カルシウム599mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム599mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム599mgはこのぐらい

オートミール	1275g相当	212杯（大さじ）
薄力粉	2995g相当	374杯（大さじ）
米	11980g相当	79合
中力粉	3524g相当	440杯（大さじ）
強力粉	3524g相当	440杯（大さじ）
フランスパン	3744g相当
食パン	2723g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	19967g相当	166個
ごはん	19967g相当	133膳
そば	6656g相当	33人前
うどん	9984g相当	49玉

種実類でカルシウム599mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1275g相当	637粒
ブラジルナッツ	300g相当	100粒
ヘーゼルナッツ	461g相当	230粒
ピスタチオ	500g相当	500粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	1223g相当	1223粒
栗	2605g相当	260個

野菜でカルシウム599mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	120g相当
にんにく	4279g相当	611片
えだまめ	1033g相当	344さや
かぼちゃ	2723g相当	1.8個
れんこん	2995g相当
ごぼう	1303g相当	8.6本
ブロッコリー	1198g相当	4.7株
にんじん	2140g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1664g相当	8.3本
玉ねぎ	3524g相当	17個
しそ	261g相当	261枚
ミニトマト	4992g相当	249個
オクラ	652g相当	65本
キャベツ	1427g相当	1.1玉
アスパラガス	3153g相当	105本
トマト	8558g相当	42個
ピーマン	5446g相当	181個
なす	3328g相当	33本
ほうれんそう	1223g相当	6.1束
パクチー	714g相当
ズッキーニ	2496g相当	12本
大根	2605g相当	2.6本
きゅうり	2304g相当	23本
はくさい	1394g相当	0.92玉
セロリ	1536g相当	10本
もやし	4279g相当	21袋
レタス	3153g相当	6.3玉

果物でカルシウム599mgはこのぐらい

アボカド	7488g相当	74個
バナナ	9984g相当	83本
マンゴー	3994g相当	19個
ぶどう	9984g相当	19房
りんご	14975g相当	49個
パイナップル	5446g相当	3.6個
キウイ（緑）	2304g相当	23個
みかん	2853g相当	19個
グレープフルーツ	3994g相当	13個
メロン	7488g相当	4.9玉
梨	29950g相当	99個
もも	14975g相当	59個
いちご	3524g相当	117個

いも・でんぷん類でカルシウム599mgはこのぐらい

ふかしいも	1498g相当	7.4個
さつまいも（生）	1498g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	14975g相当	99個
さといも（生）	5990g相当	119個
さといも（調理済）	4279g相当	85個
じゃがいも（生）	14975g相当	99個

乳製品でカルシウム599mgはこのぐらい

プロセスチーズ	96g相当
モッツァレラチーズ	182g相当
牛乳	545g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	461g相当	2.3杯

豆類でカルシウム599mgはこのぐらい

きな粉	316g相当	39杯（大さじ）
大豆	333g相当
納豆	659g相当	16パック
豆腐竹輪	856g相当	9.5本
木綿豆腐	645g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	799g相当	2.6丁

卵類でカルシウム599mgはこのぐらい

卵黄	428g相当	21個
生たまご	1303g相当	21個
ゆでたまご	1275g相当	21個

魚介類でカルシウム599mgはこのぐらい

かつお節	2140g相当
するめ（あたりめ）	1394g相当
さんま	2140g相当
うなぎのかば焼き	400g相当
塩さば	2219g相当
イクラ	638g相当
うなぎ	461g相当
ぶり	11980g相当
はまち	3153g相当
ぎんざけ	4992g相当
魚肉ソーセージ	599g相当
いわし	810g相当
魚肉ハム	1332g相当
ししゃも	182g相当
たい	5446g相当
べにざけ	5990g相当
辛子明太子	2605g相当
まぐろの赤身	11980g相当
あじ	908g相当
ほっけ	2723g相当
かまぼこ	2396g相当
はんぺん	3994g相当
かにかま	500g相当
あまえび	1198g相当
なると	3994g相当
ブラックタイガー	895g相当
するめいか	5446g相当
かき	714g相当
あさり	908g相当

一般的食品でカルシウム599mgはこのぐらい

チャーハン	5990g相当
とりから揚げ	4992g相当
ハンバーグ	2066g相当
豆腐ハンバーグ	881g相当
お好み焼き	1536g相当

藻類でカルシウム599mgはこのぐらい

焼きのり	214g相当
あおのり	80g相当
いわのり	697g相当
塩昆布	214g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	697g相当
ひじき	624g相当
わかめ	428g相当
うみぶどう	1762g相当
もずく	2723g相当

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