カルシウム586mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム586mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム586mgはこのぐらい

オートミール	1247g相当	207杯（大さじ）
薄力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
米	11720g相当	78合
中力粉	3448g相当	431杯（大さじ）
強力粉	3448g相当	431杯（大さじ）
フランスパン	3663g相当
食パン	2664g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	19534g相当	162個
ごはん	19534g相当	130膳
そば	6512g相当	32人前
うどん	9767g相当	48玉

種実類でカルシウム586mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1247g相当	623粒
ブラジルナッツ	293g相当	97粒
ヘーゼルナッツ	451g相当	225粒
ピスタチオ	489g相当	489粒
アーモンド	235g相当	235粒
らっかせい	1196g相当	1196粒
栗	2548g相当	254個

野菜でカルシウム586mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	118g相当
にんにく	4186g相当	598片
えだまめ	1011g相当	337さや
かぼちゃ	2664g相当	1.7個
れんこん	2930g相当
ごぼう	1274g相当	8.4本
ブロッコリー	1172g相当	4.6株
にんじん	2093g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1628g相当	8.1本
玉ねぎ	3448g相当	17個
しそ	255g相当	255枚
ミニトマト	4884g相当	244個
オクラ	637g相当	63本
キャベツ	1396g相当	1.1玉
アスパラガス	3085g相当	102本
トマト	8372g相当	41個
ピーマン	5328g相当	177個
なす	3256g相当	32本
ほうれんそう	1196g相当	5.9束
パクチー	698g相当
ズッキーニ	2442g相当	12本
大根	2548g相当	2.5本
きゅうり	2254g相当	22本
はくさい	1363g相当	0.9玉
セロリ	1503g相当	10本
もやし	4186g相当	20袋
レタス	3085g相当	6.1玉

果物でカルシウム586mgはこのぐらい

アボカド	7325g相当	73個
バナナ	9767g相当	81本
マンゴー	3907g相当	19個
ぶどう	9767g相当	19房
りんご	14650g相当	48個
パイナップル	5328g相当	3.5個
キウイ（緑）	2254g相当	22個
みかん	2791g相当	18個
グレープフルーツ	3907g相当	13個
メロン	7325g相当	4.8玉
梨	29300g相当	97個
もも	14650g相当	58個
いちご	3448g相当	114個

いも・でんぷん類でカルシウム586mgはこのぐらい

ふかしいも	1465g相当	7.3個
さつまいも（生）	1465g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	14650g相当	97個
さといも（生）	5860g相当	117個
さといも（調理済）	4186g相当	83個
じゃがいも（生）	14650g相当	97個

乳製品でカルシウム586mgはこのぐらい

プロセスチーズ	94g相当
モッツァレラチーズ	178g相当
牛乳	533g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	451g相当	2.2杯

豆類でカルシウム586mgはこのぐらい

きな粉	309g相当	38杯（大さじ）
大豆	326g相当
納豆	644g相当	16パック
豆腐竹輪	838g相当	9.3本
木綿豆腐	631g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	782g相当	2.6丁

卵類でカルシウム586mgはこのぐらい

卵黄	419g相当	20個
生たまご	1274g相当	21個
ゆでたまご	1247g相当	20個

魚介類でカルシウム586mgはこのぐらい

かつお節	2093g相当
するめ（あたりめ）	1363g相当
さんま	2093g相当
うなぎのかば焼き	391g相当
塩さば	2171g相当
イクラ	624g相当
うなぎ	451g相当
ぶり	11720g相当
はまち	3085g相当
ぎんざけ	4884g相当
魚肉ソーセージ	586g相当
いわし	792g相当
魚肉ハム	1303g相当
ししゃも	178g相当
たい	5328g相当
べにざけ	5860g相当
辛子明太子	2548g相当
まぐろの赤身	11720g相当
あじ	888g相当
ほっけ	2664g相当
かまぼこ	2344g相当
はんぺん	3907g相当
かにかま	489g相当
あまえび	1172g相当
なると	3907g相当
ブラックタイガー	875g相当
するめいか	5328g相当
かき	698g相当
あさり	888g相当

一般的食品でカルシウム586mgはこのぐらい

チャーハン	5860g相当
とりから揚げ	4884g相当
ハンバーグ	2021g相当
豆腐ハンバーグ	862g相当
お好み焼き	1503g相当

藻類でカルシウム586mgはこのぐらい

焼きのり	210g相当
あおのり	79g相当
いわのり	682g相当
塩昆布	210g相当
こんぶ	76g相当
昆布の佃煮	391g相当
くきわかめ	682g相当
ひじき	611g相当
わかめ	419g相当
うみぶどう	1724g相当
もずく	2664g相当

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