カルシウム781mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム781mgはこのぐらい
| オートミール | 1662g相当 | 277杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3905g相当 | 488杯（大さじ） |
| 米 | 15620g | 104合 |
| 中力粉 | 4595g相当 | 574杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4595g相当 | 574杯（大さじ） |
| フランスパン | 4882g相当 | |
| 食パン | 3550g相当 | 59枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26034g | 216個 |
| ごはん | 26034g | 173膳 |
| そば | 8678g相当 | 43人前 |
| うどん | 13017g | 65玉 |
種実類でカルシウム781mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1662g相当 | 831粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 391g相当 | 130粒 |
| ヘーゼルナッツ | 601g相当 | 300粒 |
| ピスタチオ | 651g相当 | 651粒 |
| アーモンド | 313g相当 | 313粒 |
| らっかせい | 1594g相当 | 1594粒 |
| 栗 | 3396g相当 | 339個 |
野菜でカルシウム781mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 157g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5579g相当 | 797片 |
| えだまめ | 1347g相当 | 449さや |
| かぼちゃ | 3550g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3905g相当 | |
| ごぼう | 1698g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1562g相当 | 6.2株 |
| にんじん | 2790g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2170g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4595g相当 | 22個 |
| しそ | 340g相当 | 340枚 |
| ミニトマト | 6509g相当 | 325個 |
| オクラ | 849g相当 | 84本 |
| キャベツ | 1860g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4111g相当 | 137本 |
| トマト | 11158g | 55個 |
| ピーマン | 7100g相当 | 236個 |
| なす | 4339g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 1594g相当 | 7.9束 |
| パクチー | 930g相当 | |
| ズッキーニ | 3255g相当 | 16本 |
| 大根 | 3396g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 3004g相当 | 30本 |
| はくさい | 1817g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2003g相当 | 13本 |
| もやし | 5579g相当 | 27袋 |
| レタス | 4111g相当 | 8.2玉 |
果物でカルシウム781mgはこのぐらい
| アボカド | 9763g相当 | 97個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13017g | 108本 |
| マンゴー | 5207g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13017g | 26房 |
| りんご | 19525g | 65個 |
| パイナップル | 7100g相当 | 4.7個 |
| キウイ（緑） | 3004g相当 | 30個 |
| みかん | 3720g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5207g相当 | 17個 |
| メロン | 9763g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | 39050g | 130個 |
| もも | 19525g | 78個 |
| いちご | 4595g相当 | 153個 |
いも・でんぷん類でカルシウム781mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1953g相当 | 9.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1953g相当 | 9.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 19525g | 130個 |
| さといも（生） | 7810g相当 | 156個 |
| さといも（調理済） | 5579g相当 | 111個 |
| じゃがいも（生） | 19525g | 130個 |
乳製品でカルシウム781mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 124g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 237g相当 | |
| 牛乳 | 710g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 601g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム781mgはこのぐらい
| きな粉 | 412g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 434g相当 | |
| 納豆 | 859g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1116g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 840g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1042g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム781mgはこのぐらい
| 卵黄 | 558g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1698g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1662g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム781mgはこのぐらい
| かつお節 | 2790g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1817g相当 | |
| さんま | 2790g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 521g相当 | |
| 塩さば | 2893g相当 | |
| イクラ | 831g相当 | |
| うなぎ | 601g相当 | |
| ぶり | 15620g | |
| はまち | 4111g相当 | |
| ぎんざけ | 6509g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 781g相当 | |
| いわし | 1056g相当 | |
| 魚肉ハム | 1736g相当 | |
| ししゃも | 237g相当 | |
| たい | 7100g相当 | |
| べにざけ | 7810g相当 | |
| 辛子明太子 | 3396g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15620g | |
| あじ | 1184g相当 | |
| ほっけ | 3550g相当 | |
| かまぼこ | 3124g相当 | |
| はんぺん | 5207g相当 | |
| かにかま | 651g相当 | |
| あまえび | 1562g相当 | |
| なると | 5207g相当 | |
| ブラックタイガー | 1166g相当 | |
| するめいか | 7100g相当 | |
| かき | 930g相当 | |
| あさり | 1184g相当 |
一般的食品でカルシウム781mgはこのぐらい
| チャーハン | 7810g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6509g相当 | |
| ハンバーグ | 2694g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1149g相当 | |
| お好み焼き | 2003g相当 |
藻類でカルシウム781mgはこのぐらい
| 焼きのり | 279g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 105g相当 | |
| いわのり | 909g相当 | |
| 塩昆布 | 279g相当 | |
| こんぶ | 101g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 521g相当 | |
| くきわかめ | 909g相当 | |
| ひじき | 814g相当 | |
| わかめ | 558g相当 | |
| うみぶどう | 2298g相当 | |
| もずく | 3550g相当 |
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