カルシウム791mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム791mgはこのぐらい
| オートミール | 1683g相当 | 280杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3955g相当 | 494杯（大さじ） |
| 米 | 15820g | 105合 |
| 中力粉 | 4653g相当 | 581杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4653g相当 | 581杯（大さじ） |
| フランスパン | 4944g相当 | |
| 食パン | 3596g相当 | 59枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26367g | 219個 |
| ごはん | 26367g | 175膳 |
| そば | 8789g相当 | 43人前 |
| うどん | 13184g | 65玉 |
種実類でカルシウム791mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1683g相当 | 841粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 396g相当 | 132粒 |
| ヘーゼルナッツ | 609g相当 | 304粒 |
| ピスタチオ | 660g相当 | 660粒 |
| アーモンド | 317g相当 | 317粒 |
| らっかせい | 1615g相当 | 1615粒 |
| 栗 | 3440g相当 | 344個 |
野菜でカルシウム791mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 159g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5650g相当 | 807片 |
| えだまめ | 1364g相当 | 454さや |
| かぼちゃ | 3596g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3955g相当 | |
| ごぼう | 1720g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1582g相当 | 6.3株 |
| にんじん | 2825g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2198g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4653g相当 | 23個 |
| しそ | 344g相当 | 344枚 |
| ミニトマト | 6592g相当 | 329個 |
| オクラ | 860g相当 | 86本 |
| キャベツ | 1884g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4164g相当 | 138本 |
| トマト | 11300g | 56個 |
| ピーマン | 7191g相当 | 239個 |
| なす | 4395g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 1615g相当 | 8束 |
| パクチー | 942g相当 | |
| ズッキーニ | 3296g相当 | 16本 |
| 大根 | 3440g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3043g相当 | 30本 |
| はくさい | 1840g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2029g相当 | 13本 |
| もやし | 5650g相当 | 28袋 |
| レタス | 4164g相当 | 8.3玉 |
果物でカルシウム791mgはこのぐらい
| アボカド | 9888g相当 | 98個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13184g | 109本 |
| マンゴー | 5274g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13184g | 26房 |
| りんご | 19775g | 65個 |
| パイナップル | 7191g相当 | 4.7個 |
| キウイ（緑） | 3043g相当 | 30個 |
| みかん | 3767g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5274g相当 | 17個 |
| メロン | 9888g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | 39550g | 131個 |
| もも | 19775g | 79個 |
| いちご | 4653g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でカルシウム791mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1978g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1978g相当 | 9.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 19775g | 131個 |
| さといも（生） | 7910g相当 | 158個 |
| さといも（調理済） | 5650g相当 | 113個 |
| じゃがいも（生） | 19775g | 131個 |
乳製品でカルシウム791mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 126g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 240g相当 | |
| 牛乳 | 720g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 609g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム791mgはこのぐらい
| きな粉 | 417g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 440g相当 | |
| 納豆 | 870g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1130g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 851g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1055g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム791mgはこのぐらい
| 卵黄 | 565g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1720g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1683g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム791mgはこのぐらい
| かつお節 | 2825g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1840g相当 | |
| さんま | 2825g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 528g相当 | |
| 塩さば | 2930g相当 | |
| イクラ | 842g相当 | |
| うなぎ | 609g相当 | |
| ぶり | 15820g | |
| はまち | 4164g相当 | |
| ぎんざけ | 6592g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 791g相当 | |
| いわし | 1069g相当 | |
| 魚肉ハム | 1758g相当 | |
| ししゃも | 240g相当 | |
| たい | 7191g相当 | |
| べにざけ | 7910g相当 | |
| 辛子明太子 | 3440g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15820g | |
| あじ | 1199g相当 | |
| ほっけ | 3596g相当 | |
| かまぼこ | 3164g相当 | |
| はんぺん | 5274g相当 | |
| かにかま | 660g相当 | |
| あまえび | 1582g相当 | |
| なると | 5274g相当 | |
| ブラックタイガー | 1181g相当 | |
| するめいか | 7191g相当 | |
| かき | 942g相当 | |
| あさり | 1199g相当 |
一般的食品でカルシウム791mgはこのぐらい
| チャーハン | 7910g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6592g相当 | |
| ハンバーグ | 2728g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1164g相当 | |
| お好み焼き | 2029g相当 |
藻類でカルシウム791mgはこのぐらい
| 焼きのり | 283g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 106g相当 | |
| いわのり | 920g相当 | |
| 塩昆布 | 283g相当 | |
| こんぶ | 102g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 528g相当 | |
| くきわかめ | 920g相当 | |
| ひじき | 824g相当 | |
| わかめ | 565g相当 | |
| うみぶどう | 2327g相当 | |
| もずく | 3596g相当 |
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