カルシウム700mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム700mgはこのぐらい
| オートミール | 1490g相当 | 248杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3500g相当 | 437杯（大さじ） |
| 米 | 14000g | 93合 |
| 中力粉 | 4118g相当 | 514杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4118g相当 | 514杯（大さじ） |
| フランスパン | 4375g相当 | |
| 食パン | 3182g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23334g | 194個 |
| ごはん | 23334g | 155膳 |
| そば | 7778g相当 | 38人前 |
| うどん | 11667g | 58玉 |
種実類でカルシウム700mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1490g相当 | 745粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 350g相当 | 116粒 |
| ヘーゼルナッツ | 539g相当 | 269粒 |
| ピスタチオ | 584g相当 | 584粒 |
| アーモンド | 280g相当 | 280粒 |
| らっかせい | 1429g相当 | 1429粒 |
| 栗 | 3044g相当 | 304個 |
野菜でカルシウム700mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 140g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5000g相当 | 714片 |
| えだまめ | 1207g相当 | 402さや |
| かぼちゃ | 3182g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3500g相当 | |
| ごぼう | 1522g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1400g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2500g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1945g相当 | 9.7本 |
| 玉ねぎ | 4118g相当 | 20個 |
| しそ | 305g相当 | 305枚 |
| ミニトマト | 5834g相当 | 291個 |
| オクラ | 761g相当 | 76本 |
| キャベツ | 1667g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3685g相当 | 122本 |
| トマト | 10000g相当 | 50個 |
| ピーマン | 6364g相当 | 212個 |
| なす | 3889g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 1429g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 834g相当 | |
| ズッキーニ | 2917g相当 | 14本 |
| 大根 | 3044g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2693g相当 | 26本 |
| はくさい | 1628g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1795g相当 | 11本 |
| もやし | 5000g相当 | 25袋 |
| レタス | 3685g相当 | 7.3玉 |
果物でカルシウム700mgはこのぐらい
| アボカド | 8750g相当 | 87個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11667g | 97本 |
| マンゴー | 4667g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11667g | 23房 |
| りんご | 17500g | 58個 |
| パイナップル | 6364g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2693g相当 | 26個 |
| みかん | 3334g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4667g相当 | 15個 |
| メロン | 8750g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | 35000g | 116個 |
| もも | 17500g | 70個 |
| いちご | 4118g相当 | 137個 |
いも・でんぷん類でカルシウム700mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1750g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1750g相当 | 8.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 17500g | 116個 |
| さといも（生） | 7000g相当 | 140個 |
| さといも（調理済） | 5000g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 17500g | 116個 |
乳製品でカルシウム700mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 112g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 213g相当 | |
| 牛乳 | 637g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 539g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム700mgはこのぐらい
| きな粉 | 369g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 389g相当 | |
| 納豆 | 770g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1000g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 753g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 934g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム700mgはこのぐらい
| 卵黄 | 500g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1522g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1490g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム700mgはこのぐらい
| かつお節 | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1628g相当 | |
| さんま | 2500g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 467g相当 | |
| 塩さば | 2593g相当 | |
| イクラ | 745g相当 | |
| うなぎ | 539g相当 | |
| ぶり | 14000g | |
| はまち | 3685g相当 | |
| ぎんざけ | 5834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 700g相当 | |
| いわし | 946g相当 | |
| 魚肉ハム | 1556g相当 | |
| ししゃも | 213g相当 | |
| たい | 6364g相当 | |
| べにざけ | 7000g相当 | |
| 辛子明太子 | 3044g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14000g | |
| あじ | 1061g相当 | |
| ほっけ | 3182g相当 | |
| かまぼこ | 2800g相当 | |
| はんぺん | 4667g相当 | |
| かにかま | 584g相当 | |
| あまえび | 1400g相当 | |
| なると | 4667g相当 | |
| ブラックタイガー | 1045g相当 | |
| するめいか | 6364g相当 | |
| かき | 834g相当 | |
| あさり | 1061g相当 |
一般的食品でカルシウム700mgはこのぐらい
| チャーハン | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5834g相当 | |
| ハンバーグ | 2414g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1030g相当 | |
| お好み焼き | 1795g相当 |
藻類でカルシウム700mgはこのぐらい
| 焼きのり | 250g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 94g相当 | |
| いわのり | 814g相当 | |
| 塩昆布 | 250g相当 | |
| こんぶ | 90g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 467g相当 | |
| くきわかめ | 814g相当 | |
| ひじき | 730g相当 | |
| わかめ | 500g相当 | |
| うみぶどう | 2059g相当 | |
| もずく | 3182g相当 |
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