カルシウム579mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム579mgはこのぐらい
| オートミール | 1232g相当 | 205杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2895g相当 | 361杯（大さじ） |
| 米 | 11580g | 77合 |
| 中力粉 | 3406g相当 | 425杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3406g相当 | 425杯（大さじ） |
| フランスパン | 3619g相当 | |
| 食パン | 2632g相当 | 43枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19300g | 160個 |
| ごはん | 19300g | 128膳 |
| そば | 6434g相当 | 32人前 |
| うどん | 9650g相当 | 48玉 |
種実類でカルシウム579mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1232g相当 | 616粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 290g相当 | 96粒 |
| ヘーゼルナッツ | 446g相当 | 223粒 |
| ピスタチオ | 483g相当 | 483粒 |
| アーモンド | 232g相当 | 232粒 |
| らっかせい | 1182g相当 | 1182粒 |
| 栗 | 2518g相当 | 251個 |
野菜でカルシウム579mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 116g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4136g相当 | 590片 |
| えだまめ | 999g相当 | 333さや |
| かぼちゃ | 2632g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2895g相当 | |
| ごぼう | 1259g相当 | 8.3本 |
| ブロッコリー | 1158g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 2068g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1609g相当 | 8本 |
| 玉ねぎ | 3406g相当 | 17個 |
| しそ | 252g相当 | 252枚 |
| ミニトマト | 4825g相当 | 241個 |
| オクラ | 630g相当 | 63本 |
| キャベツ | 1379g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3048g相当 | 101本 |
| トマト | 8272g相当 | 41個 |
| ピーマン | 5264g相当 | 175個 |
| なす | 3217g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1182g相当 | 5.9束 |
| パクチー | 690g相当 | |
| ズッキーニ | 2413g相当 | 12本 |
| 大根 | 2518g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2227g相当 | 22本 |
| はくさい | 1347g相当 | 0.89玉 |
| セロリ | 1485g相当 | 9.9本 |
| もやし | 4136g相当 | 20袋 |
| レタス | 3048g相当 | 6玉 |
果物でカルシウム579mgはこのぐらい
| アボカド | 7238g相当 | 72個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9650g相当 | 80本 |
| マンゴー | 3860g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9650g相当 | 19房 |
| りんご | 14475g | 48個 |
| パイナップル | 5264g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2227g相当 | 22個 |
| みかん | 2758g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3860g相当 | 12個 |
| メロン | 7238g相当 | 4.8玉 |
| 梨 | 28950g | 96個 |
| もも | 14475g | 57個 |
| いちご | 3406g相当 | 113個 |
いも・でんぷん類でカルシウム579mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1448g相当 | 7.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1448g相当 | 7.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 14475g | 96個 |
| さといも（生） | 5790g相当 | 115個 |
| さといも（調理済） | 4136g相当 | 82個 |
| じゃがいも（生） | 14475g | 96個 |
乳製品でカルシウム579mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 92g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 176g相当 | |
| 牛乳 | 527g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 446g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム579mgはこのぐらい
| きな粉 | 305g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 322g相当 | |
| 納豆 | 637g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 828g相当 | 9.2本 |
| 木綿豆腐 | 623g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 772g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム579mgはこのぐらい
| 卵黄 | 414g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1259g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1232g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム579mgはこのぐらい
| かつお節 | 2068g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1347g相当 | |
| さんま | 2068g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 386g相当 | |
| 塩さば | 2145g相当 | |
| イクラ | 616g相当 | |
| うなぎ | 446g相当 | |
| ぶり | 11580g | |
| はまち | 3048g相当 | |
| ぎんざけ | 4825g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 579g相当 | |
| いわし | 783g相当 | |
| 魚肉ハム | 1287g相当 | |
| ししゃも | 176g相当 | |
| たい | 5264g相当 | |
| べにざけ | 5790g相当 | |
| 辛子明太子 | 2518g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11580g | |
| あじ | 878g相当 | |
| ほっけ | 2632g相当 | |
| かまぼこ | 2316g相当 | |
| はんぺん | 3860g相当 | |
| かにかま | 483g相当 | |
| あまえび | 1158g相当 | |
| なると | 3860g相当 | |
| ブラックタイガー | 865g相当 | |
| するめいか | 5264g相当 | |
| かき | 690g相当 | |
| あさり | 878g相当 |
一般的食品でカルシウム579mgはこのぐらい
| チャーハン | 5790g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4825g相当 | |
| ハンバーグ | 1997g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 852g相当 | |
| お好み焼き | 1485g相当 |
藻類でカルシウム579mgはこのぐらい
| 焼きのり | 207g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 78g相当 | |
| いわのり | 674g相当 | |
| 塩昆布 | 207g相当 | |
| こんぶ | 75g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 386g相当 | |
| くきわかめ | 674g相当 | |
| ひじき | 604g相当 | |
| わかめ | 414g相当 | |
| うみぶどう | 1703g相当 | |
| もずく | 2632g相当 |
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