カルシウム581mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム581mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム581mgはこのぐらい

オートミール	1237g相当	206杯（大さじ）
薄力粉	2905g相当	363杯（大さじ）
米	11620g相当	77合
中力粉	3418g相当	427杯（大さじ）
強力粉	3418g相当	427杯（大さじ）
フランスパン	3632g相当
食パン	2641g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	19367g相当	161個
ごはん	19367g相当	129膳
そば	6456g相当	32人前
うどん	9684g相当	48玉

種実類でカルシウム581mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1237g相当	618粒
ブラジルナッツ	291g相当	97粒
ヘーゼルナッツ	447g相当	223粒
ピスタチオ	485g相当	485粒
アーモンド	233g相当	233粒
らっかせい	1186g相当	1186粒
栗	2527g相当	252個

野菜でカルシウム581mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	117g相当
にんにく	4150g相当	592片
えだまめ	1002g相当	334さや
かぼちゃ	2641g相当	1.7個
れんこん	2905g相当
ごぼう	1264g相当	8.4本
ブロッコリー	1162g相当	4.6株
にんじん	2075g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1614g相当	8本
玉ねぎ	3418g相当	17個
しそ	253g相当	253枚
ミニトマト	4842g相当	242個
オクラ	632g相当	63本
キャベツ	1384g相当	1.1玉
アスパラガス	3058g相当	101本
トマト	8300g相当	41個
ピーマン	5282g相当	176個
なす	3228g相当	32本
ほうれんそう	1186g相当	5.9束
パクチー	692g相当
ズッキーニ	2421g相当	12本
大根	2527g相当	2.5本
きゅうり	2235g相当	22本
はくさい	1352g相当	0.9玉
セロリ	1490g相当	9.9本
もやし	4150g相当	20袋
レタス	3058g相当	6.1玉

果物でカルシウム581mgはこのぐらい

アボカド	7263g相当	72個
バナナ	9684g相当	80本
マンゴー	3874g相当	19個
ぶどう	9684g相当	19房
りんご	14525g相当	48個
パイナップル	5282g相当	3.5個
キウイ（緑）	2235g相当	22個
みかん	2767g相当	18個
グレープフルーツ	3874g相当	12個
メロン	7263g相当	4.8玉
梨	29050g相当	96個
もも	14525g相当	58個
いちご	3418g相当	113個

いも・でんぷん類でカルシウム581mgはこのぐらい

ふかしいも	1453g相当	7.2個
さつまいも（生）	1453g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	14525g相当	96個
さといも（生）	5810g相当	116個
さといも（調理済）	4150g相当	83個
じゃがいも（生）	14525g相当	96個

乳製品でカルシウム581mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	177g相当
牛乳	529g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	447g相当	2.2杯

豆類でカルシウム581mgはこのぐらい

きな粉	306g相当	38杯（大さじ）
大豆	323g相当
納豆	639g相当	15パック
豆腐竹輪	831g相当	9.2本
木綿豆腐	625g相当	2丁
絹ごし豆腐	775g相当	2.5丁

卵類でカルシウム581mgはこのぐらい

卵黄	416g相当	20個
生たまご	1264g相当	21個
ゆでたまご	1237g相当	20個

魚介類でカルシウム581mgはこのぐらい

かつお節	2075g相当
するめ（あたりめ）	1352g相当
さんま	2075g相当
うなぎのかば焼き	388g相当
塩さば	2152g相当
イクラ	619g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	11620g相当
はまち	3058g相当
ぎんざけ	4842g相当
魚肉ソーセージ	581g相当
いわし	786g相当
魚肉ハム	1292g相当
ししゃも	177g相当
たい	5282g相当
べにざけ	5810g相当
辛子明太子	2527g相当
まぐろの赤身	11620g相当
あじ	881g相当
ほっけ	2641g相当
かまぼこ	2324g相当
はんぺん	3874g相当
かにかま	485g相当
あまえび	1162g相当
なると	3874g相当
ブラックタイガー	868g相当
するめいか	5282g相当
かき	692g相当
あさり	881g相当

一般的食品でカルシウム581mgはこのぐらい

チャーハン	5810g相当
とりから揚げ	4842g相当
ハンバーグ	2004g相当
豆腐ハンバーグ	855g相当
お好み焼き	1490g相当

藻類でカルシウム581mgはこのぐらい

焼きのり	208g相当
あおのり	78g相当
いわのり	676g相当
塩昆布	208g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	388g相当
くきわかめ	676g相当
ひじき	606g相当
わかめ	416g相当
うみぶどう	1709g相当
もずく	2641g相当

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