カルシウム570mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム570mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム570mgはこのぐらい
| オートミール | 1213g相当 | 202杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2850g相当 | 356杯（大さじ） |
| 米 | 11400g相当 | 76合 |
| 中力粉 | 3353g相当 | 419杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3353g相当 | 419杯（大さじ） |
| フランスパン | 3563g相当 | |
| 食パン | 2591g相当 | 43枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19000g相当 | 158個 |
| ごはん | 19000g相当 | 126膳 |
| そば | 6334g相当 | 31人前 |
| うどん | 9500g相当 | 47玉 |
種実類でカルシウム570mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1213g相当 | 606粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 285g相当 | 95粒 |
| ヘーゼルナッツ | 439g相当 | 219粒 |
| ピスタチオ | 475g相当 | 475粒 |
| アーモンド | 228g相当 | 228粒 |
| らっかせい | 1164g相当 | 1164粒 |
| 栗 | 2479g相当 | 247個 |
野菜でカルシウム570mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 114g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4072g相当 | 581片 |
| えだまめ | 983g相当 | 327さや |
| かぼちゃ | 2591g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2850g相当 | |
| ごぼう | 1240g相当 | 8.2本 |
| ブロッコリー | 1140g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 2036g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1584g相当 | 7.9本 |
| 玉ねぎ | 3353g相当 | 16個 |
| しそ | 248g相当 | 248枚 |
| ミニトマト | 4750g相当 | 237個 |
| オクラ | 620g相当 | 62本 |
| キャベツ | 1358g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3000g相当 | 100本 |
| トマト | 8143g相当 | 40個 |
| ピーマン | 5182g相当 | 172個 |
| なす | 3167g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1164g相当 | 5.8束 |
| パクチー | 679g相当 | |
| ズッキーニ | 2375g相当 | 11本 |
| 大根 | 2479g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2193g相当 | 21本 |
| はくさい | 1326g相当 | 0.88玉 |
| セロリ | 1462g相当 | 9.7本 |
| もやし | 4072g相当 | 20袋 |
| レタス | 3000g相当 | 6玉 |
果物でカルシウム570mgはこのぐらい
| アボカド | 7125g相当 | 71個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9500g相当 | 79本 |
| マンゴー | 3800g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9500g相当 | 19房 |
| りんご | 14250g相当 | 47個 |
| パイナップル | 5182g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2193g相当 | 21個 |
| みかん | 2715g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3800g相当 | 12個 |
| メロン | 7125g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 28500g相当 | 95個 |
| もも | 14250g相当 | 57個 |
| いちご | 3353g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でカルシウム570mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1425g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1425g相当 | 7.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 14250g相当 | 95個 |
| さといも（生） | 5700g相当 | 114個 |
| さといも（調理済） | 4072g相当 | 81個 |
| じゃがいも（生） | 14250g相当 | 95個 |
乳製品でカルシウム570mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 91g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 173g相当 | |
| 牛乳 | 519g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 439g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム570mgはこのぐらい
| きな粉 | 300g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 317g相当 | |
| 納豆 | 627g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 815g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 613g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 760g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム570mgはこのぐらい
| 卵黄 | 408g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1240g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1213g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム570mgはこのぐらい
| かつお節 | 2036g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1326g相当 | |
| さんま | 2036g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 380g相当 | |
| 塩さば | 2112g相当 | |
| イクラ | 607g相当 | |
| うなぎ | 439g相当 | |
| ぶり | 11400g相当 | |
| はまち | 3000g相当 | |
| ぎんざけ | 4750g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 570g相当 | |
| いわし | 771g相当 | |
| 魚肉ハム | 1267g相当 | |
| ししゃも | 173g相当 | |
| たい | 5182g相当 | |
| べにざけ | 5700g相当 | |
| 辛子明太子 | 2479g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11400g相当 | |
| あじ | 864g相当 | |
| ほっけ | 2591g相当 | |
| かまぼこ | 2280g相当 | |
| はんぺん | 3800g相当 | |
| かにかま | 475g相当 | |
| あまえび | 1140g相当 | |
| なると | 3800g相当 | |
| ブラックタイガー | 851g相当 | |
| するめいか | 5182g相当 | |
| かき | 679g相当 | |
| あさり | 864g相当 |
一般的食品でカルシウム570mgはこのぐらい
| チャーハン | 5700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4750g相当 | |
| ハンバーグ | 1966g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 839g相当 | |
| お好み焼き | 1462g相当 |
藻類でカルシウム570mgはこのぐらい
| 焼きのり | 204g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 76g相当 | |
| いわのり | 663g相当 | |
| 塩昆布 | 204g相当 | |
| こんぶ | 74g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 380g相当 | |
| くきわかめ | 663g相当 | |
| ひじき | 594g相当 | |
| わかめ | 408g相当 | |
| うみぶどう | 1677g相当 | |
| もずく | 2591g相当 |
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