カルシウム690mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム690mgはこのぐらい
| オートミール | 1469g相当 | 244杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3450g相当 | 431杯（大さじ） |
| 米 | 13800g | 92合 |
| 中力粉 | 4059g相当 | 507杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4059g相当 | 507杯（大さじ） |
| フランスパン | 4313g相当 | |
| 食パン | 3137g相当 | 52枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23000g | 191個 |
| ごはん | 23000g | 153膳 |
| そば | 7667g相当 | 38人前 |
| うどん | 11500g | 57玉 |
種実類でカルシウム690mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1469g相当 | 734粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 345g相当 | 115粒 |
| ヘーゼルナッツ | 531g相当 | 265粒 |
| ピスタチオ | 575g相当 | 575粒 |
| アーモンド | 276g相当 | 276粒 |
| らっかせい | 1409g相当 | 1409粒 |
| 栗 | 3000g相当 | 300個 |
野菜でカルシウム690mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 138g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4929g相当 | 704片 |
| えだまめ | 1190g相当 | 396さや |
| かぼちゃ | 3137g相当 | 2個 |
| れんこん | 3450g相当 | |
| ごぼう | 1500g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1380g相当 | 5.5株 |
| にんじん | 2465g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1917g相当 | 9.5本 |
| 玉ねぎ | 4059g相当 | 20個 |
| しそ | 300g相当 | 300枚 |
| ミニトマト | 5750g相当 | 287個 |
| オクラ | 750g相当 | 75本 |
| キャベツ | 1643g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3632g相当 | 121本 |
| トマト | 9858g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6273g相当 | 209個 |
| なす | 3834g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 1409g相当 | 7束 |
| パクチー | 822g相当 | |
| ズッキーニ | 2875g相当 | 14本 |
| 大根 | 3000g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2654g相当 | 26本 |
| はくさい | 1605g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1770g相当 | 11本 |
| もやし | 4929g相当 | 24袋 |
| レタス | 3632g相当 | 7.2玉 |
果物でカルシウム690mgはこのぐらい
| アボカド | 8625g相当 | 86個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11500g | 95本 |
| マンゴー | 4600g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11500g | 23房 |
| りんご | 17250g | 57個 |
| パイナップル | 6273g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2654g相当 | 26個 |
| みかん | 3286g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4600g相当 | 15個 |
| メロン | 8625g相当 | 5.7玉 |
| 梨 | 34500g | 115個 |
| もも | 17250g | 69個 |
| いちご | 4059g相当 | 135個 |
いも・でんぷん類でカルシウム690mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1725g相当 | 8.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1725g相当 | 8.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 17250g | 115個 |
| さといも（生） | 6900g相当 | 138個 |
| さといも（調理済） | 4929g相当 | 98個 |
| じゃがいも（生） | 17250g | 115個 |
乳製品でカルシウム690mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 110g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 210g相当 | |
| 牛乳 | 628g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 531g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム690mgはこのぐらい
| きな粉 | 364g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 384g相当 | |
| 納豆 | 759g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 986g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 742g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 920g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム690mgはこのぐらい
| 卵黄 | 493g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1500g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1469g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム690mgはこのぐらい
| かつお節 | 2465g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1605g相当 | |
| さんま | 2465g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 460g相当 | |
| 塩さば | 2556g相当 | |
| イクラ | 735g相当 | |
| うなぎ | 531g相当 | |
| ぶり | 13800g | |
| はまち | 3632g相当 | |
| ぎんざけ | 5750g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 690g相当 | |
| いわし | 933g相当 | |
| 魚肉ハム | 1534g相当 | |
| ししゃも | 210g相当 | |
| たい | 6273g相当 | |
| べにざけ | 6900g相当 | |
| 辛子明太子 | 3000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13800g | |
| あじ | 1046g相当 | |
| ほっけ | 3137g相当 | |
| かまぼこ | 2760g相当 | |
| はんぺん | 4600g相当 | |
| かにかま | 575g相当 | |
| あまえび | 1380g相当 | |
| なると | 4600g相当 | |
| ブラックタイガー | 1030g相当 | |
| するめいか | 6273g相当 | |
| かき | 822g相当 | |
| あさり | 1046g相当 |
一般的食品でカルシウム690mgはこのぐらい
| チャーハン | 6900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5750g相当 | |
| ハンバーグ | 2380g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1015g相当 | |
| お好み焼き | 1770g相当 |
藻類でカルシウム690mgはこのぐらい
| 焼きのり | 247g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 92g相当 | |
| いわのり | 803g相当 | |
| 塩昆布 | 247g相当 | |
| こんぶ | 89g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 460g相当 | |
| くきわかめ | 803g相当 | |
| ひじき | 719g相当 | |
| わかめ | 493g相当 | |
| うみぶどう | 2030g相当 | |
| もずく | 3137g相当 |
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