カルシウム892mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム892mgはこのぐらい
| オートミール | 1898g相当 | 316杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4460g相当 | 557杯（大さじ） |
| 米 | 17840g | 118合 |
| 中力粉 | 5248g相当 | 656杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5248g相当 | 656杯（大さじ） |
| フランスパン | 5575g相当 | |
| 食パン | 4055g相当 | 67枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29734g | 247個 |
| ごはん | 29734g | 198膳 |
| そば | 9912g相当 | 49人前 |
| うどん | 14867g | 74玉 |
種実類でカルシウム892mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1898g相当 | 949粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 446g相当 | 148粒 |
| ヘーゼルナッツ | 687g相当 | 343粒 |
| ピスタチオ | 744g相当 | 744粒 |
| アーモンド | 357g相当 | 357粒 |
| らっかせい | 1821g相当 | 1821粒 |
| 栗 | 3879g相当 | 387個 |
野菜でカルシウム892mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 179g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6372g相当 | 910片 |
| えだまめ | 1538g相当 | 512さや |
| かぼちゃ | 4055g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4460g相当 | |
| ごぼう | 1940g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1784g相当 | 7.1株 |
| にんじん | 3186g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2478g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5248g相当 | 26個 |
| しそ | 388g相当 | 388枚 |
| ミニトマト | 7434g相当 | 371個 |
| オクラ | 970g相当 | 97本 |
| キャベツ | 2124g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4695g相当 | 156本 |
| トマト | 12743g | 63個 |
| ピーマン | 8110g相当 | 270個 |
| なす | 4956g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 1821g相当 | 9.1束 |
| パクチー | 1062g相当 | |
| ズッキーニ | 3717g相当 | 18本 |
| 大根 | 3879g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 3431g相当 | 34本 |
| はくさい | 2075g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2288g相当 | 15本 |
| もやし | 6372g相当 | 31袋 |
| レタス | 4695g相当 | 9.3玉 |
果物でカルシウム892mgはこのぐらい
| アボカド | 11150g | 111個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14867g | 123本 |
| マンゴー | 5947g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14867g | 29房 |
| りんご | 22300g | 74個 |
| パイナップル | 8110g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 3431g相当 | 34個 |
| みかん | 4248g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 5947g相当 | 19個 |
| メロン | 11150g | 7.4玉 |
| 梨 | 44600g | 148個 |
| もも | 22300g | 89個 |
| いちご | 5248g相当 | 174個 |
いも・でんぷん類でカルシウム892mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2230g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2230g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22300g | 148個 |
| さといも（生） | 8920g相当 | 178個 |
| さといも（調理済） | 6372g相当 | 127個 |
| じゃがいも（生） | 22300g | 148個 |
乳製品でカルシウム892mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 142g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 271g相当 | |
| 牛乳 | 811g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 687g相当 | 3.4杯 |
豆類でカルシウム892mgはこのぐらい
| きな粉 | 470g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 496g相当 | |
| 納豆 | 981g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1275g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 960g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1190g相当 | 3.9丁 |
卵類でカルシウム892mgはこのぐらい
| 卵黄 | 638g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1940g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1898g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム892mgはこのぐらい
| かつお節 | 3186g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2075g相当 | |
| さんま | 3186g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 595g相当 | |
| 塩さば | 3304g相当 | |
| イクラ | 949g相当 | |
| うなぎ | 687g相当 | |
| ぶり | 17840g | |
| はまち | 4695g相当 | |
| ぎんざけ | 7434g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 892g相当 | |
| いわし | 1206g相当 | |
| 魚肉ハム | 1983g相当 | |
| ししゃも | 271g相当 | |
| たい | 8110g相当 | |
| べにざけ | 8920g相当 | |
| 辛子明太子 | 3879g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17840g | |
| あじ | 1352g相当 | |
| ほっけ | 4055g相当 | |
| かまぼこ | 3568g相当 | |
| はんぺん | 5947g相当 | |
| かにかま | 744g相当 | |
| あまえび | 1784g相当 | |
| なると | 5947g相当 | |
| ブラックタイガー | 1332g相当 | |
| するめいか | 8110g相当 | |
| かき | 1062g相当 | |
| あさり | 1352g相当 |
一般的食品でカルシウム892mgはこのぐらい
| チャーハン | 8920g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7434g相当 | |
| ハンバーグ | 3076g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1312g相当 | |
| お好み焼き | 2288g相当 |
藻類でカルシウム892mgはこのぐらい
| 焼きのり | 319g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 119g相当 | |
| いわのり | 1038g相当 | |
| 塩昆布 | 319g相当 | |
| こんぶ | 115g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 595g相当 | |
| くきわかめ | 1038g相当 | |
| ひじき | 930g相当 | |
| わかめ | 638g相当 | |
| うみぶどう | 2624g相当 | |
| もずく | 4055g相当 |
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