カルシウム590mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム590mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム590mgはこのぐらい
| オートミール | 1256g相当 | 209杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2950g相当 | 368杯（大さじ） |
| 米 | 11800g相当 | 78合 |
| 中力粉 | 3471g相当 | 433杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3471g相当 | 433杯（大さじ） |
| フランスパン | 3688g相当 | |
| 食パン | 2682g相当 | 44枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19667g相当 | 163個 |
| ごはん | 19667g相当 | 131膳 |
| そば | 6556g相当 | 32人前 |
| うどん | 9834g相当 | 49玉 |
種実類でカルシウム590mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1256g相当 | 628粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 295g相当 | 98粒 |
| ヘーゼルナッツ | 454g相当 | 227粒 |
| ピスタチオ | 492g相当 | 492粒 |
| アーモンド | 236g相当 | 236粒 |
| らっかせい | 1205g相当 | 1205粒 |
| 栗 | 2566g相当 | 256個 |
野菜でカルシウム590mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 118g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4215g相当 | 602片 |
| えだまめ | 1018g相当 | 339さや |
| かぼちゃ | 2682g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2950g相当 | |
| ごぼう | 1283g相当 | 8.5本 |
| ブロッコリー | 1180g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2108g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1639g相当 | 8.1本 |
| 玉ねぎ | 3471g相当 | 17個 |
| しそ | 257g相当 | 257枚 |
| ミニトマト | 4917g相当 | 245個 |
| オクラ | 642g相当 | 64本 |
| キャベツ | 1405g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3106g相当 | 103本 |
| トマト | 8429g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5364g相当 | 178個 |
| なす | 3278g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1205g相当 | 6束 |
| パクチー | 703g相当 | |
| ズッキーニ | 2459g相当 | 12本 |
| 大根 | 2566g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2270g相当 | 22本 |
| はくさい | 1373g相当 | 0.91玉 |
| セロリ | 1513g相当 | 10本 |
| もやし | 4215g相当 | 21袋 |
| レタス | 3106g相当 | 6.2玉 |
果物でカルシウム590mgはこのぐらい
| アボカド | 7375g相当 | 73個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9834g相当 | 81本 |
| マンゴー | 3934g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9834g相当 | 19房 |
| りんご | 14750g相当 | 49個 |
| パイナップル | 5364g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2270g相当 | 22個 |
| みかん | 2810g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3934g相当 | 13個 |
| メロン | 7375g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | 29500g相当 | 98個 |
| もも | 14750g相当 | 59個 |
| いちご | 3471g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類でカルシウム590mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1475g相当 | 7.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1475g相当 | 7.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 14750g相当 | 98個 |
| さといも（生） | 5900g相当 | 118個 |
| さといも（調理済） | 4215g相当 | 84個 |
| じゃがいも（生） | 14750g相当 | 98個 |
乳製品でカルシウム590mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 94g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 179g相当 | |
| 牛乳 | 537g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 454g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム590mgはこのぐらい
| きな粉 | 311g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 328g相当 | |
| 納豆 | 649g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 843g相当 | 9.3本 |
| 木綿豆腐 | 635g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 787g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム590mgはこのぐらい
| 卵黄 | 422g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1283g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1256g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム590mgはこのぐらい
| かつお節 | 2108g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1373g相当 | |
| さんま | 2108g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 394g相当 | |
| 塩さば | 2186g相当 | |
| イクラ | 628g相当 | |
| うなぎ | 454g相当 | |
| ぶり | 11800g相当 | |
| はまち | 3106g相当 | |
| ぎんざけ | 4917g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 590g相当 | |
| いわし | 798g相当 | |
| 魚肉ハム | 1312g相当 | |
| ししゃも | 179g相当 | |
| たい | 5364g相当 | |
| べにざけ | 5900g相当 | |
| 辛子明太子 | 2566g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11800g相当 | |
| あじ | 894g相当 | |
| ほっけ | 2682g相当 | |
| かまぼこ | 2360g相当 | |
| はんぺん | 3934g相当 | |
| かにかま | 492g相当 | |
| あまえび | 1180g相当 | |
| なると | 3934g相当 | |
| ブラックタイガー | 881g相当 | |
| するめいか | 5364g相当 | |
| かき | 703g相当 | |
| あさり | 894g相当 |
一般的食品でカルシウム590mgはこのぐらい
| チャーハン | 5900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4917g相当 | |
| ハンバーグ | 2035g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 868g相当 | |
| お好み焼き | 1513g相当 |
藻類でカルシウム590mgはこのぐらい
| 焼きのり | 211g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 79g相当 | |
| いわのり | 687g相当 | |
| 塩昆布 | 211g相当 | |
| こんぶ | 76g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 394g相当 | |
| くきわかめ | 687g相当 | |
| ひじき | 615g相当 | |
| わかめ | 422g相当 | |
| うみぶどう | 1736g相当 | |
| もずく | 2682g相当 |
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