カルシウム696mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム696mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム696mgはこのぐらい

オートミール	1481g相当	246杯（大さじ）
薄力粉	3480g相当	435杯（大さじ）
米	13920g相当	92合
中力粉	4095g相当	511杯（大さじ）
強力粉	4095g相当	511杯（大さじ）
フランスパン	4350g相当
食パン	3164g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	23200g相当	193個
ごはん	23200g相当	154膳
そば	7734g相当	38人前
うどん	11600g相当	58玉

種実類でカルシウム696mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1481g相当	740粒
ブラジルナッツ	348g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	536g相当	268粒
ピスタチオ	580g相当	580粒
アーモンド	279g相当	279粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	3027g相当	302個

野菜でカルシウム696mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	140g相当
にんにく	4972g相当	710片
えだまめ	1200g相当	400さや
かぼちゃ	3164g相当	2.1個
れんこん	3480g相当
ごぼう	1514g相当	10本
ブロッコリー	1392g相当	5.5株
にんじん	2486g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1934g相当	9.6本
玉ねぎ	4095g相当	20個
しそ	303g相当	303枚
ミニトマト	5800g相当	290個
オクラ	757g相当	75本
キャベツ	1658g相当	1.3玉
アスパラガス	3664g相当	122本
トマト	9943g相当	49個
ピーマン	6328g相当	210個
なす	3867g相当	38本
ほうれんそう	1421g相当	7.1束
パクチー	829g相当
ズッキーニ	2900g相当	14本
大根	3027g相当	3本
きゅうり	2677g相当	26本
はくさい	1619g相当	1玉
セロリ	1785g相当	11本
もやし	4972g相当	24袋
レタス	3664g相当	7.3玉

果物でカルシウム696mgはこのぐらい

アボカド	8700g相当	87個
バナナ	11600g相当	96本
マンゴー	4640g相当	23個
ぶどう	11600g相当	23房
りんご	17400g相当	58個
パイナップル	6328g相当	4.2個
キウイ（緑）	2677g相当	26個
みかん	3315g相当	22個
グレープフルーツ	4640g相当	15個
メロン	8700g相当	5.8玉
梨	34800g相当	116個
もも	17400g相当	69個
いちご	4095g相当	136個

いも・でんぷん類でカルシウム696mgはこのぐらい

ふかしいも	1740g相当	8.7個
さつまいも（生）	1740g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	17400g相当	116個
さといも（生）	6960g相当	139個
さといも（調理済）	4972g相当	99個
じゃがいも（生）	17400g相当	116個

乳製品でカルシウム696mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	211g相当
牛乳	633g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	536g相当	2.6杯

豆類でカルシウム696mgはこのぐらい

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	387g相当
納豆	765g相当	19パック
豆腐竹輪	995g相当	11本
木綿豆腐	749g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	928g相当	3丁

卵類でカルシウム696mgはこのぐらい

卵黄	498g相当	24個
生たまご	1514g相当	25個
ゆでたまご	1481g相当	24個

魚介類でカルシウム696mgはこのぐらい

かつお節	2486g相当
するめ（あたりめ）	1619g相当
さんま	2486g相当
うなぎのかば焼き	464g相当
塩さば	2578g相当
イクラ	741g相当
うなぎ	536g相当
ぶり	13920g相当
はまち	3664g相当
ぎんざけ	5800g相当
魚肉ソーセージ	696g相当
いわし	941g相当
魚肉ハム	1547g相当
ししゃも	211g相当
たい	6328g相当
べにざけ	6960g相当
辛子明太子	3027g相当
まぐろの赤身	13920g相当
あじ	1055g相当
ほっけ	3164g相当
かまぼこ	2784g相当
はんぺん	4640g相当
かにかま	580g相当
あまえび	1392g相当
なると	4640g相当
ブラックタイガー	1039g相当
するめいか	6328g相当
かき	829g相当
あさり	1055g相当

一般的食品でカルシウム696mgはこのぐらい

チャーハン	6960g相当
とりから揚げ	5800g相当
ハンバーグ	2400g相当
豆腐ハンバーグ	1024g相当
お好み焼き	1785g相当

藻類でカルシウム696mgはこのぐらい

焼きのり	249g相当
あおのり	93g相当
いわのり	810g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	464g相当
くきわかめ	810g相当
ひじき	725g相当
わかめ	498g相当
うみぶどう	2048g相当
もずく	3164g相当

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