カルシウム694mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム694mgはこのぐらい
| オートミール | 1477g相当 | 246杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3471g相当 | 433杯（大さじ） |
| 米 | 13881g | 92合 |
| 中力粉 | 4083g相当 | 510杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4083g相当 | 510杯（大さじ） |
| フランスパン | 4338g相当 | |
| 食パン | 3155g相当 | 52枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23134g | 192個 |
| ごはん | 23134g | 154膳 |
| そば | 7712g相当 | 38人前 |
| うどん | 11567g | 57玉 |
種実類でカルシウム694mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1477g相当 | 738粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 347g相当 | 115粒 |
| ヘーゼルナッツ | 534g相当 | 267粒 |
| ピスタチオ | 579g相当 | 579粒 |
| アーモンド | 278g相当 | 278粒 |
| らっかせい | 1417g相当 | 1417粒 |
| 栗 | 3018g相当 | 301個 |
野菜でカルシウム694mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 139g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4958g相当 | 708片 |
| えだまめ | 1197g相当 | 399さや |
| かぼちゃ | 3155g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3471g相当 | |
| ごぼう | 1509g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1388g相当 | 5.5株 |
| にんじん | 2479g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1928g相当 | 9.6本 |
| 玉ねぎ | 4083g相当 | 20個 |
| しそ | 302g相当 | 302枚 |
| ミニトマト | 5784g相当 | 289個 |
| オクラ | 755g相当 | 75本 |
| キャベツ | 1653g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3653g相当 | 121本 |
| トマト | 9915g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6310g相当 | 210個 |
| なす | 3856g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 1417g相当 | 7束 |
| パクチー | 827g相当 | |
| ズッキーニ | 2892g相当 | 14本 |
| 大根 | 3018g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2670g相当 | 26本 |
| はくさい | 1614g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1780g相当 | 11本 |
| もやし | 4958g相当 | 24袋 |
| レタス | 3653g相当 | 7.3玉 |
果物でカルシウム694mgはこのぐらい
| アボカド | 8675g相当 | 86個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11567g | 96本 |
| マンゴー | 4627g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11567g | 23房 |
| りんご | 17350g | 57個 |
| パイナップル | 6310g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2670g相当 | 26個 |
| みかん | 3305g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4627g相当 | 15個 |
| メロン | 8675g相当 | 5.7玉 |
| 梨 | 34700g | 115個 |
| もも | 17350g | 69個 |
| いちご | 4083g相当 | 136個 |
いも・でんぷん類でカルシウム694mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1736g相当 | 8.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1736g相当 | 8.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 17350g | 115個 |
| さといも（生） | 6941g相当 | 138個 |
| さといも（調理済） | 4958g相当 | 99個 |
| じゃがいも（生） | 17350g | 115個 |
乳製品でカルシウム694mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 111g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 211g相当 | |
| 牛乳 | 631g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 534g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム694mgはこのぐらい
| きな粉 | 366g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 386g相当 | |
| 納豆 | 763g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 992g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 747g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 926g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム694mgはこのぐらい
| 卵黄 | 496g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1509g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1477g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム694mgはこのぐらい
| かつお節 | 2479g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1614g相当 | |
| さんま | 2479g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 463g相当 | |
| 塩さば | 2571g相当 | |
| イクラ | 739g相当 | |
| うなぎ | 534g相当 | |
| ぶり | 13881g | |
| はまち | 3653g相当 | |
| ぎんざけ | 5784g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 694g相当 | |
| いわし | 938g相当 | |
| 魚肉ハム | 1543g相当 | |
| ししゃも | 211g相当 | |
| たい | 6310g相当 | |
| べにざけ | 6941g相当 | |
| 辛子明太子 | 3018g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13881g | |
| あじ | 1052g相当 | |
| ほっけ | 3155g相当 | |
| かまぼこ | 2776g相当 | |
| はんぺん | 4627g相当 | |
| かにかま | 579g相当 | |
| あまえび | 1388g相当 | |
| なると | 4627g相当 | |
| ブラックタイガー | 1036g相当 | |
| するめいか | 6310g相当 | |
| かき | 827g相当 | |
| あさり | 1052g相当 |
一般的食品でカルシウム694mgはこのぐらい
| チャーハン | 6941g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5784g相当 | |
| ハンバーグ | 2394g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1021g相当 | |
| お好み焼き | 1780g相当 |
藻類でカルシウム694mgはこのぐらい
| 焼きのり | 248g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 93g相当 | |
| いわのり | 807g相当 | |
| 塩昆布 | 248g相当 | |
| こんぶ | 89g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 463g相当 | |
| くきわかめ | 807g相当 | |
| ひじき | 723g相当 | |
| わかめ | 496g相当 | |
| うみぶどう | 2042g相当 | |
| もずく | 3155g相当 |
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