマト | 11315g | 56個 |
| ピーマン | 7200g相当 | 240個 |
| なす | 4400g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1617g相当 | 8束 |
| パクチー | 943g相当 | |
| ズッキーニ | 3300g相当 | 16本 |
| 大根 | 3444g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3047g相当 | 30本 |
| はくさい | 1842g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2031g相当 | 13本 |
| もやし | 5658g相当 | 28袋 |
| レタス | 4169g相当 | 8.3玉 |
果物でカルシウム792mgはこのぐらい
| アボカド | 9900g相当 | 99個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13200g | 110本 |
| マンゴー | 5280g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13200g | 26房 |
| りんご | 19800g | 66個 |
| パイナップル | 7200g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3047g相当 | 30個 |
| みかん | 3772g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5280g相当 | 17個 |
| メロン | 9900g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 39600g | 132個 |
| もも | 19800g | 79個 |
| いちご | 4659g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でカルシウム792mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1980g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1980g相当 | 9.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 19800g | 132個 |
| さといも（生） | 7920g相当 | 158個 |
| さといも（調理済） | 5658g相当 | 113個 |
| じゃがいも（生） | 19800g | 132個 |
乳製品でカルシウム792mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 126g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 240g相当 | |
| 牛乳 | 720g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 610g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム792mgはこのぐらい
| きな粉 | 417g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 441g相当 | |
| 納豆 | 871g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1132g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 852g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1056g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム792mgはこのぐらい
| 卵黄 | 566g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1722g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1686g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム792mgはこのぐらい
| かつお節 | 2829g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1842g相当 | |
| さんま | 2829g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 528g相当 | |
| 塩さば | 2934g相当 | |
| イクラ | 843g相当 | |
| うなぎ | 610g相当 | |
| ぶり | 15840g | |
| はまち | 4169g相当 | |
| ぎんざけ | 6600g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 792g相当 | |
| いわし | 1071g相当 | |
| 魚肉ハム | 1761g相当 | |
| ししゃも | 240g相当 | |
| たい | 7200g相当 | |
| べにざけ | 7920g相当 | |
| 辛子明太子 | 3444g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15840g | |
| あじ | 1200g相当 | |
| ほっけ | 3600g相当 | |
| かまぼこ | 3168g相当 | |
| はんぺん | 5280g相当 | |
| かにかま | 660g相当 | |
| あまえび | 1584g相当 | |
| なると | 5280g相当 | |
| ブラックタイガー | 1183g相当 | |
| するめいか | 7200g相当 | |
| かき | 943g相当 | |
| あさり | 1200g相当 |
一般的食品でカルシウム792mgはこのぐらい
| チャーハン | 7920g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6600g相当 | |
| ハンバーグ | 2732g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1165g相当 | |
| お好み焼き | 2031g相当 |
藻類でカルシウム792mgはこのぐらい
| 焼きのり | 283g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 106g相当 | |
| いわのり | 921g相当 | |
| 塩昆布 | 283g相当 | |
| こんぶ | 102g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 528g相当 | |
| くきわかめ | 921g相当 | |
| ひじき | 825g相当 | |
| わかめ | 566g相当 | |
| うみぶどう | 2330g相当 | |
| もずく | 3600g相当 |
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