カルシウム490mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム490mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム490mgはこのぐらい

オートミール	1043g相当	173杯（大さじ）
薄力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
米	9800g相当	65合
中力粉	2883g相当	360杯（大さじ）
強力粉	2883g相当	360杯（大さじ）
フランスパン	3063g相当
食パン	2228g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	16334g相当	136個
ごはん	16334g相当	108膳
そば	5445g相当	27人前
うどん	8167g相当	40玉

種実類でカルシウム490mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1043g相当	521粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	377g相当	188粒
ピスタチオ	409g相当	409粒
アーモンド	196g相当	196粒
らっかせい	1000g相当	1000粒
栗	2131g相当	213個

野菜でカルシウム490mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	98g相当
にんにく	3500g相当	500片
えだまめ	845g相当	281さや
かぼちゃ	2228g相当	1.4個
れんこん	2450g相当
ごぼう	1066g相当	7.1本
ブロッコリー	981g相当	3.9株
にんじん	1750g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1362g相当	6.8本
玉ねぎ	2883g相当	14個
しそ	214g相当	214枚
ミニトマト	4084g相当	204個
オクラ	533g相当	53本
キャベツ	1167g相当	0.97玉
アスパラガス	2579g相当	85本
トマト	7000g相当	35個
ピーマン	4455g相当	148個
なす	2723g相当	27本
ほうれんそう	1000g相当	5束
パクチー	584g相当
ズッキーニ	2042g相当	10本
大根	2131g相当	2.1本
きゅうり	1885g相当	18本
はくさい	1140g相当	0.76玉
セロリ	1257g相当	8.3本
もやし	3500g相当	17袋
レタス	2579g相当	5.1玉

果物でカルシウム490mgはこのぐらい

アボカド	6125g相当	61個
バナナ	8167g相当	68本
マンゴー	3267g相当	16個
ぶどう	8167g相当	16房
りんご	12250g相当	40個
パイナップル	4455g相当	2.9個
キウイ（緑）	1885g相当	18個
みかん	2334g相当	15個
グレープフルーツ	3267g相当	10個
メロン	6125g相当	4玉
梨	24500g相当	81個
もも	12250g相当	49個
いちご	2883g相当	96個

いも・でんぷん類でカルシウム490mgはこのぐらい

ふかしいも	1225g相当	6.1個
さつまいも（生）	1225g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	12250g相当	81個
さといも（生）	4900g相当	98個
さといも（調理済）	3500g相当	70個
じゃがいも（生）	12250g相当	81個

乳製品でカルシウム490mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	149g相当
牛乳	446g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	377g相当	1.8杯

豆類でカルシウム490mgはこのぐらい

きな粉	258g相当	32杯（大さじ）
大豆	273g相当
納豆	539g相当	13パック
豆腐竹輪	700g相当	7.7本
木綿豆腐	527g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	654g相当	2.1丁

卵類でカルシウム490mgはこのぐらい

卵黄	350g相当	17個
生たまご	1066g相当	17個
ゆでたまご	1043g相当	17個

魚介類でカルシウム490mgはこのぐらい

かつお節	1750g相当
するめ（あたりめ）	1140g相当
さんま	1750g相当
うなぎのかば焼き	327g相当
塩さば	1815g相当
イクラ	522g相当
うなぎ	377g相当
ぶり	9800g相当
はまち	2579g相当
ぎんざけ	4084g相当
魚肉ソーセージ	491g相当
いわし	663g相当
魚肉ハム	1089g相当
ししゃも	149g相当
たい	4455g相当
べにざけ	4900g相当
辛子明太子	2131g相当
まぐろの赤身	9800g相当
あじ	743g相当
ほっけ	2228g相当
かまぼこ	1961g相当
はんぺん	3267g相当
かにかま	409g相当
あまえび	981g相当
なると	3267g相当
ブラックタイガー	732g相当
するめいか	4455g相当
かき	584g相当
あさり	743g相当

一般的食品でカルシウム490mgはこのぐらい

チャーハン	4900g相当
とりから揚げ	4084g相当
ハンバーグ	1690g相当
豆腐ハンバーグ	721g相当
お好み焼き	1257g相当

藻類でカルシウム490mgはこのぐらい

焼きのり	175g相当
あおのり	66g相当
いわのり	570g相当
塩昆布	175g相当
こんぶ	63g相当
昆布の佃煮	327g相当
くきわかめ	570g相当
ひじき	511g相当
わかめ	350g相当
うみぶどう	1442g相当
もずく	2228g相当

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