カルシウム596mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム596mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム596mgはこのぐらい

オートミール	1269g相当	211杯（大さじ）
薄力粉	2980g相当	372杯（大さじ）
米	11920g	79合
中力粉	3506g相当	438杯（大さじ）
強力粉	3506g相当	438杯（大さじ）
フランスパン	3725g相当
食パン	2710g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	19867g	165個
ごはん	19867g	132膳
そば	6623g相当	33人前
うどん	9934g相当	49玉

種実類でカルシウム596mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1269g相当	634粒
ブラジルナッツ	298g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	459g相当	229粒
ピスタチオ	497g相当	497粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	1217g相当	1217粒
栗	2592g相当	259個

野菜でカルシウム596mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	120g相当
にんにく	4258g相当	608片
えだまめ	1028g相当	342さや
かぼちゃ	2710g相当	1.8個
れんこん	2980g相当
ごぼう	1296g相当	8.6本
ブロッコリー	1192g相当	4.7株
にんじん	2129g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1656g相当	8.2本
玉ねぎ	3506g相当	17個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	4967g相当	248個
オクラ	648g相当	64本
キャベツ	1420g相当	1.1玉
アスパラガス	3137g相当	104本
トマト	8515g相当	42個
ピーマン	5419g相当	180個
なす	3312g相当	33本
ほうれんそう	1217g相当	6束
パクチー	710g相当
ズッキーニ	2484g相当	12本
大根	2592g相当	2.5本
きゅうり	2293g相当	22本
はくさい	1387g相当	0.92玉
セロリ	1529g相当	10本
もやし	4258g相当	21袋
レタス	3137g相当	6.2玉

果物でカルシウム596mgはこのぐらい

アボカド	7450g相当	74個
バナナ	9934g相当	82本
マンゴー	3974g相当	19個
ぶどう	9934g相当	19房
りんご	14900g	49個
パイナップル	5419g相当	3.6個
キウイ（緑）	2293g相当	22個
みかん	2839g相当	18個
グレープフルーツ	3974g相当	13個
メロン	7450g相当	4.9玉
梨	29800g	99個
もも	14900g	59個
いちご	3506g相当	116個

いも・でんぷん類でカルシウム596mgはこのぐらい

ふかしいも	1490g相当	7.4個
さつまいも（生）	1490g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	14900g	99個
さといも（生）	5960g相当	119個
さといも（調理済）	4258g相当	85個
じゃがいも（生）	14900g	99個

乳製品でカルシウム596mgはこのぐらい

プロセスチーズ	95g相当
モッツァレラチーズ	181g相当
牛乳	542g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	459g相当	2.2杯

豆類でカルシウム596mgはこのぐらい

きな粉	314g相当	39杯（大さじ）
大豆	332g相当
納豆	655g相当	16パック
豆腐竹輪	852g相当	9.4本
木綿豆腐	641g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	795g相当	2.6丁

卵類でカルシウム596mgはこのぐらい

卵黄	426g相当	21個
生たまご	1296g相当	21個
ゆでたまご	1269g相当	21個

魚介類でカルシウム596mgはこのぐらい

かつお節	2129g相当
するめ（あたりめ）	1387g相当
さんま	2129g相当
うなぎのかば焼き	398g相当
塩さば	2208g相当
イクラ	635g相当
うなぎ	459g相当
ぶり	11920g
はまち	3137g相当
ぎんざけ	4967g相当
魚肉ソーセージ	596g相当
いわし	806g相当
魚肉ハム	1325g相当
ししゃも	181g相当
たい	5419g相当
べにざけ	5960g相当
辛子明太子	2592g相当
まぐろの赤身	11920g
あじ	904g相当
ほっけ	2710g相当
かまぼこ	2384g相当
はんぺん	3974g相当
かにかま	497g相当
あまえび	1192g相当
なると	3974g相当
ブラックタイガー	890g相当
するめいか	5419g相当
かき	710g相当
あさり	904g相当

一般的食品でカルシウム596mgはこのぐらい

チャーハン	5960g相当
とりから揚げ	4967g相当
ハンバーグ	2056g相当
豆腐ハンバーグ	877g相当
お好み焼き	1529g相当

藻類でカルシウム596mgはこのぐらい

焼きのり	213g相当
あおのり	80g相当
いわのり	694g相当
塩昆布	213g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	398g相当
くきわかめ	694g相当
ひじき	621g相当
わかめ	426g相当
うみぶどう	1753g相当
もずく	2710g相当

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