カルシウム591mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム591mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム591mgはこのぐらい
| オートミール | 1258g相当 | 209杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2955g相当 | 369杯（大さじ） |
| 米 | 11820g | 78合 |
| 中力粉 | 3477g相当 | 434杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3477g相当 | 434杯（大さじ） |
| フランスパン | 3694g相当 | |
| 食パン | 2687g相当 | 44枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19700g | 164個 |
| ごはん | 19700g | 131膳 |
| そば | 6567g相当 | 32人前 |
| うどん | 9850g相当 | 49玉 |
種実類でカルシウム591mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1258g相当 | 629粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 296g相当 | 98粒 |
| ヘーゼルナッツ | 455g相当 | 227粒 |
| ピスタチオ | 493g相当 | 493粒 |
| アーモンド | 237g相当 | 237粒 |
| らっかせい | 1207g相当 | 1207粒 |
| 栗 | 2570g相当 | 257個 |
野菜でカルシウム591mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 119g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4222g相当 | 603片 |
| えだまめ | 1019g相当 | 339さや |
| かぼちゃ | 2687g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2955g相当 | |
| ごぼう | 1285g相当 | 8.5本 |
| ブロッコリー | 1182g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2111g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1642g相当 | 8.2本 |
| 玉ねぎ | 3477g相当 | 17個 |
| しそ | 257g相当 | 257枚 |
| ミニトマト | 4925g相当 | 246個 |
| オクラ | 643g相当 | 64本 |
| キャベツ | 1408g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3111g相当 | 103本 |
| トマト | 8443g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5373g相当 | 179個 |
| なす | 3284g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1207g相当 | 6束 |
| パクチー | 704g相当 | |
| ズッキーニ | 2463g相当 | 12本 |
| 大根 | 2570g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2274g相当 | 22本 |
| はくさい | 1375g相当 | 0.91玉 |
| セロリ | 1516g相当 | 10本 |
| もやし | 4222g相当 | 21袋 |
| レタス | 3111g相当 | 6.2玉 |
果物でカルシウム591mgはこのぐらい
| アボカド | 7388g相当 | 73個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9850g相当 | 82本 |
| マンゴー | 3940g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9850g相当 | 19房 |
| りんご | 14775g | 49個 |
| パイナップル | 5373g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2274g相当 | 22個 |
| みかん | 2815g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3940g相当 | 13個 |
| メロン | 7388g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | 29550g | 98個 |
| もも | 14775g | 59個 |
| いちご | 3477g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類でカルシウム591mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1478g相当 | 7.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1478g相当 | 7.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 14775g | 98個 |
| さといも（生） | 5910g相当 | 118個 |
| さといも（調理済） | 4222g相当 | 84個 |
| じゃがいも（生） | 14775g | 98個 |
乳製品でカルシウム591mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 94g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 180g相当 | |
| 牛乳 | 538g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 455g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム591mgはこのぐらい
| きな粉 | 312g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 329g相当 | |
| 納豆 | 650g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 845g相当 | 9.3本 |
| 木綿豆腐 | 636g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 788g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム591mgはこのぐらい
| 卵黄 | 423g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1285g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1258g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム591mgはこのぐらい
| かつお節 | 2111g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1375g相当 | |
| さんま | 2111g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 394g相当 | |
| 塩さば | 2189g相当 | |
| イクラ | 629g相当 | |
| うなぎ | 455g相当 | |
| ぶり | 11820g | |
| はまち | 3111g相当 | |
| ぎんざけ | 4925g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 591g相当 | |
| いわし | 799g相当 | |
| 魚肉ハム | 1314g相当 | |
| ししゃも | 180g相当 | |
| たい | 5373g相当 | |
| べにざけ | 5910g相当 | |
| 辛子明太子 | 2570g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11820g | |
| あじ | 896g相当 | |
| ほっけ | 2687g相当 | |
| かまぼこ | 2364g相当 | |
| はんぺん | 3940g相当 | |
| かにかま | 493g相当 | |
| あまえび | 1182g相当 | |
| なると | 3940g相当 | |
| ブラックタイガー | 883g相当 | |
| するめいか | 5373g相当 | |
| かき | 704g相当 | |
| あさり | 896g相当 |
一般的食品でカルシウム591mgはこのぐらい
| チャーハン | 5910g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4925g相当 | |
| ハンバーグ | 2038g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 870g相当 | |
| お好み焼き | 1516g相当 |
藻類でカルシウム591mgはこのぐらい
| 焼きのり | 212g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 79g相当 | |
| いわのり | 688g相当 | |
| 塩昆布 | 212g相当 | |
| こんぶ | 76g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 394g相当 | |
| くきわかめ | 688g相当 | |
| ひじき | 616g相当 | |
| わかめ | 423g相当 | |
| うみぶどう | 1739g相当 | |
| もずく | 2687g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg