カルシウム584mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム584mgはこのぐらい
| オートミール | 1243g相当 | 207杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2920g相当 | 365杯（大さじ） |
| 米 | 11680g | 77合 |
| 中力粉 | 3436g相当 | 429杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3436g相当 | 429杯（大さじ） |
| フランスパン | 3650g相当 | |
| 食パン | 2655g相当 | 44枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19467g | 162個 |
| ごはん | 19467g | 129膳 |
| そば | 6489g相当 | 32人前 |
| うどん | 9734g相当 | 48玉 |
種実類でカルシウム584mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1243g相当 | 621粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 292g相当 | 97粒 |
| ヘーゼルナッツ | 450g相当 | 225粒 |
| ピスタチオ | 487g相当 | 487粒 |
| アーモンド | 234g相当 | 234粒 |
| らっかせい | 1192g相当 | 1192粒 |
| 栗 | 2540g相当 | 254個 |
野菜でカルシウム584mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 117g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4172g相当 | 596片 |
| えだまめ | 1007g相当 | 335さや |
| かぼちゃ | 2655g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2920g相当 | |
| ごぼう | 1270g相当 | 8.4本 |
| ブロッコリー | 1168g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 2086g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1623g相当 | 8.1本 |
| 玉ねぎ | 3436g相当 | 17個 |
| しそ | 254g相当 | 254枚 |
| ミニトマト | 4867g相当 | 243個 |
| オクラ | 635g相当 | 63本 |
| キャベツ | 1391g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3074g相当 | 102本 |
| トマト | 8343g相当 | 41個 |
| ピーマン | 5310g相当 | 177個 |
| なす | 3245g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1192g相当 | 5.9束 |
| パクチー | 696g相当 | |
| ズッキーニ | 2434g相当 | 12本 |
| 大根 | 2540g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2247g相当 | 22本 |
| はくさい | 1359g相当 | 0.9玉 |
| セロリ | 1498g相当 | 9.9本 |
| もやし | 4172g相当 | 20袋 |
| レタス | 3074g相当 | 6.1玉 |
果物でカルシウム584mgはこのぐらい
| アボカド | 7300g相当 | 73個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9734g相当 | 81本 |
| マンゴー | 3894g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9734g相当 | 19房 |
| りんご | 14600g | 48個 |
| パイナップル | 5310g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2247g相当 | 22個 |
| みかん | 2781g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3894g相当 | 12個 |
| メロン | 7300g相当 | 4.8玉 |
| 梨 | 29200g | 97個 |
| もも | 14600g | 58個 |
| いちご | 3436g相当 | 114個 |
いも・でんぷん類でカルシウム584mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1460g相当 | 7.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1460g相当 | 7.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 14600g | 97個 |
| さといも（生） | 5840g相当 | 116個 |
| さといも（調理済） | 4172g相当 | 83個 |
| じゃがいも（生） | 14600g | 97個 |
乳製品でカルシウム584mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 93g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 177g相当 | |
| 牛乳 | 531g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 450g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム584mgはこのぐらい
| きな粉 | 308g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 325g相当 | |
| 納豆 | 642g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 835g相当 | 9.2本 |
| 木綿豆腐 | 628g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 779g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム584mgはこのぐらい
| 卵黄 | 418g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1270g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1243g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム584mgはこのぐらい
| かつお節 | 2086g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1359g相当 | |
| さんま | 2086g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 390g相当 | |
| 塩さば | 2163g相当 | |
| イクラ | 622g相当 | |
| うなぎ | 450g相当 | |
| ぶり | 11680g | |
| はまち | 3074g相当 | |
| ぎんざけ | 4867g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 584g相当 | |
| いわし | 790g相当 | |
| 魚肉ハム | 1298g相当 | |
| ししゃも | 177g相当 | |
| たい | 5310g相当 | |
| べにざけ | 5840g相当 | |
| 辛子明太子 | 2540g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11680g | |
| あじ | 885g相当 | |
| ほっけ | 2655g相当 | |
| かまぼこ | 2336g相当 | |
| はんぺん | 3894g相当 | |
| かにかま | 487g相当 | |
| あまえび | 1168g相当 | |
| なると | 3894g相当 | |
| ブラックタイガー | 872g相当 | |
| するめいか | 5310g相当 | |
| かき | 696g相当 | |
| あさり | 885g相当 |
一般的食品でカルシウム584mgはこのぐらい
| チャーハン | 5840g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4867g相当 | |
| ハンバーグ | 2014g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 859g相当 | |
| お好み焼き | 1498g相当 |
藻類でカルシウム584mgはこのぐらい
| 焼きのり | 209g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 78g相当 | |
| いわのり | 680g相当 | |
| 塩昆布 | 209g相当 | |
| こんぶ | 75g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 390g相当 | |
| くきわかめ | 680g相当 | |
| ひじき | 609g相当 | |
| わかめ | 418g相当 | |
| うみぶどう | 1718g相当 | |
| もずく | 2655g相当 |
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