カルシウム686mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム686mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム686mgはこのぐらい
| オートミール | 1460g相当 | 243杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3430g相当 | 428杯（大さじ） |
| 米 | 13720g相当 | 91合 |
| 中力粉 | 4036g相当 | 504杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4036g相当 | 504杯（大さじ） |
| フランスパン | 4288g相当 | |
| 食パン | 3119g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22867g相当 | 190個 |
| ごはん | 22867g相当 | 152膳 |
| そば | 7623g相当 | 38人前 |
| うどん | 11434g相当 | 57玉 |
種実類でカルシウム686mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1460g相当 | 730粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 343g相当 | 114粒 |
| ヘーゼルナッツ | 528g相当 | 264粒 |
| ピスタチオ | 572g相当 | 572粒 |
| アーモンド | 275g相当 | 275粒 |
| らっかせい | 1400g相当 | 1400粒 |
| 栗 | 2983g相当 | 298個 |
野菜でカルシウム686mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 138g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4900g相当 | 700片 |
| えだまめ | 1183g相当 | 394さや |
| かぼちゃ | 3119g相当 | 2個 |
| れんこん | 3430g相当 | |
| ごぼう | 1492g相当 | 9.9本 |
| ブロッコリー | 1372g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2450g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1906g相当 | 9.5本 |
| 玉ねぎ | 4036g相当 | 20個 |
| しそ | 299g相当 | 299枚 |
| ミニトマト | 5717g相当 | 285個 |
| オクラ | 746g相当 | 74本 |
| キャベツ | 1634g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3611g相当 | 120本 |
| トマト | 9800g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6237g相当 | 207個 |
| なす | 3812g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 1400g相当 | 7束 |
| パクチー | 817g相当 | |
| ズッキーニ | 2859g相当 | 14本 |
| 大根 | 2983g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2639g相当 | 26本 |
| はくさい | 1596g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1759g相当 | 11本 |
| もやし | 4900g相当 | 24袋 |
| レタス | 3611g相当 | 7.2玉 |
果物でカルシウム686mgはこのぐらい
| アボカド | 8575g相当 | 85個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11434g相当 | 95本 |
| マンゴー | 4574g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11434g相当 | 22房 |
| りんご | 17150g相当 | 57個 |
| パイナップル | 6237g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2639g相当 | 26個 |
| みかん | 3267g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4574g相当 | 15個 |
| メロン | 8575g相当 | 5.7玉 |
| 梨 | 34300g相当 | 114個 |
| もも | 17150g相当 | 68個 |
| いちご | 4036g相当 | 134個 |
いも・でんぷん類でカルシウム686mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1715g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1715g相当 | 8.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 17150g相当 | 114個 |
| さといも（生） | 6860g相当 | 137個 |
| さといも（調理済） | 4900g相当 | 98個 |
| じゃがいも（生） | 17150g相当 | 114個 |
乳製品でカルシウム686mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 109g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 208g相当 | |
| 牛乳 | 624g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 528g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム686mgはこのぐらい
| きな粉 | 362g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 382g相当 | |
| 納豆 | 754g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 981g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 738g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 915g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム686mgはこのぐらい
| 卵黄 | 491g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1492g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1460g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム686mgはこのぐらい
| かつお節 | 2450g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1596g相当 | |
| さんま | 2450g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 458g相当 | |
| 塩さば | 2541g相当 | |
| イクラ | 730g相当 | |
| うなぎ | 528g相当 | |
| ぶり | 13720g相当 | |
| はまち | 3611g相当 | |
| ぎんざけ | 5717g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 686g相当 | |
| いわし | 928g相当 | |
| 魚肉ハム | 1525g相当 | |
| ししゃも | 208g相当 | |
| たい | 6237g相当 | |
| べにざけ | 6860g相当 | |
| 辛子明太子 | 2983g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13720g相当 | |
| あじ | 1040g相当 | |
| ほっけ | 3119g相当 | |
| かまぼこ | 2744g相当 | |
| はんぺん | 4574g相当 | |
| かにかま | 572g相当 | |
| あまえび | 1372g相当 | |
| なると | 4574g相当 | |
| ブラックタイガー | 1024g相当 | |
| するめいか | 6237g相当 | |
| かき | 817g相当 | |
| あさり | 1040g相当 |
一般的食品でカルシウム686mgはこのぐらい
| チャーハン | 6860g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5717g相当 | |
| ハンバーグ | 2366g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1009g相当 | |
| お好み焼き | 1759g相当 |
藻類でカルシウム686mgはこのぐらい
| 焼きのり | 246g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 92g相当 | |
| いわのり | 798g相当 | |
| 塩昆布 | 246g相当 | |
| こんぶ | 88g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 458g相当 | |
| くきわかめ | 798g相当 | |
| ひじき | 715g相当 | |
| わかめ | 491g相当 | |
| うみぶどう | 2018g相当 | |
| もずく | 3119g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg