カルシウム580mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム580mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム580mgはこのぐらい

オートミール	1235g相当	205杯（大さじ）
薄力粉	2900g相当	362杯（大さじ）
米	11600g	77合
中力粉	3412g相当	426杯（大さじ）
強力粉	3412g相当	426杯（大さじ）
フランスパン	3625g相当
食パン	2637g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	19334g	161個
ごはん	19334g	128膳
そば	6445g相当	32人前
うどん	9667g相当	48玉

種実類でカルシウム580mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1235g相当	617粒
ブラジルナッツ	290g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	447g相当	223粒
ピスタチオ	484g相当	484粒
アーモンド	232g相当	232粒
らっかせい	1184g相当	1184粒
栗	2522g相当	252個

野菜でカルシウム580mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	116g相当
にんにく	4143g相当	591片
えだまめ	1000g相当	333さや
かぼちゃ	2637g相当	1.7個
れんこん	2900g相当
ごぼう	1261g相当	8.4本
ブロッコリー	1160g相当	4.6株
にんじん	2072g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1612g相当	8本
玉ねぎ	3412g相当	17個
しそ	253g相当	253枚
ミニトマト	4834g相当	241個
オクラ	631g相当	63本
キャベツ	1381g相当	1.1玉
アスパラガス	3053g相当	101本
トマト	8286g相当	41個
ピーマン	5273g相当	175個
なす	3223g相当	32本
ほうれんそう	1184g相当	5.9束
パクチー	691g相当
ズッキーニ	2417g相当	12本
大根	2522g相当	2.5本
きゅうり	2231g相当	22本
はくさい	1349g相当	0.89玉
セロリ	1488g相当	9.9本
もやし	4143g相当	20袋
レタス	3053g相当	6.1玉

果物でカルシウム580mgはこのぐらい

アボカド	7250g相当	72個
バナナ	9667g相当	80本
マンゴー	3867g相当	19個
ぶどう	9667g相当	19房
りんご	14500g	48個
パイナップル	5273g相当	3.5個
キウイ（緑）	2231g相当	22個
みかん	2762g相当	18個
グレープフルーツ	3867g相当	12個
メロン	7250g相当	4.8玉
梨	29000g	96個
もも	14500g	58個
いちご	3412g相当	113個

いも・でんぷん類でカルシウム580mgはこのぐらい

ふかしいも	1450g相当	7.2個
さつまいも（生）	1450g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	14500g	96個
さといも（生）	5800g相当	116個
さといも（調理済）	4143g相当	82個
じゃがいも（生）	14500g	96個

乳製品でカルシウム580mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	176g相当
牛乳	528g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	447g相当	2.2杯

豆類でカルシウム580mgはこのぐらい

きな粉	306g相当	38杯（大さじ）
大豆	323g相当
納豆	638g相当	15パック
豆腐竹輪	829g相当	9.2本
木綿豆腐	624g相当	2丁
絹ごし豆腐	774g相当	2.5丁

卵類でカルシウム580mgはこのぐらい

卵黄	415g相当	20個
生たまご	1261g相当	21個
ゆでたまご	1235g相当	20個

魚介類でカルシウム580mgはこのぐらい

かつお節	2072g相当
するめ（あたりめ）	1349g相当
さんま	2072g相当
うなぎのかば焼き	387g相当
塩さば	2149g相当
イクラ	618g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	11600g
はまち	3053g相当
ぎんざけ	4834g相当
魚肉ソーセージ	580g相当
いわし	784g相当
魚肉ハム	1289g相当
ししゃも	176g相当
たい	5273g相当
べにざけ	5800g相当
辛子明太子	2522g相当
まぐろの赤身	11600g
あじ	879g相当
ほっけ	2637g相当
かまぼこ	2320g相当
はんぺん	3867g相当
かにかま	484g相当
あまえび	1160g相当
なると	3867g相当
ブラックタイガー	866g相当
するめいか	5273g相当
かき	691g相当
あさり	879g相当

一般的食品でカルシウム580mgはこのぐらい

チャーハン	5800g相当
とりから揚げ	4834g相当
ハンバーグ	2000g相当
豆腐ハンバーグ	853g相当
お好み焼き	1488g相当

藻類でカルシウム580mgはこのぐらい

焼きのり	208g相当
あおのり	78g相当
いわのり	675g相当
塩昆布	208g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	387g相当
くきわかめ	675g相当
ひじき	605g相当
わかめ	415g相当
うみぶどう	1706g相当
もずく	2637g相当

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