カルシウム579mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム579mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム579mgはこのぐらい

オートミール	1232g相当	205杯（大さじ）
薄力粉	2895g相当	361杯（大さじ）
米	11580g相当	77合
中力粉	3406g相当	425杯（大さじ）
強力粉	3406g相当	425杯（大さじ）
フランスパン	3619g相当
食パン	2632g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	19300g相当	160個
ごはん	19300g相当	128膳
そば	6434g相当	32人前
うどん	9650g相当	48玉

種実類でカルシウム579mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1232g相当	616粒
ブラジルナッツ	290g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	446g相当	223粒
ピスタチオ	483g相当	483粒
アーモンド	232g相当	232粒
らっかせい	1182g相当	1182粒
栗	2518g相当	251個

野菜でカルシウム579mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	116g相当
にんにく	4136g相当	590片
えだまめ	999g相当	333さや
かぼちゃ	2632g相当	1.7個
れんこん	2895g相当
ごぼう	1259g相当	8.3本
ブロッコリー	1158g相当	4.6株
にんじん	2068g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1609g相当	8本
玉ねぎ	3406g相当	17個
しそ	252g相当	252枚
ミニトマト	4825g相当	241個
オクラ	630g相当	63本
キャベツ	1379g相当	1.1玉
アスパラガス	3048g相当	101本
トマト	8272g相当	41個
ピーマン	5264g相当	175個
なす	3217g相当	32本
ほうれんそう	1182g相当	5.9束
パクチー	690g相当
ズッキーニ	2413g相当	12本
大根	2518g相当	2.5本
きゅうり	2227g相当	22本
はくさい	1347g相当	0.89玉
セロリ	1485g相当	9.9本
もやし	4136g相当	20袋
レタス	3048g相当	6玉

果物でカルシウム579mgはこのぐらい

アボカド	7238g相当	72個
バナナ	9650g相当	80本
マンゴー	3860g相当	19個
ぶどう	9650g相当	19房
りんご	14475g相当	48個
パイナップル	5264g相当	3.5個
キウイ（緑）	2227g相当	22個
みかん	2758g相当	18個
グレープフルーツ	3860g相当	12個
メロン	7238g相当	4.8玉
梨	28950g相当	96個
もも	14475g相当	57個
いちご	3406g相当	113個

いも・でんぷん類でカルシウム579mgはこのぐらい

ふかしいも	1448g相当	7.2個
さつまいも（生）	1448g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	14475g相当	96個
さといも（生）	5790g相当	115個
さといも（調理済）	4136g相当	82個
じゃがいも（生）	14475g相当	96個

乳製品でカルシウム579mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	176g相当
牛乳	527g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	446g相当	2.2杯

豆類でカルシウム579mgはこのぐらい

きな粉	305g相当	38杯（大さじ）
大豆	322g相当
納豆	637g相当	15パック
豆腐竹輪	828g相当	9.2本
木綿豆腐	623g相当	2丁
絹ごし豆腐	772g相当	2.5丁

卵類でカルシウム579mgはこのぐらい

卵黄	414g相当	20個
生たまご	1259g相当	20個
ゆでたまご	1232g相当	20個

魚介類でカルシウム579mgはこのぐらい

かつお節	2068g相当
するめ（あたりめ）	1347g相当
さんま	2068g相当
うなぎのかば焼き	386g相当
塩さば	2145g相当
イクラ	616g相当
うなぎ	446g相当
ぶり	11580g相当
はまち	3048g相当
ぎんざけ	4825g相当
魚肉ソーセージ	579g相当
いわし	783g相当
魚肉ハム	1287g相当
ししゃも	176g相当
たい	5264g相当
べにざけ	5790g相当
辛子明太子	2518g相当
まぐろの赤身	11580g相当
あじ	878g相当
ほっけ	2632g相当
かまぼこ	2316g相当
はんぺん	3860g相当
かにかま	483g相当
あまえび	1158g相当
なると	3860g相当
ブラックタイガー	865g相当
するめいか	5264g相当
かき	690g相当
あさり	878g相当

一般的食品でカルシウム579mgはこのぐらい

チャーハン	5790g相当
とりから揚げ	4825g相当
ハンバーグ	1997g相当
豆腐ハンバーグ	852g相当
お好み焼き	1485g相当

藻類でカルシウム579mgはこのぐらい

焼きのり	207g相当
あおのり	78g相当
いわのり	674g相当
塩昆布	207g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	386g相当
くきわかめ	674g相当
ひじき	604g相当
わかめ	414g相当
うみぶどう	1703g相当
もずく	2632g相当

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