カルシウム594mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム594mgはこのぐらい
| オートミール | 1264g相当 | 210杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2970g相当 | 371杯（大さじ） |
| 米 | 11880g | 79合 |
| 中力粉 | 3495g相当 | 436杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3495g相当 | 436杯（大さじ） |
| フランスパン | 3713g相当 | |
| 食パン | 2700g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19800g | 165個 |
| ごはん | 19800g | 132膳 |
| そば | 6600g相当 | 33人前 |
| うどん | 9900g相当 | 49玉 |
種実類でカルシウム594mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1264g相当 | 632粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 297g相当 | 99粒 |
| ヘーゼルナッツ | 457g相当 | 228粒 |
| ピスタチオ | 495g相当 | 495粒 |
| アーモンド | 238g相当 | 238粒 |
| らっかせい | 1213g相当 | 1213粒 |
| 栗 | 2583g相当 | 258個 |
野菜でカルシウム594mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 119g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4243g相当 | 606片 |
| えだまめ | 1025g相当 | 341さや |
| かぼちゃ | 2700g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 2970g相当 | |
| ごぼう | 1292g相当 | 8.6本 |
| ブロッコリー | 1188g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2122g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1650g相当 | 8.2本 |
| 玉ねぎ | 3495g相当 | 17個 |
| しそ | 259g相当 | 259枚 |
| ミニトマト | 4950g相当 | 247個 |
| オクラ | 646g相当 | 64本 |
| キャベツ | 1415g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3127g相当 | 104本 |
| トマト | 8486g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5400g相当 | 180個 |
| なす | 3300g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1213g相当 | 6束 |
| パクチー | 708g相当 | |
| ズッキーニ | 2475g相当 | 12本 |
| 大根 | 2583g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2285g相当 | 22本 |
| はくさい | 1382g相当 | 0.92玉 |
| セロリ | 1524g相当 | 10本 |
| もやし | 4243g相当 | 21袋 |
| レタス | 3127g相当 | 6.2玉 |
果物でカルシウム594mgはこのぐらい
| アボカド | 7425g相当 | 74個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9900g相当 | 82本 |
| マンゴー | 3960g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9900g相当 | 19房 |
| りんご | 14850g | 49個 |
| パイナップル | 5400g相当 | 3.6個 |
| キウイ（緑） | 2285g相当 | 22個 |
| みかん | 2829g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3960g相当 | 13個 |
| メロン | 7425g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | 29700g | 99個 |
| もも | 14850g | 59個 |
| いちご | 3495g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類でカルシウム594mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1485g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1485g相当 | 7.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 14850g | 99個 |
| さといも（生） | 5940g相当 | 118個 |
| さといも（調理済） | 4243g相当 | 84個 |
| じゃがいも（生） | 14850g | 99個 |
乳製品でカルシウム594mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 95g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 180g相当 | |
| 牛乳 | 540g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 457g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム594mgはこのぐらい
| きな粉 | 313g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 330g相当 | |
| 納豆 | 653g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 849g相当 | 9.4本 |
| 木綿豆腐 | 639g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 792g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム594mgはこのぐらい
| 卵黄 | 425g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1292g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1264g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム594mgはこのぐらい
| かつお節 | 2122g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1382g相当 | |
| さんま | 2122g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 396g相当 | |
| 塩さば | 2200g相当 | |
| イクラ | 632g相当 | |
| うなぎ | 457g相当 | |
| ぶり | 11880g | |
| はまち | 3127g相当 | |
| ぎんざけ | 4950g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 594g相当 | |
| いわし | 803g相当 | |
| 魚肉ハム | 1320g相当 | |
| ししゃも | 180g相当 | |
| たい | 5400g相当 | |
| べにざけ | 5940g相当 | |
| 辛子明太子 | 2583g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11880g | |
| あじ | 900g相当 | |
| ほっけ | 2700g相当 | |
| かまぼこ | 2376g相当 | |
| はんぺん | 3960g相当 | |
| かにかま | 495g相当 | |
| あまえび | 1188g相当 | |
| なると | 3960g相当 | |
| ブラックタイガー | 887g相当 | |
| するめいか | 5400g相当 | |
| かき | 708g相当 | |
| あさり | 900g相当 |
一般的食品でカルシウム594mgはこのぐらい
| チャーハン | 5940g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4950g相当 | |
| ハンバーグ | 2049g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 874g相当 | |
| お好み焼き | 1524g相当 |
藻類でカルシウム594mgはこのぐらい
| 焼きのり | 213g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 80g相当 | |
| いわのり | 691g相当 | |
| 塩昆布 | 213g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 396g相当 | |
| くきわかめ | 691g相当 | |
| ひじき | 619g相当 | |
| わかめ | 425g相当 | |
| うみぶどう | 1748g相当 | |
| もずく | 2700g相当 |
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