カルシウム600mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム600mgはこのぐらい
| オートミール | 1277g相当 | 212杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| 米 | 12000g | 80合 |
| 中力粉 | 3530g相当 | 441杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3530g相当 | 441杯（大さじ） |
| フランスパン | 3750g相当 | |
| 食パン | 2728g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20000g | 166個 |
| ごはん | 20000g | 133膳 |
| そば | 6667g相当 | 33人前 |
| うどん | 10000g相当 | 50玉 |
種実類でカルシウム600mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1277g相当 | 638粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 300g相当 | 100粒 |
| ヘーゼルナッツ | 462g相当 | 231粒 |
| ピスタチオ | 500g相当 | 500粒 |
| アーモンド | 240g相当 | 240粒 |
| らっかせい | 1225g相当 | 1225粒 |
| 栗 | 2609g相当 | 260個 |
野菜でカルシウム600mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 120g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4286g相当 | 612片 |
| えだまめ | 1035g相当 | 345さや |
| かぼちゃ | 2728g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3000g相当 | |
| ごぼう | 1305g相当 | 8.7本 |
| ブロッコリー | 1200g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 2143g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1667g相当 | 8.3本 |
| 玉ねぎ | 3530g相当 | 17個 |
| しそ | 261g相当 | 261枚 |
| ミニトマト | 5000g相当 | 250個 |
| オクラ | 653g相当 | 65本 |
| キャベツ | 1429g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3158g相当 | 105本 |
| トマト | 8572g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5455g相当 | 181個 |
| なす | 3334g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1225g相当 | 6.1束 |
| パクチー | 715g相当 | |
| ズッキーニ | 2500g相当 | 12本 |
| 大根 | 2609g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2308g相当 | 23本 |
| はくさい | 1396g相当 | 0.93玉 |
| セロリ | 1539g相当 | 10本 |
| もやし | 4286g相当 | 21袋 |
| レタス | 3158g相当 | 6.3玉 |
果物でカルシウム600mgはこのぐらい
| アボカド | 7500g相当 | 75個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10000g相当 | 83本 |
| マンゴー | 4000g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10000g相当 | 20房 |
| りんご | 15000g | 50個 |
| パイナップル | 5455g相当 | 3.6個 |
| キウイ（緑） | 2308g相当 | 23個 |
| みかん | 2858g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4000g相当 | 13個 |
| メロン | 7500g相当 | 5玉 |
| 梨 | 30000g | 100個 |
| もも | 15000g | 60個 |
| いちご | 3530g相当 | 117個 |
いも・でんぷん類でカルシウム600mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1500g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1500g相当 | 7.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 15000g | 100個 |
| さといも（生） | 6000g相当 | 120個 |
| さといも（調理済） | 4286g相当 | 85個 |
| じゃがいも（生） | 15000g | 100個 |
乳製品でカルシウム600mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 96g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 182g相当 | |
| 牛乳 | 546g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 462g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム600mgはこのぐらい
| きな粉 | 316g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 334g相当 | |
| 納豆 | 660g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 858g相当 | 9.5本 |
| 木綿豆腐 | 646g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 800g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム600mgはこのぐらい
| 卵黄 | 429g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1305g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1277g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム600mgはこのぐらい
| かつお節 | 2143g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1396g相当 | |
| さんま | 2143g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 400g相当 | |
| 塩さば | 2223g相当 | |
| イクラ | 639g相当 | |
| うなぎ | 462g相当 | |
| ぶり | 12000g | |
| はまち | 3158g相当 | |
| ぎんざけ | 5000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 600g相当 | |
| いわし | 811g相当 | |
| 魚肉ハム | 1334g相当 | |
| ししゃも | 182g相当 | |
| たい | 5455g相当 | |
| べにざけ | 6000g相当 | |
| 辛子明太子 | 2609g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12000g | |
| あじ | 910g相当 | |
| ほっけ | 2728g相当 | |
| かまぼこ | 2400g相当 | |
| はんぺん | 4000g相当 | |
| かにかま | 500g相当 | |
| あまえび | 1200g相当 | |
| なると | 4000g相当 | |
| ブラックタイガー | 896g相当 | |
| するめいか | 5455g相当 | |
| かき | 715g相当 | |
| あさり | 910g相当 |
一般的食品でカルシウム600mgはこのぐらい
| チャーハン | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5000g相当 | |
| ハンバーグ | 2069g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 883g相当 | |
| お好み焼き | 1539g相当 |
藻類でカルシウム600mgはこのぐらい
| 焼きのり | 215g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 80g相当 | |
| いわのり | 698g相当 | |
| 塩昆布 | 215g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 400g相当 | |
| くきわかめ | 698g相当 | |
| ひじき | 625g相当 | |
| わかめ | 429g相当 | |
| うみぶどう | 1765g相当 | |
| もずく | 2728g相当 |
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