カルシウム695mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム695mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム695mgはこのぐらい

オートミール	1479g相当	246杯（大さじ）
薄力粉	3475g相当	434杯（大さじ）
米	13900g相当	92合
中力粉	4089g相当	511杯（大さじ）
強力粉	4089g相当	511杯（大さじ）
フランスパン	4344g相当
食パン	3160g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	23167g相当	193個
ごはん	23167g相当	154膳
そば	7723g相当	38人前
うどん	11584g相当	57玉

種実類でカルシウム695mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1479g相当	739粒
ブラジルナッツ	348g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	535g相当	267粒
ピスタチオ	580g相当	580粒
アーモンド	278g相当	278粒
らっかせい	1419g相当	1419粒
栗	3022g相当	302個

野菜でカルシウム695mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	139g相当
にんにく	4965g相当	709片
えだまめ	1199g相当	399さや
かぼちゃ	3160g相当	2.1個
れんこん	3475g相当
ごぼう	1511g相当	10本
ブロッコリー	1390g相当	5.5株
にんじん	2483g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1931g相当	9.6本
玉ねぎ	4089g相当	20個
しそ	303g相当	303枚
ミニトマト	5792g相当	289個
オクラ	756g相当	75本
キャベツ	1655g相当	1.3玉
アスパラガス	3658g相当	121本
トマト	9929g相当	49個
ピーマン	6319g相当	210個
なす	3862g相当	38本
ほうれんそう	1419g相当	7束
パクチー	828g相当
ズッキーニ	2896g相当	14本
大根	3022g相当	3本
きゅうり	2674g相当	26本
はくさい	1617g相当	1玉
セロリ	1783g相当	11本
もやし	4965g相当	24袋
レタス	3658g相当	7.3玉

果物でカルシウム695mgはこのぐらい

アボカド	8688g相当	86個
バナナ	11584g相当	96本
マンゴー	4634g相当	23個
ぶどう	11584g相当	23房
りんご	17375g相当	57個
パイナップル	6319g相当	4.2個
キウイ（緑）	2674g相当	26個
みかん	3310g相当	22個
グレープフルーツ	4634g相当	15個
メロン	8688g相当	5.7玉
梨	34750g相当	115個
もも	17375g相当	69個
いちご	4089g相当	136個

いも・でんぷん類でカルシウム695mgはこのぐらい

ふかしいも	1738g相当	8.6個
さつまいも（生）	1738g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	17375g相当	115個
さといも（生）	6950g相当	139個
さといも（調理済）	4965g相当	99個
じゃがいも（生）	17375g相当	115個

乳製品でカルシウム695mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	211g相当
牛乳	632g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	535g相当	2.6杯

豆類でカルシウム695mgはこのぐらい

きな粉	366g相当	45杯（大さじ）
大豆	387g相当
納豆	764g相当	19パック
豆腐竹輪	993g相当	11本
木綿豆腐	748g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	927g相当	3丁

卵類でカルシウム695mgはこのぐらい

卵黄	497g相当	24個
生たまご	1511g相当	25個
ゆでたまご	1479g相当	24個

魚介類でカルシウム695mgはこのぐらい

かつお節	2483g相当
するめ（あたりめ）	1617g相当
さんま	2483g相当
うなぎのかば焼き	464g相当
塩さば	2575g相当
イクラ	740g相当
うなぎ	535g相当
ぶり	13900g相当
はまち	3658g相当
ぎんざけ	5792g相当
魚肉ソーセージ	695g相当
いわし	940g相当
魚肉ハム	1545g相当
ししゃも	211g相当
たい	6319g相当
べにざけ	6950g相当
辛子明太子	3022g相当
まぐろの赤身	13900g相当
あじ	1054g相当
ほっけ	3160g相当
かまぼこ	2780g相当
はんぺん	4634g相当
かにかま	580g相当
あまえび	1390g相当
なると	4634g相当
ブラックタイガー	1038g相当
するめいか	6319g相当
かき	828g相当
あさり	1054g相当

一般的食品でカルシウム695mgはこのぐらい

チャーハン	6950g相当
とりから揚げ	5792g相当
ハンバーグ	2397g相当
豆腐ハンバーグ	1023g相当
お好み焼き	1783g相当

藻類でカルシウム695mgはこのぐらい

焼きのり	249g相当
あおのり	93g相当
いわのり	809g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	464g相当
くきわかめ	809g相当
ひじき	724g相当
わかめ	497g相当
うみぶどう	2045g相当
もずく	3160g相当

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