カルシウム696mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム696mgはこのぐらい
| オートミール | 1481g相当 | 246杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3480g相当 | 435杯（大さじ） |
| 米 | 13920g | 92合 |
| 中力粉 | 4095g相当 | 511杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4095g相当 | 511杯（大さじ） |
| フランスパン | 4350g相当 | |
| 食パン | 3164g相当 | 52枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23200g | 193個 |
| ごはん | 23200g | 154膳 |
| そば | 7734g相当 | 38人前 |
| うどん | 11600g | 58玉 |
種実類でカルシウム696mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1481g相当 | 740粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 348g相当 | 116粒 |
| ヘーゼルナッツ | 536g相当 | 268粒 |
| ピスタチオ | 580g相当 | 580粒 |
| アーモンド | 279g相当 | 279粒 |
| らっかせい | 1421g相当 | 1421粒 |
| 栗 | 3027g相当 | 302個 |
野菜でカルシウム696mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 140g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4972g相当 | 710片 |
| えだまめ | 1200g相当 | 400さや |
| かぼちゃ | 3164g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3480g相当 | |
| ごぼう | 1514g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1392g相当 | 5.5株 |
| にんじん | 2486g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1934g相当 | 9.6本 |
| 玉ねぎ | 4095g相当 | 20個 |
| しそ | 303g相当 | 303枚 |
| ミニトマト | 5800g相当 | 290個 |
| オクラ | 757g相当 | 75本 |
| キャベツ | 1658g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3664g相当 | 122本 |
| トマト | 9943g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6328g相当 | 210個 |
| なす | 3867g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 1421g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 829g相当 | |
| ズッキーニ | 2900g相当 | 14本 |
| 大根 | 3027g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2677g相当 | 26本 |
| はくさい | 1619g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1785g相当 | 11本 |
| もやし | 4972g相当 | 24袋 |
| レタス | 3664g相当 | 7.3玉 |
果物でカルシウム696mgはこのぐらい
| アボカド | 8700g相当 | 87個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11600g | 96本 |
| マンゴー | 4640g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11600g | 23房 |
| りんご | 17400g | 58個 |
| パイナップル | 6328g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2677g相当 | 26個 |
| みかん | 3315g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4640g相当 | 15個 |
| メロン | 8700g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | 34800g | 116個 |
| もも | 17400g | 69個 |
| いちご | 4095g相当 | 136個 |
いも・でんぷん類でカルシウム696mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1740g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1740g相当 | 8.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 17400g | 116個 |
| さといも（生） | 6960g相当 | 139個 |
| さといも（調理済） | 4972g相当 | 99個 |
| じゃがいも（生） | 17400g | 116個 |
乳製品でカルシウム696mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 111g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 211g相当 | |
| 牛乳 | 633g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 536g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム696mgはこのぐらい
| きな粉 | 367g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 387g相当 | |
| 納豆 | 765g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 995g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 749g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 928g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム696mgはこのぐらい
| 卵黄 | 498g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1514g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1481g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム696mgはこのぐらい
| かつお節 | 2486g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1619g相当 | |
| さんま | 2486g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 464g相当 | |
| 塩さば | 2578g相当 | |
| イクラ | 741g相当 | |
| うなぎ | 536g相当 | |
| ぶり | 13920g | |
| はまち | 3664g相当 | |
| ぎんざけ | 5800g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 696g相当 | |
| いわし | 941g相当 | |
| 魚肉ハム | 1547g相当 | |
| ししゃも | 211g相当 | |
| たい | 6328g相当 | |
| べにざけ | 6960g相当 | |
| 辛子明太子 | 3027g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13920g | |
| あじ | 1055g相当 | |
| ほっけ | 3164g相当 | |
| かまぼこ | 2784g相当 | |
| はんぺん | 4640g相当 | |
| かにかま | 580g相当 | |
| あまえび | 1392g相当 | |
| なると | 4640g相当 | |
| ブラックタイガー | 1039g相当 | |
| するめいか | 6328g相当 | |
| かき | 829g相当 | |
| あさり | 1055g相当 |
一般的食品でカルシウム696mgはこのぐらい
| チャーハン | 6960g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5800g相当 | |
| ハンバーグ | 2400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1024g相当 | |
| お好み焼き | 1785g相当 |
藻類でカルシウム696mgはこのぐらい
| 焼きのり | 249g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 93g相当 | |
| いわのり | 810g相当 | |
| 塩昆布 | 249g相当 | |
| こんぶ | 90g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 464g相当 | |
| くきわかめ | 810g相当 | |
| ひじき | 725g相当 | |
| わかめ | 498g相当 | |
| うみぶどう | 2048g相当 | |
| もずく | 3164g相当 |
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