カルシウム595mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム595mgはこのぐらい
| オートミール | 1266g相当 | 211杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2975g相当 | 371杯（大さじ） |
| 米 | 11900g | 79合 |
| 中力粉 | 3500g相当 | 437杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3500g相当 | 437杯（大さじ） |
| フランスパン | 3719g相当 | |
| 食パン | 2705g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19834g | 165個 |
| ごはん | 19834g | 132膳 |
| そば | 6612g相当 | 33人前 |
| うどん | 9917g相当 | 49玉 |
種実類でカルシウム595mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1266g相当 | 633粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 298g相当 | 99粒 |
| ヘーゼルナッツ | 458g相当 | 229粒 |
| ピスタチオ | 496g相当 | 496粒 |
| アーモンド | 238g相当 | 238粒 |
| らっかせい | 1215g相当 | 1215粒 |
| 栗 | 2587g相当 | 258個 |
野菜でカルシウム595mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 119g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4250g相当 | 607片 |
| えだまめ | 1026g相当 | 342さや |
| かぼちゃ | 2705g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 2975g相当 | |
| ごぼう | 1294g相当 | 8.6本 |
| ブロッコリー | 1190g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2125g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1653g相当 | 8.2本 |
| 玉ねぎ | 3500g相当 | 17個 |
| しそ | 259g相当 | 259枚 |
| ミニトマト | 4959g相当 | 247個 |
| オクラ | 647g相当 | 64本 |
| キャベツ | 1417g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3132g相当 | 104本 |
| トマト | 8500g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5410g相当 | 180個 |
| なす | 3306g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1215g相当 | 6束 |
| パクチー | 709g相当 | |
| ズッキーニ | 2480g相当 | 12本 |
| 大根 | 2587g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2289g相当 | 22本 |
| はくさい | 1384g相当 | 0.92玉 |
| セロリ | 1526g相当 | 10本 |
| もやし | 4250g相当 | 21袋 |
| レタス | 3132g相当 | 6.2玉 |
果物でカルシウム595mgはこのぐらい
| アボカド | 7438g相当 | 74個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9917g相当 | 82本 |
| マンゴー | 3967g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9917g相当 | 19房 |
| りんご | 14875g | 49個 |
| パイナップル | 5410g相当 | 3.6個 |
| キウイ（緑） | 2289g相当 | 22個 |
| みかん | 2834g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3967g相当 | 13個 |
| メロン | 7438g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | 29750g | 99個 |
| もも | 14875g | 59個 |
| いちご | 3500g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類でカルシウム595mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1488g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1488g相当 | 7.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 14875g | 99個 |
| さといも（生） | 5950g相当 | 119個 |
| さといも（調理済） | 4250g相当 | 85個 |
| じゃがいも（生） | 14875g | 99個 |
乳製品でカルシウム595mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 95g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 181g相当 | |
| 牛乳 | 541g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 458g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム595mgはこのぐらい
| きな粉 | 314g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 331g相当 | |
| 納豆 | 654g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 850g相当 | 9.4本 |
| 木綿豆腐 | 640g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 794g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム595mgはこのぐらい
| 卵黄 | 425g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1294g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1266g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム595mgはこのぐらい
| かつお節 | 2125g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1384g相当 | |
| さんま | 2125g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 397g相当 | |
| 塩さば | 2204g相当 | |
| イクラ | 633g相当 | |
| うなぎ | 458g相当 | |
| ぶり | 11900g | |
| はまち | 3132g相当 | |
| ぎんざけ | 4959g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 595g相当 | |
| いわし | 805g相当 | |
| 魚肉ハム | 1323g相当 | |
| ししゃも | 181g相当 | |
| たい | 5410g相当 | |
| べにざけ | 5950g相当 | |
| 辛子明太子 | 2587g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11900g | |
| あじ | 902g相当 | |
| ほっけ | 2705g相当 | |
| かまぼこ | 2380g相当 | |
| はんぺん | 3967g相当 | |
| かにかま | 496g相当 | |
| あまえび | 1190g相当 | |
| なると | 3967g相当 | |
| ブラックタイガー | 889g相当 | |
| するめいか | 5410g相当 | |
| かき | 709g相当 | |
| あさり | 902g相当 |
一般的食品でカルシウム595mgはこのぐらい
| チャーハン | 5950g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4959g相当 | |
| ハンバーグ | 2052g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 875g相当 | |
| お好み焼き | 1526g相当 |
藻類でカルシウム595mgはこのぐらい
| 焼きのり | 213g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 80g相当 | |
| いわのり | 692g相当 | |
| 塩昆布 | 213g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 397g相当 | |
| くきわかめ | 692g相当 | |
| ひじき | 620g相当 | |
| わかめ | 425g相当 | |
| うみぶどう | 1750g相当 | |
| もずく | 2705g相当 |
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